Più forza al core: prova con questo workout
Inserisci 30 minuti nella tua routine due volte a settimana. Comincia con tre serie di 10 ripetizioni. Il risultato è garantito!
Braccia più forti più in fretta
Segui questi consigli e il tuo allenamento darà i suoi frutti a tempo di record.
Dividi i workout e raddoppia le calorie bruciate
Se non hai il tempo di allenarti per un'ora di seguito, quello che devi fare è modificare le tue abitudini per bruciare i grassi 24 ore su 24.
Bastano 4 minuti per ritrovare la forma con il metodo Tabata
Sono allenamenti brevi ma super intensi. Bastano pochi minuti per migliorare sia la forza aerobica che quella anaerobica.
I 4 movimenti base di ogni workout
Quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari: bastano pochi attrezzi, sono facili da eseguire, e, soprattutto, efficaci.
Un workout intenso può regalare anni di vita!
L'attività fisica è sempre utile, ma un allenamento intenso può contribuire in maniera importante alla vostra salute allungandovi la vita, come conferma un recente studio.
Cardio a digiuno e perdita di peso. Sfatiamo un mito
Affrontare una sessione di workout a digiuno ti aiuterà a bruciare i grassi invece dei carboidrati per produrre energia, ma cosa avviene 12 ore dopo? Ecco lo studio.
Quanto aiutano il fisico i press up?
Workout versatile quanto popolare, scolpisce il petto come un coltellino svizzero.
Un circuito fullbody per scolpire i tricipiti
Per allenare i tricipiti non c’è bisogno di fare esercizi isolati. Esegui queste mosse full body per sollecitare i muscoli delle braccia e non solo.
Six pack: tutte le regole e gli errori da evitare
Le regole infallibili (e i miti da sfatare) per bruciare il grasso addominale, ottenere una pancia piatta e abs ben definiti.
Aggiungi forza funzionale
Un workout diviso in due parti, usando meno attrezzi possibili, per allenare il corpo e la mente allo stesso tempo. Con alcune dritte in base al tuo livello di preparazione.
Pull up: la presa che fa la differenza
Esistono diversi tipi di presa per il pull up e a seconda della posizione della mani il risultato sui tuoi muscoli cambia. Scopri come.
Brucia 1.000 calorie
In una sola ora potrai smaltire tutti gli eccessi del weekend.
Giorgio Merlino e Kirk Myers: attenti a quei due
La copertina del nuovo numero è dedicata ai personal trainer che hanno rivoluzionato il mondo dell’allenamento. All'interno l'intervista a Jean-Claude Van Damme, un approfondimento sui migliori workout per l'estate, le località turistiche più esclusive per gli amanti delle vacanze attive e tanto altro...
