Braccia più forti più in fretta
Segui questi consigli e il tuo allenamento darà i suoi frutti a tempo di record.
I 4 movimenti base di ogni workout
Quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari: bastano pochi attrezzi, sono facili da eseguire, e, soprattutto, efficaci.
Quattro mosse efficaci per migliorare la tua vita
Sfrutta questi consigli per migliorare in almeno quattro ambiti della tua vita: perdere peso, eliminare lo stress, sviluppare i muscoli e aiutare il cuore.
Ridurre il grasso corporeo è davvero indice di salute?
Troppo grasso non fa bene alla salute, ma siete sicuri che ridurlo al minimo sia la soluzione?
Un circuito fullbody per scolpire i tricipiti
Per allenare i tricipiti non c’è bisogno di fare esercizi isolati. Esegui queste mosse full body per sollecitare i muscoli delle braccia e non solo.
Aggiungi forza funzionale
Un workout diviso in due parti, usando meno attrezzi possibili, per allenare il corpo e la mente allo stesso tempo. Con alcune dritte in base al tuo livello di preparazione.
Cosa succede se prendo la creatina
Non confondere questo composto per un farmaco che ti aiuta a pompare i muscoli. Fa molto di più: dà energia extra a mente e corpo.
Quattro step per un corpo forte e flessibile
Se ultimamente sei stato seduto in poltrona più di quanto hai camminato o corso, questo workout è un antidoto a quella vita sedentaria.
Perché ho spesso mal di schiena?
Colpisce l’80% delle persone ma non è la schiena l’unica colpevole. Prenditi cura anche delle altre parti del corpo e starai subito meglio
Cardio + acqua: l'autostrada per i muscoli
Studi recenti hanno dimostrato che c'è un modo semplice per fare muscoli: bevendo molta acqua mentre fai cardio. Scopri di più.
Dieta vs fitness: cosa è meglio e in quale occasione
Qualsiasi sia la tua ambizione, fare allenamento e mangiare sano sono sempre due ottime strategie. Ma, dovendo scegliere, quale delle due è più efficace? Per ognuno dei 7 obiettivi elencati sotto (dalla salute del cuore alla perdita di peso, alla longevità) i nostri esperti ti guidano nella scelta corretta.
La nuova scienza dello squat
Paul Fabritz, fondatore della PJF Performance di Anaheim, in California, sta cambiando il modo in cui gli atleti, professionisti e non, sviluppano la forza nelle gambe.
I tuoi 5 muscoli segreti
Nel tuo corpo ci sono almeno 5 muscoli che, se allenati, ti daranno una marcia in più durante il tuo workout. Scopri quali sono e come lavorarci.
5 mosse per un corpo tutto muscoli
Allena tutti i gruppi muscolari con questo workout total body composto da 5 esercizi. In 25 minuti svilupperai i muscoli e farai anche cardio.
