Prendi sonno in 2 minuti con questa tecnica militare

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Sei stufo di girarti e rigirarti nel letto senza riuscire a prendere sonno? Impara a rilassare ogni singolo muscolo del tuo corpo, a partire dal viso, e concentrati sulla respirazione

Mini cervelli cyborg creati in laboratorio per studiare i disturbi del sonno

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Un progetto di ricerca italiano usa organoidi creati in laboratorio per capire quanto sia dannosa la deprivazione del sonno

Perché di notte abbiamo gli incubi?

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Prova a spiegarlo la Scienza, o meglio, il neuroscienziato Ben Rein che pensa sia tutta una questione di sopravvivenza

Come (e cosa) deve mangiare chi lavora di notte e su turni

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Il cambiamento del ritmo circadiano sonno-veglia va gestito anche dal punto di vista alimentare; uno studio dice che mangiare di notte porta aumenti di ansia e depressione

Fai fatica a riposare di notte? Prova con la coperta ponderata

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Dormire poco e male è un problema di molti italiani che, a lungo andare, rischia di compromettere salute e prestazioni tanto lavorative quanto sportive. La soluzione potrebbe arrivare da una speciale coperta detta ponderata e la Scienza lo conferma

Come dormire bene con il caldo

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L’ondata di caldo non accenna a diminuire ed è in arrivo l'anticiclone Apocalisse 4800. Anche di notte le temperature restano alte mettendo a rischio il tuo riposo: ecco qualche consiglio per dormire bene con il caldo

Dormire un'ora in più ogni giorno può farti perdere 12 kg

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Una ricerca dell'Università di Chicago spiega che una o due ore di sonno in più, ogni giorno e per tre anni, possono aiutare a perdere 12 kg senza diete o grandi sforzi

Le sei regole del sonno: cosa fare e cosa evitare

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Dormire profondamente e alzarsi riposati non è un caso e nemmeno una questione di fortuna. Ci sono diversi fattori dentro e fuori il nostro corpo che aiutano un buon sonno. Ecco che cosa fare e che cosa non fare.

Non riesci a dormire? I consigli per una notte serena

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Prova questi consigli, 60 minuti di preparativi per un lungo sonno ristoratore.

Migliorati la vita perdendo queste cattive abitudini

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Questi ultimi mesi di pandemia, tra restrizioni e quarantene, ci hanno messi a dura prova. Molti di noi si sono assuefatti a pessime abitudini che rischiano di compromettere i sacrifici fatti per restare in forma... Siete ancora in tempo a rimediare, con i nostri consigli!

Investimenti a lungo termine per la tua salute

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Quando si tratta della salute è sempre meglio muoversi in anticipo che aspettare. Segui i trend del futuro per essere in forma più a lungo.

Svegliarsi presto? Ci si può abituare. Ecco i trucchi

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Svegliarsi presto è sempre stato di moda. C’è chi giura che alzarsi prima dell’alba ti permette di vivere meglio e di avere più successo. Ma un nottambulo che non riesce ad aprire gli occhi prima delle 9 può imparare ad apprezzare le sveglie di prima mattina?

L'attività fisica riduce le apnee notturne. Lo conferma la scienza

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Un recente studio ha confermato che essere più attivi fisicamente e passare meno ore davanti alla tv migliora sostanzialmente la tua salute.

Stop alle apnee notturne

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Se dormi otto ore e sei spesso di cattivo umore o ti senti ancora stanco, è probabile che tu soffra di apnea notturna, disturbo molto comune tra gli uomini che può anche aumentare il rischio di altre gravi malattie. Ecco come gestirla.

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Allena i muscoli deltoidi con l'esclusivo workout ideato per te da Giacomo Spazzini

Secondo appuntamento con il trainer del mese Giacomo Spazzini: per te un circuito dedicato interamente allo sviluppo del deltoide. Sei pronto a cominciare?

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07 February 2023

5 consigli per allenarti anche in andropausa

Il calo dei livelli di testosterone nel corpo maschile può avere delle ripercussioni anche a livello fisico. Per allenarsi al meglio, è necessario seguire alcuni semplici consigli

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06 February 2023

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Cosa ne dici di metterti alla prova sui 21 km? Allenati seguendo i consigli dei migliori coach di atletica

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05 February 2023

Vuoi aumentare il volume dei tuoi muscoli? Prenditi una pausa dai pesi

Non ti preoccupare per i tuoi muscoli. Smettere di allenarti con i pesi, anche per qualche settimana, non farà altro che migliorare il tuo fisico e farà bene anche alla tua motivazione

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04 February 2023

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Alla vigilia del torneo abbiamo intervistato il capitano della nazionale italiana per parlare di squadra, allenamento, obiettivi e passioni. E ci ha detto che l'Italia è pronta a tutto

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03 February 2023

Le 5 piste nere più spettacolari d'Italia

Gli sciatori più esperti sono perennemente alla ricerca di nuove pendenze sulle quali mettersi alla prova. Ecco le piste italiane più tecniche e spettacolari

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02 February 2023

I benefici della corsa al mattino

Trovare la forza di volontà e l’energia per correre di prima mattina non è certo semplice, ma è un allenamento che produce innegabili vantaggi. Ecco quali sono

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02 February 2023

Allenati con Men's Health e i migliori trainer d'Italia

Da oggi i migliori personal trainer e fitness coach d’Italia sono nostri ospiti per proporti circuiti di allenamento dedicati ogni volta a un obiettivo specifico

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01 February 2023

Cardio o pesi: quale allenamento è migliore per dimagrire?

La Scienza conferma che sia l'allenamento cardio sia quello con i pesi è utile per perdere il grasso in eccesso in modo efficace e in salute

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31 January 2023

Vuoi un core forte e addominali d'acciaio? Aggiungi questo esercizio al tuo workout

Aggiorna la tua routine dedicata agli addominali con il Kneeling Half Moon: avrai un core più stabile e forte, e allenerai anche le spalle

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29 January 2023

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