Creatina, proteine e integratori: un aiuto per i muscoli in tutta sicurezza

Creatina, proteine e integratori: un aiuto per i muscoli in tutta sicurezza

Se l'obiettivo è il miglioramento della forma fisica attraverso un programma di allenamento preciso, ben vengano gli aiuti "esterni", purché salutari. Vi spieghiamo come assumere, in totale sicurezza, la giusta dose di creatina, proteine e integratori per lo sport.

Proteine e amminoacidi: quali mangiare e quando per aumentare la forza

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Per aumentare la forza non c'è niente di meglio di un lavoro mirato in palestra, ma affinché la seduta sia efficace il muscolo richiede, dopo l’allenamento, anche una piccola quantità di proteine e amminoacidi.

La giusta dose di carne per i tuoi muscoli

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Per fare il pieno di proteine ma non di grassi, devi mettere nel piatto la giusta quantità di carne rossa: questa.

Il fitness-toast

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Veloce da preparare. Perfetto a colazione per fare il pieno di energia, così come la sera dopo l'allenamento per favorire il pronto recupero muscolare

ALLENATI CON MH

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Proteine: le 10 verità

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10 affermazioni (confermate dalla scienza) per assicurarti senza errori i mattoni dei muscoli. E farti il fisico che vuoi senza rischi per la salute

L'insalatona per i muscoli

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9 ingredienti, un mix perfetto di proteine, grassi e carboidrati da inserire nella tua dieta finalizzata alla palestra.

I 6 “must eat” del buonumore

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Mantieniti in salute, fai il pieno di energia e scaccia i cattivi pensieri che il freddo e buio inverno porta con sé.

Proteine sì, ma occhio all'uricemia

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Da un lato ci danno e dall'altro ci tolgono (se assunte in eccesso). La dieta anti-acido urico è l'articolo a tema salute più letto in questo 2018. Molto apprezzati anche gli insoliti rimedi per patologie piuttosto comuni come alitosi, mal di schiena, fumo. Ecco la nostra mini-classifica...

In forma senza dieta

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Complice l’estate e il dolce far niente hai preso qualche chiletto e adesso vuoi rimetterti in forma ma non sei pronto a iniziare una dieta ferrea?

Perdi peso mangiando (meglio)

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Scordati la dieta dissociata, la Dukan e quella a zona. Per perdere peso e non riprenderlo più devi mangiare tutti gli alimenti e variare. Segui i nostri consigli e dì addio per sempre ai kg di troppo.

Un uovo al giorno toglie il medico di torno

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Che mangiare le uova faccia bene lo sappiamo. Ma è meglio mangiarle ogni giorno. E non solo per l’apporto di proteine.

Da proteine a muscoli

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Lo sai che cosa succede al tuo corpo quando ti alleni? È una specie di cantiere in piena attività: merito delle proteine che costruiscono i tuoi muscoli fibra dopo fibra, così che da un uovo oggi puoi diventare Schwarzenegger domani… Ecco come fanno.

Tutto un altro tonno

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Per quanto sia proteico il tonno è un po’ “noioso”. Ravvivalo con queste due ricette.

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Zero scorciatoie: se vuoi vedere più muscoli e meno ciccia devi far fatica, sudare e seguire una dieta specifica.

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Scopri i vantaggi di cucinare i tuoi cibi preferiti in una volta sola, nel weekend, per poi gustarteli ogni sera durante la settimana, quando non hai tempo di cucinare.

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Sei pronto a rimetterti in forma? Goditi ogni pasto e manda giù la pancia in un solo boccone.

10 buoni motivi per mangiare pistacchi

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Pistacchi: quali sono i loro reali benefici? Ecco 10 buoni motivi per sfidare l’inverno a colpi (o morsi) di pistacchio!

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PROTEINE PERFETTE?

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GRILLI: I SIGNORI DELLE PROTEINE LA FARINA DI GRILLI È SEMPRE PIÙ UTILIZZATA PER BISCOTTI, PATATINE E BARRETTE. FACCIAMO I CONTI CON QUESTO NUOVO INGREDIENTE: