I 10 comandamenti del sollevamento pesi

I 10 comandamenti del sollevamento pesi

Non capita solo ai principianti di infrangere le “regole sacre” dell’allenamento. Anche gli esperti possono cadere in errore.

Pesi: meno tempo, più risultati

Pesi: meno tempo, più risultati

3 consigli per un workout in palestra ancora più efficace, massimizzando lo sforzo e riducendo i tempi di allenamento.

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.

Pesi: 4 segnali che stai esagerando

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Giusto incrementare il carico d'allenamento, ma non andare fuori giri: riconosci quando fermarti da questi dettagli del tuo workout.

ALLENATI CON MH

15 minuti per dar fuoco alle calorie

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20 ottobre 2019

Federico Chiesa: "Così mi alleno ogni giorno"

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17 ottobre 2019

Overhead press: tutti i segreti

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14 ottobre 2019

Il lavoro al plank, per un addome forte e scolpito

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11 ottobre 2019

Il giorno della gara: le azioni indispensabili prima dello start

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07 ottobre 2019

15 mosse per dire addio alle maniglie dell’amore

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06 ottobre 2019

Brucia il grasso più in fretta!

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04 ottobre 2019

La dieta del rugbista

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03 ottobre 2019

Corri e divora calorie

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01 ottobre 2019

Le strategie per un'adeguata idratazione

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30 settembre 2019

SALUTE
Six pack scolpito e schiena in forma con il side plank

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Migliora la tua forma fisica senza rischiare di rimetterci la salute della schiena con il side plank con manubrio.

Gli esercizi con la palla medica

Gli esercizi con la palla medica

La palla medica è tua alleata: sviluppa la tua muscolatura con questi esercizi.

Un fitness con le palle

Un fitness con le palle

Pesi, corsa, palestra, elastici e bicicletta: le hai provate tutte e non ti basta? Allora è il momento della palla medica.

Cattivi consigli

Cattivi consigli

Non farti del male! Impara a capire se i suggerimenti del tuo trainer sono davvero validi.

Scolpisci il tuo corpo con 25 mosse – 2

Scolpisci il tuo corpo con 25 mosse – 2

La fatica e i risultati che ottieni dipendono anche da quello che fai. Quindi continua sulla buona strada.

Basta con le scuse

Basta con le scuse

Il tempo è tiranno? Ecco tre esercizi semplici ma completi da fare quando ti senti in trappola e non puoi andare in palestra come vorresti!

Come fare sollevamento pesi correttamente

Come fare sollevamento pesi correttamente

Se fatto bene il sollevamento pesi aiuta, ma non tutti gli esercizi sono adatti. Per non sbagliare usa questa nostra guida e preparati a scolpire correttamente i tuoi muscoli e a ottenere il massimo dai tuoi sforzi.

L'allenamento per la forza e la resistenza

L'allenamento per la forza e la resistenza

Un workout settimanale che unisce i risultati degli ultimi studi con strategie di allenamento di comprovata efficacia: esercizi base, eseguiti in sequenze non convenzionali con finale cardio. Seguilo per 8 settimane: scolpisce il tuo fisico aumentando la forza e la resistenza.

Due spalle a prova di bomba

Due spalle a prova di bomba

Il modo migliore per prevenire gli infortuni alle spalle? Scoprilo insieme a noi con questo allenamento pre workout!

4 alternative al deadlift: romanian deadlift con manubrio su una gamba

4 alternative al deadlift: romanian deadlift con manubrio su una gamba

Ultimo appuntamento con le 4 alternative al solito deadlift. L'allenamento di oggi: romanian deadlift con manubrio su una gamba. Allenati insieme a noi e rinuncia al solito mal di schiena post workout.

4 alternative al deadlift: hip thrust con bilanciere

4 alternative al deadlift: hip thrust con bilanciere

Basta con il solito mal di schiena post allenamento. Dimentica il deadlift, prendi il bilanciere e allenati con il hip thrust con bilanciere. 

4 alternative al deadlift: farmer’s walk

4 alternative al deadlift: farmer’s walk

Soffri di mal di schiena dopo il workout? Allora lascia perdere il solito deadlift e allenati con il farmer’s walk.

4 alternative al deadlift: rack pull con bilanciere

4 alternative al deadlift: rack pull con bilanciere

Non riesci a fare il deadlift? Da oggi non perderti l’appuntamento con 4 alternative al solito deadlift. L'allenamento di oggi: rack pull con bilanciere.

Carlos Sainz: come si allena un pilota di F1

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Nuova stagione, nuova tabella di allenamento. Il pilota della Toro Rosso Carlos Sainz svela i segreti della sua preparazione in vista del prossimo campionato di F1.

Bicipiti d’acciaio: allenali con lo Zottman curl

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Qual è il modo più efficace di gonfiare i bicipiti striminziti? Prova ad allenarti con lo Zottman curl e avrai… due bicipiti d’acciaio!

Crossfit e MMA: l’allenamento del vero fighter

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Allenati come un lottatore di MMA e preparati a salire sul ring con il Crossfit!

Sopra la panca… l’allenamento che fa per te!

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Sei stufo di allenarti sempre in piedi? Sdraiati su una panca, prendi dei pesi e allenati con Men's Health!

Come fare i pesi

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Evita il rischio (inutile) di farti male: segui i nostri consigli e impara ad allenare i tuoi muscoli con i pesi... nel modo giusto!

Rinforza i tendini delle ginocchia - 1/2

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Rinforza le tue ginocchia con un esercizio che rafforza i tendini sotto stress: il deadlift!

A tutto trekking - 2/2

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Preparati a fare trekking nel modo giusto: zaino in spalla e si comincia!

A tutto trekking - 1/2

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Un modo facile, veloce e divertente per mantenersi in forma? Prova il trekking, non te ne pentirai!