30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

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Giorgio Merlino ci propone un workout full body ad alta intensità che alterna un esercizio di pesistica a carico naturale a uno anaerobico di tipo cardio. Il tutto intervallato da brevi pause. Bastano 30 minuti. Guarda il video

Pancake proteici: la ricetta di Giorgio Merlino

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Una ricetta facile e gustosa, ricca di proteine, proposta dal personal trainer Giorgio Merlino come ottima colazione, spuntino o dolce post cena. Guarda il video

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Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. Per un petto forte la panca va sempre affrontata. Partiamo dal 75% del nostro massimale e...

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Come i professionisti si allenano, recuperano e ripartono.

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Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

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06 aprile 2020

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01 aprile 2020

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29 marzo 2020

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25 marzo 2020

Weight training e wall mountain climber: 30 minuti a tutta intensità

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24 marzo 2020

Tre esercizi per un six-pack super veloce

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23 marzo 2020

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21 marzo 2020

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20 marzo 2020

Come aumentare il testosterone

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19 marzo 2020

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Trasforma la forza in esplosività

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Trasformiamo il lavoro sugli arti inferiori delle ultime settimane grazie a un allenamento più dinamico. Servitevi di uno step o di un gradone per migliorare l'esplosività. Come ci mostra questo video!

Clemente Russo e gli affondi con kettlebell

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Il lavoro con kettlebell ci permette di ingaggiare altri muscoli oltre a quelli delle gambe, per un lavoro più completo. Oggi ci esercitiamo con gli affondi: postura composta, dorsali bloccati e sguardo alto in avanti. Guarda il video!

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Un pugile non può prescindere da appoggi forti, per stare in guardia con efficacia ed essere rapido nell'attaccare. Clemente Russo ci spiega tecnica, ripetizioni e tempi di recupero degli squat al multipower. Guarda il video!

A lezione di shadow boxing con Clemente Russo

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Colpire il sacco o uno sparring ci restituisce sempre qualcosa, ma solo quando il colpo va a vuoto capiamo davvero se siamo centrati. Fare shadow boxing significa lavorare sulla propria tecnica e sul proprio equilibrio. Guarda il video!

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Il sacco è l'esercizio principe per la boxe. Piedi alla distanza delle spalle, mani alte per proteggere il viso sono solo alcuni dei preziosi consigli di Clemente. Per scoprirli tutti, guarda il video!

Clemente Russo, il tuo personal trainer

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Prossimamente e in esclusiva per MH, Clemente Russo ci svelerà i segreti dei suoi workout. Alta determinazione e motivazione i requisiti necessari, come ci spiega in questo video. Stay tuned!

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Il campione di sci apre le porte di casa e mostra una giornata fatta di allenamento e non solo…

Con gli occhi di una campionessa

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La sciatrice Sofia Goggia si racconta in 90 secondi

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Il programma di allenamento senza attrezzi che puoi svolgere dove vuoi e quando vuoi e in soli 20 minuti, con risultati riscontrabili in 8 settimane. Guarda il video.

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Le Isole Faroe sono un paradiso tutto da scoprire per gli amanti della natura e della buona tavola. Parti insieme a noi in questo “viaggio virtuale” tra food, natura e Sheep View.

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Come realizzare un buon video? Prendi la camera, segui i nostri consigli e preparati a tirare fuori il regista che c’è in te.

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Sei pronto a rivivere le emozioni del rally più duro del mondo? Salta a bordo con noi delle MINI John Cooper Works Rally e goditi le emozioni della Dakar 2017.