1. Sali sulla bilancia
Fai in modo che la bilancia giochi a tuo favore: uno studio apparso sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics rivela che le persone che si pesano regolarmente ogni mattina perdono una media di 9,2 chili in sei mesi, rispetto ai 3,1 chili di chi non si pesa.
2-4 MASSIMO MOVIMENTO
Per aumentare l'effetto dimagrante della corsa prova a modificare così il tuo allenamento e la tua vita di tutti i giorni.
Una seduta in più
Aggiungi un allenamento (e in prospettiva anche 2) al tuo piano settimanale, passando ad esempio da 3 a 4-5 allenamenti alla settimana.
Cambia ritmo
Se di norma corri solo lentamente, prova a inserire delle variazioni di ritmo. Ad esempio, in una o due delle tue corse settimanali, inserisci 10-14 variazioni di ritmo della durata di 1 minuto.
Sfrutta ogni occasione
Muoviti ogni volta che puoi: fai le scale al posto di prendere l’ascensore, parcheggia la macchina a 500 metri dall’ufficio, pedala sulla cyclette mentre guardi la tivù, lava i vetri anche se non sono proprio sporchi... Sono comunque tutte calorie bruciate.