5 esercizi in palestra: l'allenamento dei calciatori professionisti fuori dal campo
Forza, resistenza e tecnica sono ciò su cui si concentra la maggior parte dei giocatori più forti del mondo: ecco come si allenano lontano dal campo di gioco i calciatori professionisti
Brucia calorie e aumenta la forza con questo allenamento con la sandbag
Andrew Tracey, capo dell'allenamento di MH SQUAD, mostra semplici esercizi da fare ovunque che si adattano al tuo programma di workout settimanale
Quattro step per un corpo forte e flessibile
Se ultimamente sei stato seduto in poltrona più di quanto hai camminato o corso, questo workout è un antidoto a quella vita sedentaria.
La nuova scienza dello squat
Paul Fabritz, fondatore della PJF Performance di Anaheim, in California, sta cambiando il modo in cui gli atleti, professionisti e non, sviluppano la forza nelle gambe.
I 4 movimenti base di ogni workout
Ecco i quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari. Bastano pochi semplici attrezzi, sono facili da eseguire, sicuri e, soprattutto, efficaci per tutto il corpo.
Esci dalla zona di comfort
Metti alla prova mente e fisico con questi due workout
Squat a corpo libero: i consigli di Alice Mastriani per una corretta esecuzione
Si avvicina sempre di più la sfida di Fabio contro l'atleta di crossfit Alice Mastriani, ed è proprio lei in questo video a darci qualche consiglio tecnico sulla corretta esecuzioni degli esercizi.
Braccia più forti, più calorie bruciate
Unisci l’utile al dilettevole: fatti i muscoli e brucia i grassi con il kettlebell squat, curl e press.
Gambe come acciaio, ma senza pesi
Continua la nostra sessione di esercizi senza pesi. Sei pronto a farti gambe muscolose con un allenamento a corpo libero?
Uragano di muscoli
Aumenta velocemente la tua massa muscolare e accelera il tuo metabolismo con questa sessione total body.
Più veloce nel nuoto con lo squat
Dai una botta di vita al tuo warm up: basta uno squat veloce per favorire la forza esplosiva nei muscoli delle gambe.
Correggi il tuo squat
Lo squat è come il prezzemolo: lo trovi in qualsiasi routine. Eppure non è facile come sembra.
L'allenamento per la forza e la resistenza
Un workout settimanale che unisce i risultati degli ultimi studi con strategie di allenamento di comprovata efficacia: esercizi base, eseguiti in sequenze non convenzionali con finale cardio. Seguilo per 8 settimane: scolpisce il tuo fisico aumentando la forza e la resistenza.
Scolpisci i tuoi muscoli
Combatti la pigrizia e prenditi cura di te con questo workout per i tuoi muscoli. Che cosa aspetti?
