Braccia più forti più in fretta

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Segui questi consigli e il tuo allenamento darà i suoi frutti a tempo di record.

I 4 movimenti base di ogni workout

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Quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari: bastano pochi attrezzi, sono facili da eseguire, e, soprattutto, efficaci.

Quattro mosse efficaci per migliorare la tua vita

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Sfrutta questi consigli per migliorare in almeno quattro ambiti della tua vita: perdere peso, eliminare lo stress, sviluppare i muscoli e aiutare il cuore.

Ridurre il grasso corporeo è davvero indice di salute?

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Troppo grasso non fa bene alla salute, ma siete sicuri che ridurlo al minimo sia la soluzione?

Un circuito fullbody per scolpire i tricipiti

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Per allenare i tricipiti non c’è bisogno di fare esercizi isolati. Esegui queste mosse full body per sollecitare i muscoli delle braccia e non solo.

Aggiungi forza funzionale

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Un workout diviso in due parti, usando meno attrezzi possibili, per allenare il corpo e la mente allo stesso tempo. Con alcune dritte in base al tuo livello di preparazione.

Cosa succede se prendo la creatina

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Non confondere questo composto per un farmaco che ti aiuta a pompare i muscoli. Fa molto di più: dà energia extra a mente e corpo.

Quattro step per un corpo forte e flessibile

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Se ultimamente sei stato seduto in poltrona più di quanto hai camminato o corso, questo workout è un antidoto a quella vita sedentaria.

Perché ho spesso mal di schiena?

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Colpisce l’80% delle persone ma non è la schiena l’unica colpevole. Prenditi cura anche delle altre parti del corpo e starai subito meglio

Cardio + acqua: l'autostrada per i muscoli

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Studi recenti hanno dimostrato che c'è un modo semplice per fare muscoli: bevendo molta acqua mentre fai cardio. Scopri di più.

Dieta vs fitness: cosa è meglio e in quale occasione

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Qualsiasi sia la tua ambizione, fare allenamento e mangiare sano sono sempre due ottime strategie. Ma, dovendo scegliere, quale delle due è più efficace? Per ognuno dei 7 obiettivi elencati sotto (dalla salute del cuore alla perdita di peso, alla longevità) i nostri esperti ti guidano nella scelta corretta.

La nuova scienza dello squat

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Paul Fabritz, fondatore della PJF Performance di Anaheim, in California, sta cambiando il modo in cui gli atleti, professionisti e non, sviluppano la forza nelle gambe.

I tuoi 5 muscoli segreti

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Nel tuo corpo ci sono almeno 5 muscoli che, se allenati, ti daranno una marcia in più durante il tuo workout. Scopri quali sono e come lavorarci.

5 mosse per un corpo tutto muscoli

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Allena tutti i gruppi muscolari con questo workout total body composto da 5 esercizi. In 25 minuti svilupperai i muscoli e farai anche cardio.

ALLENATI CON MH

Quando camminare di più (e correre meno) è la scelta giusta

Camminare di più ha i suoi vantaggi! I tuoi obiettivi di corsa non cambieranno ma certamente avrai minori possibilità di incorrere in un infortunio.

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19 October 2021

Più forza al core: prova con questo workout

Inserisci 30 minuti nella tua routine due volte a settimana. Comincia con tre serie di 10 ripetizioni. Il risultato è garantito!

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18 October 2021

Braccia più forti più in fretta

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15 October 2021

Prenditela calma! 7 buoni motivi per fare jogging con regolarità

Un ritmo tranquillo non esclude i benefici fisici, mentali ed emotivi dell'esercizio aerobico.

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11 October 2021

Dividi i workout e raddoppia le calorie bruciate

Se non hai il tempo di allenarti per un'ora di seguito, quello che devi fare è modificare le tue abitudini per bruciare i grassi 24 ore su 24.

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08 October 2021

Bastano 4 minuti per ritrovare la forma con il metodo Tabata

Sono allenamenti brevi ma super intensi. Bastano pochi minuti per migliorare sia la forza aerobica che quella anaerobica.

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04 October 2021

I 4 movimenti base di ogni workout

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03 October 2021

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L'attività fisica è sempre utile, ma un allenamento intenso può contribuire in maniera importante alla vostra salute allungandovi la vita, come conferma un recente studio.

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29 September 2021

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Affrontare una sessione di workout a digiuno ti aiuterà a bruciare i grassi invece dei carboidrati per produrre energia, ma cosa avviene 12 ore dopo? Ecco lo studio.

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28 September 2021

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Ti alleni dando sempre il massimo, ma i risultati non sono quelli che ti aspetti? Forse è perché, senza volerlo, stai sbagliando qualcosa...
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23 September 2021

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Per fare il pieno di proteine ma non di grassi, devi mettere nel piatto la giusta quantità di carne rossa: questa.

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Tutti sappiamo che una dieta sana e un buon programma di allenamento sono l’ideale per restare (o tornare) in forma. Ma quando per questioni di tempo e di impegno devi scegliere tra uno e l’altro, su quale vorresti puntare?

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Ora che ti è concesso fare attività fisica all'aperto con più libertà, prova ad aggiungere questi semplici esercizi di allungamento alla tua routine post workout. Ti aiuteranno a sciogliere i muscoli indolenziti dopo il periodo di inattività.

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