Frutta vs verdura: quale fa meglio alla salute?

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Frutta e verdura sono entrambe ricche di vitamine e ti aiutano a stare bene. Ma quale fa meglio?

La stagione degli smoothie di frutta ha inizio. La proposta solidale di Innocent

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Ogni smoothie contiene il 100% di frutta e verdura frullati, senza aggiunta di altri componenti. Ecco il segreto di Innocent, ideale per integrare vitamine e fibre.

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Frutta, verdura, pesce: il piano alimentare che tiene in forma il tuo muscolo più prezioso è costituito da questi elementi. Ti proponiamo un programma settimanale che scongiura l'infarto e altri problemi cardiaci.

Ritrova il peso forma con la dieta della frutta

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Perdi peso in sole 2-3 settimane con questo piano alimentare di stagione. Perfetto anche per smaltire le tossine in vista delle vacanze.

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Cosa succede quando non riesci a fare un altro passo

A un certo punto nell'allenamento, in particolare nella corsa, ti sembra di essere arrivato al capolinea. Ecco come reagire quando credi di non farcela più.

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11 June 2021

15 minuti di workout al giorno bruciacalorie

Perdi peso con questo circuito bodyweight casalingo: è semplice, efficace e puoi adattarlo alle tue necessità

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10 June 2021

Meglio perdere chili o guadagnare muscoli?

Tutti sappiamo che una dieta sana e un buon programma di allenamento sono l’ideale per restare (o tornare) in forma. Ma quando per questioni di tempo e di impegno devi scegliere tra uno e l’altro, su quale vorresti puntare?

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09 June 2021

Quale sarà il futuro delle palestre post-pandemia?

Cinque futuristi del fitness ci spiegano come saranno le palestre dopo il Covid.

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08 June 2021

Guida: come eseguire le serie d'allenamento

Dai Superset al Circuit Training, metodi, vantaggi e consigli per i diversi tipi di combinazioni tra serie e ripetizioni nell'allenamento in palestra.
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06 June 2021

I 4 movimenti base di ogni workout

Ecco i quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari. Bastano pochi semplici attrezzi, sono facili da eseguire, sicuri e, soprattutto, efficaci per tutto il corpo.

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02 June 2021

Le regole per un corretto plank e perché non deve mancare nel tuo workout

Un workout full body, fondamentale per la stabilità del core. Un esercizio molto efficace ma solo se eseguito correttamente. Ecco gli errori da evitare.

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26 May 2021

Prenditela calma! 7 buoni motivi per fare jogging con regolarità

Un ritmo tranquillo non esclude i benefici fisici, mentali ed emotivi dell'esercizio aerobico.

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24 May 2021

Proteine: le 10 verità

10 affermazioni (confermate dalla scienza) per assicurarti senza errori i mattoni dei muscoli. E farti il fisico che vuoi senza rischi per la salute
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23 May 2021

Manubrio vs kettlebell: 5 test per scoprire quale è più efficace per quali muscoli

Con le palestre chiuse durante il lockdown abbiamo imparato una cosa: in casa non devono mancare gli attrezzi per l’allenamento. Ma, dovendo sceglierne uno, qual è quello davvero indispensabile?

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21 May 2021

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Un bicchiere al giorno di succo di frutta al 100% aiuta a restare in forma, riducendo il rischio di diabete e infarto: parola di ricercatori

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Uno studio di due università inglesi dimostra che il benessere individuale cresce all'aumentare delle porzioni di frutta e verdura consumate ogni giorno.

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Per quanto l'alimentazione ideale non esista, ci sono comunque alcune regole base adatte a tutti. Scopri come ascoltare il tuo corpo e scoprire una nuova routine alimentare.

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Il frullatore è il tuo miglior amico: con il suo aiuto puoi fare il pieno di tutte le sostanze nutritive che ti servono in questa lunga estate. Sei pronto a un po’ di freschezza?

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Ti senti spento e fuori forma? Datti la carica giusta con una scorpacciata di agrumi!

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Gli spuntini di metà giornata sono un vero toccasana per la dieta e la salute: sono utili a calmare la famosa “fame nervosa”. Ma quali snack mangiare? Ecco 5 snack sani e spezzafame che devi provare.

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Se la vita fa di tutto per buttarti giù di morale, usa queste pillole di saggezza per scacciare la tristezza e tornare a sorridere.

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.. e fai la scorta!

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Zuccheri buoni e poche calorie!