12 minuti ad alta intensità, per un workout completo

12 minuti ad alta intensità, per un workout completo

Prosegue l'allenamento di Fabio in preparazione alla sfida finale ad Alice Mastriani. Ecco il video del circuito EMOM, 12 minuti ad alta intensità

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

Giorgio Merlino ci propone un workout full body ad alta intensità che alterna un esercizio di pesistica a carico naturale a uno anaerobico di tipo cardio. Il tutto intervallato da brevi pause. Bastano 30 minuti. Guarda il video

Pancake proteici: la ricetta di Giorgio Merlino

Pancake proteici: la ricetta di Giorgio Merlino

Una ricetta facile e gustosa, ricca di proteine, proposta dal personal trainer Giorgio Merlino come ottima colazione, spuntino o dolce post cena. Guarda il video

Il lavoro alla panca, per un petto tonico e muscoloso

Il lavoro alla panca, per un petto tonico e muscoloso

Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. Per un petto forte la panca va sempre affrontata. Partiamo dal 75% del nostro massimale e...

ALLENATI CON MH

Kettlebell: come eseguire in sicurezza snatch e swing

Il kettlebell è considerato l’attrezzo più versatile nel fitness funzionale. Ecco come usarlo nell'esecuzione di due tra i workout più comuni.

Kettlebell: come eseguire in sicurezza snatch e swing

22 January 2021

Il programma perfetto per avere super addominali

Il segreto per avere un fisico scolpito? Allenati meglio, non di più. Di seguito un circuito per allenare al top i tuoi addominali.

Il programma perfetto per avere super addominali

18 January 2021

Migliora la mobilità e cancella il dolore allenando i muscoli giusti

Lo stretching e il foam rolling possono aiutarti solo fino a un certo punto. Quello che devi fare per avere muscoli forti, sani ed elastici è eliminare gli squilibri con movimenti precisi e specifici. Prova con l'innovativo programma ideato da Greg Roskopf, allenatore, tra gli altri, del golfista Bryson DeChambeau

Migliora la mobilità e cancella il dolore allenando i muscoli giusti

13 January 2021

Ellittica vs tapis roulant: pro e contro

Non tutte le macchine cardio funzionano allo stesso modo. Abbiamo messo a confronto ellittica e tapis roulant, per analizzare vantaggi e svantaggi.

Ellittica vs tapis roulant: pro e contro

11 January 2021

Esercizi schiena: elimina lo stress con la postura corretta

Un core forte non serve solo per farsi bello davanti allo specchio. il core forte ti aiuta a migliorare la postura e questo, a sua volta, è un valido alleato per combattere lo stress

Esercizi schiena: elimina lo stress con la postura corretta

07 January 2021

Meglio il caffè o il tè verde? 8 buoni motivi per berli (o evitarli)

Per darti la carica prima del workout o anche solo per affrontare la giornata di lavoro, il caffè e il tè sono gli alleati giusti. Ma qual è più efficace?
Meglio il caffè o il tè verde? 8 buoni motivi per berli (o evitarli)

04 January 2021

Tre esercizi per un six-pack super veloce

Esegui crunch doppio, inverso e rotazione del busto con la palla medica: tre esercizi semplici e rapidi per i tuoi addominali. E se non hai la palla medica a disposizione, nessun problema, puoi sempre rimpiazzarla con quello che trovi in casa: libri, scatole, palle o sacchetti

Tre esercizi per un six-pack super veloce

03 January 2021

Le mosse giuste nel giorno di recupero

Allenarsi ogni singolo giorno della settimana non è la strategia giusta. Recupera per 24 ore e avrai benefici fisici e mentali.

