Come restare competitivi anche dopo gli "anta"
Come fanno gli atleti a non perdere smalto dopo i 40 anni? Ecco le strategie che puoi usare anche tu.
L'attività fisica riduce le apnee notturne. Lo conferma la scienza
Un recente studio ha confermato che essere più attivi fisicamente e passare meno ore davanti alla tv migliora sostanzialmente la tua salute.
Crunch o plank: quale più efficace per definire in fretta gli addominali?
È arrivata l’estate: non hai più tempo da perdere se vuoi mostrare gli addominali in spiaggia. Quale esercizio ti permette di ottenere più risultati e più in fretta: il crunch o il plank?
Forza e coraggio, tornare in ufficio favorisce la voglia di running
Secondo un nuovo sondaggio, tornare in sede aumenterebbe la motivazione del lavoratore a fare sport.
4 trucchi per correre con continuità
Scopri come aumentare forza e stabilità dei tuoi arti inferiori, e correre a lungo senza provare dolore o subire infortuni.
Six pack: tutte le regole e gli errori da evitare
Le regole infallibili (e i miti da sfatare) per bruciare il grasso addominale, ottenere una pancia piatta e abs ben definiti.
Aggiungi forza funzionale
Un workout diviso in due parti, usando meno attrezzi possibili, per allenare il corpo e la mente allo stesso tempo. Con alcune dritte in base al tuo livello di preparazione.
Cosa succede se prendo la creatina
Non confondere questo composto per un farmaco che ti aiuta a pompare i muscoli. Fa molto di più: dà energia extra a mente e corpo.
Pull up: la presa che fa la differenza
Esistono diversi tipi di presa per il pull up e a seconda della posizione della mani il risultato sui tuoi muscoli cambia. Scopri come.
Sicuro di sapere come si fa stretching?
Dieci convinzioni sbagliate a proposito di allungamento muscolare. Facciamo chiarezza su un'attività fondamentale per il nostro fisico.
Quattro step per un corpo forte e flessibile
Se ultimamente sei stato seduto in poltrona più di quanto hai camminato o corso, questo workout è un antidoto a quella vita sedentaria.
Cardio + acqua: l'autostrada per i muscoli
Studi recenti hanno dimostrato che c'è un modo semplice per fare muscoli: bevendo molta acqua mentre fai cardio. Scopri di più.
Migliora il tuo lato B
Forse non ci hai mai pensato, ma un "lato B" che si rispetti non è una prerogativa importante "solo" per le donne. Ti piacerebbe avere un didietro da urlo? Allenati con noi e inizierai a notare sguardi attenti quando ti volti.
La nuova scienza dello squat
Paul Fabritz, fondatore della PJF Performance di Anaheim, in California, sta cambiando il modo in cui gli atleti, professionisti e non, sviluppano la forza nelle gambe.
