L'allenamento che ti rende migliore

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Dall'esperienza di Giorgio Merlino e Veronica Ferraro, cui è dedicata la copertina di questo numero, al percorso per diventare atleti, contenuto nel progetto MH Training by HiPRO: storie diverse che testimoniano i benefici del mantenersi in forma. Sul numero di marzo approfondimenti anche sui muscoli dopo i 40 anni, su alimentazione vegana e sport e tanto altro.

Carboidrati sì o carboidrati no?

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Carboidrati: ecco quando mangiarli e quando no.

5 mosse divoracalorie

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Libera la belva che c’è in te e accelera il tuo metabolismo con cinque mosse ispirate agli animali per bruciare il grasso, velocizzare la crescita dei muscoli e goderti un workout divertente e completo, sempre e dovunque.

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

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Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.

ALLENATI CON MH

Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

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06 aprile 2020

Impressioni, valutazioni: il primo mese di allenamento di Fabio

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01 aprile 2020

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29 marzo 2020

Squat a corpo libero: i consigli di Alice Mastriani per una corretta esecuzione

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25 marzo 2020

Weight training e wall mountain climber: 30 minuti a tutta intensità

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25 marzo 2020

Stretching salva-schiena

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24 marzo 2020

Tre esercizi per un six-pack super veloce

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23 marzo 2020

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

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21 marzo 2020

Le proteine motore del workout. Quando e cosa mangiare per rendere al meglio

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20 marzo 2020

Come aumentare il testosterone

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19 marzo 2020

SALUTE
Come velocizzare il metabolismo e perdere peso

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L'attività fisica rappresenta solamente il 10 per cento del consumo calorico giornaliero

Dolore cronico e genetica

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Perché alcune persone fanno più fatica a riprendersi da un infortunio? Tutta colpa dei loro geni!

Il miglior workout: allenamento completo, motivazione al top e gli errori da evitare

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Un fisico tonico, definito, da mostrare con orgoglio è il desiderio più o meno segreto di tutti gli uomini. Voi lettori non ne fate mistero. Da un workout completo, che alleni tutta la muscolatura, agli errori da evitare, a una guida per trovare motivazione, ecco un compendium sull'allenamento perfetto.

Creatina, proteine e integratori: un aiuto per i muscoli in tutta sicurezza

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Se l'obiettivo è il miglioramento della forma fisica attraverso un programma di allenamento preciso, ben vengano gli aiuti "esterni", purché salutari. Vi spieghiamo come assumere, in totale sicurezza, la giusta dose di creatina, proteine e integratori per lo sport.

Proteine e amminoacidi: quali mangiare e quando per aumentare la forza

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Per aumentare la forza non c'è niente di meglio di un lavoro mirato in palestra, ma affinché la seduta sia efficace il muscolo richiede, dopo l’allenamento, anche una piccola quantità di proteine e amminoacidi.

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Tenerci svegli è solo uno dei superpoteri del caffè. Scopriamo gli altri

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Per fare il pieno di proteine ma non di grassi, devi mettere nel piatto la giusta quantità di carne rossa: questa.

Braccia più forti, più calorie bruciate

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Unisci l’utile al dilettevole: fatti i muscoli e brucia i grassi con il kettlebell squat, curl e press.

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Sfrutta questi consigli per migliorare in almeno quattro ambiti della tua vita: perdere peso, eliminare lo stress, sviluppare i muscoli e aiutare il cuore.

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Schede complicate da gestire e ricordare? Segui il nostro workout multifunzionale, semplice e adattabile alle tue esigenze.

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Tutti sappiamo che una dieta sana e un buon programma di allenamento sono l’ideale per restare (o tornare) in forma. Ma quando per questioni di tempo e di impegno devi scegliere tra uno e l’altro, su quale vorresti puntare?

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La creatina è un amminoacido naturalmente presente nel nostro organismo che svolge una funzione molto importante durante il workout. Sicuri di sapere quando e come è meglio assumerla? Qui trovate tutte le informazioni che vi servono.

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Un esercizio alternativo per braccia più forti e più piene in totale sicurezza.

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Non capita solo ai principianti di infrangere le “regole sacre” dell’allenamento. Anche gli esperti possono cadere in errore.

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Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. Per un petto forte la panca va sempre affrontata. Partiamo dal 75% del nostro massimale e...

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Nel tuo corpo ci sono almeno 5 muscoli che, se allenati, ti daranno una marcia in più durante il tuo workout. Scopri quali sono e come lavorarci.

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Questo panino è tanto veloce da preparare quanto ricco di proteine e altre sostanze per sviluppare la massa. Perfetto la sera, subito dopo la palestra.

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Quando e come assumerla? Perché aumenta il peso corporeo? Si può abbinare alla caffeina? Ecco le risposte alle tue domande.

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Massimizza le pause della tua normale routine con questi esercizi riempitivi che fanno lavorare muscoli diversi e stimolano il metabolismo.

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Trasformiamo il lavoro sugli arti inferiori delle ultime settimane grazie a un allenamento più dinamico. Servitevi di uno step o di un gradone per migliorare l'esplosività. Come ci mostra questo video!

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