Le mosse giuste nel giorno di recupero

29 December 2020

Migliora il tuo lato B

Forse non ci hai mai pensato, ma un "lato B" che si rispetti non è una prerogativa importante "solo" per le donne. Ti piacerebbe avere un didietro da urlo? Allenati con noi e inizierai a notare sguardi attenti quando ti volti.
Migliora il tuo lato B

27 December 2020

3 nuovi cardio-training

I migliori programmi d'allenamento intensivo per tenere in forma il cuore, bruciare il grasso e migliorare la tua forma fisica
3 nuovi cardio-training

23 December 2020

SALUTE
I consigli di 3 professionisti su come recuperare velocemente

I consigli di 3 professionisti su come recuperare velocemente

Come i professionisti si allenano, recuperano e ripartono.

Trasforma la forza in esplosività

Trasforma la forza in esplosività

Trasformiamo il lavoro sugli arti inferiori delle ultime settimane grazie a un allenamento più dinamico. Servitevi di uno step o di un gradone per migliorare l'esplosività. Come ci mostra questo video!

Clemente Russo e gli affondi con kettlebell

Clemente Russo e gli affondi con kettlebell

Il lavoro con kettlebell ci permette di ingaggiare altri muscoli oltre a quelli delle gambe, per un lavoro più completo. Oggi ci esercitiamo con gli affondi: postura composta, dorsali bloccati e sguardo alto in avanti. Guarda il video!

Forza gambe: gli squat al multipower secondo Clemente Russo

Forza gambe: gli squat al multipower secondo Clemente Russo

Un pugile non può prescindere da appoggi forti, per stare in guardia con efficacia ed essere rapido nell'attaccare. Clemente Russo ci spiega tecnica, ripetizioni e tempi di recupero degli squat al multipower. Guarda il video!

A lezione di shadow boxing con Clemente Russo

A lezione di shadow boxing con Clemente Russo

Colpire il sacco o uno sparring ci restituisce sempre qualcosa, ma solo quando il colpo va a vuoto capiamo davvero se siamo centrati. Fare shadow boxing significa lavorare sulla propria tecnica e sul proprio equilibrio. Guarda il video!

Clemente Russo ci spiega il lavoro al sacco

Clemente Russo ci spiega il lavoro al sacco

Il sacco è l'esercizio principe per la boxe. Piedi alla distanza delle spalle, mani alte per proteggere il viso sono solo alcuni dei preziosi consigli di Clemente. Per scoprirli tutti, guarda il video!

Clemente Russo, il tuo personal trainer

Clemente Russo, il tuo personal trainer

Prossimamente e in esclusiva per MH, Clemente Russo ci svelerà i segreti dei suoi workout. Alta determinazione e motivazione i requisiti necessari, come ci spiega in questo video. Stay tuned!

24 ore con Dominik Paris

24 ore con Dominik Paris

Il campione di sci apre le porte di casa e mostra una giornata fatta di allenamento e non solo…

Con gli occhi di una campionessa

Con gli occhi di una campionessa

La sciatrice Sofia Goggia si racconta in 90 secondi

Parola d’ordine: corpo libero

Parola d’ordine: corpo libero

Il programma di allenamento senza attrezzi che puoi svolgere dove vuoi e quando vuoi e in soli 20 minuti, con risultati riscontrabili in 8 settimane. Guarda il video.

Alla scoperta delle Isole Faroe: un viaggio tra food e natura

Alla scoperta delle Isole Faroe: un viaggio tra food e natura

Le Isole Faroe sono un paradiso tutto da scoprire per gli amanti della natura e della buona tavola. Parti insieme a noi in questo “viaggio virtuale” tra food, natura e Sheep View.

Come realizzare un buon video

Come realizzare un buon video

Come realizzare un buon video? Prendi la camera, segui i nostri consigli e preparati a tirare fuori il regista che c’è in te.

Insieme a MINI alla Dakar 2017

Insieme a MINI alla Dakar 2017

Sei pronto a rivivere le emozioni del rally più duro del mondo? Salta a bordo con noi delle MINI John Cooper Works Rally e goditi le emozioni della Dakar 2017.