Men's Health Italia

Pancia piatta da paura

Due esercizi infallibili per valorizzare il tuo six-pack!

17 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

Schede complicate da gestire e ricordare? Segui il nostro workout multifunzionale, semplice e adattabile alle tue esigenze.

10 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Lavora sugli addominali obliqui

Troppo spesso dimenticati, gli obliqui rappresentano una parte fondamentale della muscolatura di un pugile. Si lavora in torsione, con la rotazione del busto, come spiega Clemente Russo in questo video.

08 novembre 2019 a cura della Redazione 1 0

20 minuti perdifiato per spingere al massimo sulle calorie

Un circuito intenso, di 20 minuti, studiato per farti consumare calorie a più non posso.

06 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

ALLENATI CON MH

Il parco in ufficio

19 novembre 2019

Vuoi dimenticare lo stress? Allenati a bassa intensità

18 novembre 2019

Pancia piatta da paura

17 novembre 2019

Bilanciere senza rischi

14 novembre 2019

Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

10 novembre 2019

Lavora sugli addominali obliqui

08 novembre 2019

20 minuti perdifiato per spingere al massimo sulle calorie

06 novembre 2019

Sfrutta il freddo e brucia più calorie

02 novembre 2019

Meglio perdere chili o guadagnare muscoli?

30 ottobre 2019

La migliore tecnica per eseguire un crunch

29 ottobre 2019

SALUTE

Il parco in ufficio

19 novembre 2019

Spalle: ok o a rischio?

12 novembre 2019

Proteggi il tuo cuore

09 novembre 2019

Chirurgia estetica: cosa sapere prima di metterci la faccia

05 novembre 2019

9 preziosi consigli per dormire meglio

04 novembre 2019

La dieta per la pressione

03 novembre 2019

5 cose da non fare per il tuo cuore

25 ottobre 2019

Cosa succede se prendi la cocaina?

22 ottobre 2019

Capelli bianchi e salute del cuore, quale correlazione?

17 ottobre 2019

Ascella pezzata: quando e come usare il deodorante

14 ottobre 2019

Sfrutta il freddo e brucia più calorie

Come fare tesoro dell’arrivo della brutta stagione e approfittarne per bruciare più calorie con questi workout.

02 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

La migliore tecnica per eseguire un crunch

I crunch sono un grande classico del lavoro sugli addominali, completo ed efficace, ma solo se eseguiti con una tecnica corretta, come ci spiega Clemente Russo.

29 ottobre 2019 a cura della Redazione 1 0

15 minuti per dar fuoco alle calorie

Metti il turbo al tuo metabolismo con il nostro programma di allenamento di 14 giorni . Brucerai il grasso 24 ore su 24.

20 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Overhead press: tutti i segreti

C’è un motivo se gli allenatori amano questo esercizio: fa lavorare tutti i muscoli della parte superiore del corpo. Sicuro di saperlo fare bene?

14 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Il lavoro al plank, per un addome forte e scolpito

L'addome è una parte del corpo che viene troppo spesso sottovalutata. Alleniamola con il plank, come Clemente Russo ci spiega in questo video!

11 ottobre 2019 a cura della Redazione 1 0

Brucia il grasso più in fretta!

Qual è il migliore modo per allenarsi? Quello che dimezza i tempi di riposo!

04 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Corri e divora calorie

Scopri il workout che alterna running e camminata veloce per bruciare i grassi e raggiungere il tuo peso forma in 4 settimane.

01 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Trasforma la forza con la palla svizzera

Dopo gli esercizi alla panca e con gli elastici ci dedichiamo alla trasformazione. Lo strumento protagonista della sessione di workout di Clemente Russo è la palla svizzera. Guarda il video!

27 settembre 2019 a cura della Redazione 1 0

5 esercizi anti-stress da ufficio

Sono esercizi ideati dal personal trainer Andrea Carollo, con cui puoi combattere stress, ansia e attacchi di panico sul posto di lavoro.

25 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Il lavoro agli elastici per rinforzare la parte alta del petto

Clemente Russo ci accompagna in un esercizio di trasformazione per il petto e per le braccia. Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. "Chiudiamo bene le braccia distendendole davanti agli occhi e...".

13 settembre 2019 a cura della Redazione 1 0

Il lavoro alla panca, per un petto tonico e muscoloso

Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. Per un petto forte la panca va sempre affrontata. Partiamo dal 75% del nostro massimale e...

30 agosto 2019 a cura della Redazione 1 0

Due workout al tempo di uno

Massimizza le pause della tua normale routine con questi esercizi riempitivi che fanno lavorare muscoli diversi e stimolano il metabolismo.

04 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

Trasforma la forza in esplosività

Trasformiamo il lavoro sugli arti inferiori delle ultime settimane grazie a un allenamento più dinamico. Servitevi di uno step o di un gradone per migliorare l'esplosività. Come ci mostra questo video!

02 agosto 2019 a cura della Redazione 1 0

Brucia 1.000 calorie

In una sola ora potrai smaltire tutti gli eccessi del weekend.

28 luglio 2019 a cura della Redazione 0 6

Pesi: meno tempo, più risultati

3 consigli per un workout in palestra ancora più efficace, massimizzando lo sforzo e riducendo i tempi di allenamento.

25 luglio 2019 a cura della Redazione 0 1

Clemente Russo e gli affondi con kettlebell

Il lavoro con kettlebell ci permette di ingaggiare altri muscoli oltre a quelli delle gambe, per un lavoro più completo. Oggi ci esercitiamo con gli affondi: postura composta, dorsali bloccati e sguardo alto in avanti. Guarda il video!

19 luglio 2019 a cura della Redazione 1 0

Forza gambe: gli squat al multipower secondo Clemente Russo

Un pugile non può prescindere da appoggi forti, per stare in guardia con efficacia ed essere rapido nell'attaccare. Clemente Russo ci spiega tecnica, ripetizioni e tempi di recupero degli squat al multipower. Guarda il video!

05 luglio 2019 a cura della Redazione 1 0

Workout: 10 trucchi anti-noia

Piccoli cambiamenti al modo in cui ti alleni in palestra, per sopportare meglio la fatica e far rendere di più il tuo training.

30 giugno 2019 a cura della Redazione 0 1

A lezione di shadow boxing con Clemente Russo

Colpire il sacco o uno sparring ci restituisce sempre qualcosa, ma solo quando il colpo va a vuoto capiamo davvero se siamo centrati. Fare shadow boxing significa lavorare sulla propria tecnica e sul proprio equilibrio. Guarda il video!

21 giugno 2019 a cura della Redazione 1 0

40 anni: le soluzioni per ripartire con slancio

Il numero di giugno è dedicato ai 40enni e a come destreggiarsi tra salute, sesso e workout una volta raggiunti gli "anta". Non mancano approfondimenti sulla dieta vegana, uno speciale sull'organo maschile e ricette sfiziose post-workout.

18 giugno 2019 a cura della Redazione 0 1

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.

08 giugno 2019 a cura della Redazione 0 1