Alziamo il livello: il programma della terza settimana

Alziamo il livello: il programma della terza settimana

Dopo due settimane di workout, è doveroso incrementare difficoltà e resistenza. Quando finalmente potremo ripartire, anche questi pochi minuti di programma faranno la differenza. Ecco il programma della terza settimana.

Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

Per non perdere il ritmo, cerchiamo di dare ordine alle nostre giornate programmando un mese di allenamenti. 20 minuti al giorno di workout per 3-4 sessioni a settimana. Ogni settimana prevede un nuovo allenamento, più impegnativo del precedente. Cominciamo con i primi 5 esercizi.

Weight training e wall mountain climber: 30 minuti a tutta intensità

Weight training e wall mountain climber: 30 minuti a tutta intensità

Il secondo workout full body proposto da Giorgio Merlino alterna 5 esercizi di pesistica a un workout anaerobico come il wall mountain climber. Brevi pause, per una durata di 30 minuti circa e un risultato garantito

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

Giorgio Merlino ci propone un workout full body ad alta intensità che alterna un esercizio di pesistica a carico naturale a uno anaerobico di tipo cardio. Il tutto intervallato da brevi pause. Bastano 30 minuti. Guarda il video

ALLENATI CON MH

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