Tre esercizi per migliorare la resistenza in acqua

Aumenta forza, resistenza e agilità in acqua (e sulla terraferma) con questi movimenti

Matteo Furlan: "La mia vita in acque libere"

Quattro chiacchiere con il campione friulano della Marina Militare, classe 1989, alla scoperta delle emozioni che il nuoto outdoor è in grado di trasmettere, non solo in gara

Dominate The Water: vuoi sfidare Gregorio Paltrinieri nelle acque libere?

Il 30 e 31 luglio a Lignano Sabbiadoro si inaugura un circuito di gare di nuoto ideato dal campione olimpico e mondiale

Nicolò Martinenghi, uno stile da record

Giovane e talentuoso, Nicolò Martinenghi è il primo nuotatore italiano a infrangere la barriera dei 59” nei 100 metri rana, la sua specialità in vasca. Lo abbiamo incontrato per scoprire che, pur passando la maggior parte del suo tempo in acqua, ha i piedi ben saldi a terra e guarda lontano

DI FEDERICA FURINO

FOTOGRAFIE: GUIDO DE BORTOLI

5 consigli per provare il nuoto in acque libere

Vuoi spezzare la monotonia della vasca e sperimentare il nuoto outdoor? Ecco come fare.

Nicolò Martinenghi: una medaglia d'oro sulla cover di Men's Health

Il nuotatore italiano ha vinto il titolo mondiale dei 100 rana ai Mondiali di Budapest: sulle nostre pagine ha raccontato le sue passioni e la sua vita privata

Nuotare in acque libere è più allenante che farlo in piscina

Allenarsi in piscina fa bene ma farlo nelle nuotare in acque libere (e fredde) è ancora meglio. Lo dice la Scienza...

5 modi per allenarsi tutti i giorni, 7 su 7

Che tu lo faccia per scelta o per forza, o che tu ci voglia solo provare, ecco alcuni segreti per allenarsi tutti i giorni. Non è una cosa semplice ma nemmeno impossibile, basta organizzarsi

I migliori sport per stare in forma a qualsiasi età, secondo Harvard

L'Università di Harvard ha stilato un elenco di attività sportive che si possono praticare a qualsiasi età e che sono perfette per mantenere un fisico attivo e in forma

Dal Lago d'Iseo al Passo Paradiso, 130 superatleti si sfideranno per diventare StoneMan

Sabato 3 luglio, con partenza dal Lago d'Iseo, 130 atleti provenienti da tutta Europa daranno vita all'edizione 2021 di StoneBrixiaMan, triathlon su distanze Ironman.

Triathlon: i consigli di Ivan Risti per affrontare al meglio la frazione di nuoto

Ivan Risti, ex campione italiano di triathlon sprint e ambassador Aqua Sphere, ci svela i segreti per affrontare al meglio la prima frazione della triplice, quella del nuoto.

A Savona la decima edizione di SwimtheIsland

Nel primo weekend di ottobre, il Golfo dell'Isola di Savona ospiterà la decima edizione di SwimtheIsland, competizione di nuoto in acque libere. C'è ancora tempo per iscriversi

Il giorno della gara: le azioni indispensabili prima dello start

E' finalmente arrivato il momento della gara. Per non farti prendere dal panico, gestire tutto con le giuste tempistiche sarà fondamentale. Ecco due check list da tenere bene a mente: per la sera prima della gara e per la mattina stessa.

Le strategie per un'adeguata idratazione

Le gare di endurance possono venire fortemente condizionate da una cattiva idratazione. Le conseguenze sono fatica muscolare, riduzione delle prestazioni, in alcuni casi addirittura pericolo per la salute. Qualche preziosa dritta per farsi trovare adeguatamente preparato.

Endurance: le linee guida per una corretta alimentazione

Un'alimentazione bilanciata è determinante per chi pratica sport di endurance come il triathlon. Vi presentiamo alcune linee guida utili a garantire lo stato di salute e a favorire gli adattamenti all'allenamento.

Il monitoraggio avanzato della performance

La tecnologia è ormai diventata parte integrante in una programmazione vincente. Si tratta di strumenti avanzati che permettono il controllo e l'analisi di dati in funzione del miglioramento della prestazione. Insomma, un computer da polso e da bici non sono una spesa, ma un buon investimento.

Il body come seconda pelle: quali caratteristiche deve avere?

Ognuna delle discipline che compone il triathlon - nuoto, ciclismo e corsa - ha esigenze diverse in termini di abbigliamento. Il body resta a contatto con il corpo per tutta la gara, quindi non può non essere confortevole, traspirabile, resistente e... Scopriamolo nello specifico.

A Livigno di scena il triathlon più alto al mondo. Un italiano primo al traguardo

L'azzurro Giulio Molinari conquista l'ICON Livigno Xtreme, uno dei triathlon più infernali della Terra, con 3,8 km di nuoto nel buio della notte, 195 km di bici arrampicandosi per i passi alpini e una intera maratona di corsa che sale ai 3000 metri del traguardo finale.

Come scegliere la muta

Il primo approccio con una muta non è sempre facile. L'importante è non sbagliare la scelta del modello, facendo caso a dettagli - banali ma non troppo - come vestibilità, galleggiamento, idrodinamicità.

Dal costume alle scarpe, i consigli per i materiali giusti

Qualunque prestazione può essere facilitata da un corretto equipaggiamento. La strumentazione deve essere adeguata alla persona e all'obiettivo che si pone. Non è necessario spendere cifre astronomiche, ma scegliere con accuratezza le scarpe o gli occhialini più adatti a noi. Qualche consiglio per non sbagliare l'acquisto.

Nuoto: il "trampolino di lancio" della triplice

Seppur con distanze che si differenziano a seconda della categoria, ogni gara di triathlon ha inizio con una frazione di nuoto. E per partire con il piede giusto, la tecnica è fondamentale. I consigli di Daniel Fontana per ottenere una nuotata efficace e gli esercizi per migliorare.

La Milano sportiva pronta a scatenarsi con Inferno City

Con la prima water edition italiana domenica 5 maggio torna la storica corsa a ostacoli. Sport e solidarietà a sostegno della Fondazione Onlus Niccolò Galli.

Chia Sport Week, la Sardegna capitale dello sport per 4 giorni

Il 25 aprile si alza il sipario sulla nuova edizione di questo evento multisport che attrae migliaia di atleti e molti campioni sulle coste di Chia Laguna, in Sardegna.

Il nuoto nel Triathlon, 5 consigli di Ivan Risti per prepararsi al meglio

Abbiamo incontrato Ivan Risti, atleta di Aqua Sphere, alla palestra tri60 di Milano. A lui abbiamo chiesto i segreti per la preparazione nel nuoto.

A giugno il Lago Maggiore è teatro di Swimrun Cheers

Il 15 giugno il Lago Maggiore e le sue splendide Isole Borromee faranno da palcoscenico alla quarta edizione di Swimrun Cheers 2019. Intanto dal 23 marzo le sessioni di test in cinque regioni italiane.