Pancia piatta da paura

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Due esercizi infallibili per valorizzare il tuo six-pack!

Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

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Schede complicate da gestire e ricordare? Segui il nostro workout multifunzionale, semplice e adattabile alle tue esigenze.

Lavora sugli addominali obliqui

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Troppo spesso dimenticati, gli obliqui rappresentano una parte fondamentale della muscolatura di un pugile. Si lavora in torsione, con la rotazione del busto, come spiega Clemente Russo in questo video.

20 minuti perdifiato per spingere al massimo sulle calorie

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Un circuito intenso, di 20 minuti, studiato per farti consumare calorie a più non posso.

ALLENATI CON MH

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19 novembre 2019

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Bilanciere senza rischi

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Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

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10 novembre 2019

Lavora sugli addominali obliqui

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08 novembre 2019

20 minuti perdifiato per spingere al massimo sulle calorie

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06 novembre 2019

Sfrutta il freddo e brucia più calorie

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02 novembre 2019

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30 ottobre 2019

La migliore tecnica per eseguire un crunch

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29 ottobre 2019

SALUTE
Sfrutta il freddo e brucia più calorie

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Come fare tesoro dell’arrivo della brutta stagione e approfittarne per bruciare più calorie con questi workout.

La migliore tecnica per eseguire un crunch

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I crunch sono un grande classico del lavoro sugli addominali, completo ed efficace, ma solo se eseguiti con una tecnica corretta, come ci spiega Clemente Russo.

15 minuti per dar fuoco alle calorie

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Metti il turbo al tuo metabolismo con il nostro programma di allenamento di 14 giorni
. Brucerai il grasso 24 ore su 24.

Overhead press: tutti i segreti

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C’è un motivo se gli allenatori amano questo esercizio: fa lavorare tutti i muscoli della parte superiore del corpo. Sicuro di saperlo fare bene?

Il lavoro al plank, per un addome forte e scolpito

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L'addome è una parte del corpo che viene troppo spesso sottovalutata. Alleniamola con il plank, come Clemente Russo ci spiega in questo video!

Brucia il grasso più in fretta!

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Qual è il migliore modo per allenarsi? Quello che dimezza i tempi di riposo!

Corri e divora calorie

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Scopri il workout che alterna running e camminata veloce per bruciare i grassi e raggiungere il tuo peso forma in 4 settimane.

Trasforma la forza con la palla svizzera

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Dopo gli esercizi alla panca e con gli elastici ci dedichiamo alla trasformazione. Lo strumento protagonista della sessione di workout di Clemente Russo è la palla svizzera. Guarda il video!

5 esercizi anti-stress da ufficio

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Sono esercizi ideati dal personal trainer Andrea Carollo, con cui puoi combattere stress, ansia e attacchi di panico sul posto di lavoro.

Il lavoro agli elastici per rinforzare la parte alta del petto

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Clemente Russo ci accompagna in un esercizio di trasformazione per il petto e per le braccia. Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. "Chiudiamo bene le braccia distendendole davanti agli occhi e...".

Il lavoro alla panca, per un petto tonico e muscoloso

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Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. Per un petto forte la panca va sempre affrontata. Partiamo dal 75% del nostro massimale e...

Due workout al tempo di uno

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Massimizza le pause della tua normale routine con questi esercizi riempitivi che fanno lavorare muscoli diversi e stimolano il metabolismo.

Trasforma la forza in esplosività

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Trasformiamo il lavoro sugli arti inferiori delle ultime settimane grazie a un allenamento più dinamico. Servitevi di uno step o di un gradone per migliorare l'esplosività. Come ci mostra questo video!

Brucia 1.000 calorie

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In una sola ora potrai smaltire tutti gli eccessi del weekend.

Pesi: meno tempo, più risultati

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3 consigli per un workout in palestra ancora più efficace, massimizzando lo sforzo e riducendo i tempi di allenamento.

Clemente Russo e gli affondi con kettlebell

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Il lavoro con kettlebell ci permette di ingaggiare altri muscoli oltre a quelli delle gambe, per un lavoro più completo. Oggi ci esercitiamo con gli affondi: postura composta, dorsali bloccati e sguardo alto in avanti. Guarda il video!

Forza gambe: gli squat al multipower secondo Clemente Russo

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Un pugile non può prescindere da appoggi forti, per stare in guardia con efficacia ed essere rapido nell'attaccare. Clemente Russo ci spiega tecnica, ripetizioni e tempi di recupero degli squat al multipower. Guarda il video!

Workout: 10 trucchi anti-noia

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Piccoli cambiamenti al modo in cui ti alleni in palestra, per sopportare meglio la fatica e far rendere di più il tuo training.

A lezione di shadow boxing con Clemente Russo

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Colpire il sacco o uno sparring ci restituisce sempre qualcosa, ma solo quando il colpo va a vuoto capiamo davvero se siamo centrati. Fare shadow boxing significa lavorare sulla propria tecnica e sul proprio equilibrio. Guarda il video!

40 anni: le soluzioni per ripartire con slancio

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Il numero di giugno è dedicato ai 40enni e a come destreggiarsi tra salute, sesso e workout una volta raggiunti gli "anta". Non mancano approfondimenti sulla dieta vegana, uno speciale sull'organo maschile e ricette sfiziose post-workout.

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

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Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.