Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

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Schede complicate da gestire e ricordare? Segui il nostro workout multifunzionale, semplice e adattabile alle tue esigenze.

Lavora sugli addominali obliqui

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Troppo spesso dimenticati, gli obliqui rappresentano una parte fondamentale della muscolatura di un pugile. Si lavora in torsione, con la rotazione del busto, come spiega Clemente Russo in questo video.

20 minuti perdifiato per spingere al massimo sulle calorie

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Un circuito intenso, di 20 minuti, studiato per farti consumare calorie a più non posso.

Spinning da casa, connessi con le migliori palestre del mondo

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Con la nuovissima Technogym Bike, il brand italiano ha inaugurato l'inedita piattaforma Technogym Live che consente di allenarsi in tempo reale con le classi di tutto il mondo.

ALLENATI CON MH

Workout multifunzionale: un circuito completo per tutti i muscoli

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10 novembre 2019

Lavora sugli addominali obliqui

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08 novembre 2019

20 minuti perdifiato per spingere al massimo sulle calorie

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06 novembre 2019

Sfrutta il freddo e brucia più calorie

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02 novembre 2019

Meglio perdere chili o guadagnare muscoli?

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30 ottobre 2019

La migliore tecnica per eseguire un crunch

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29 ottobre 2019

15 minuti per dar fuoco alle calorie

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20 ottobre 2019

Federico Chiesa: "Così mi alleno ogni giorno"

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17 ottobre 2019

Overhead press: tutti i segreti

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14 ottobre 2019

Il lavoro al plank, per un addome forte e scolpito

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11 ottobre 2019

SALUTE
La migliore tecnica per eseguire un crunch

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I crunch sono un grande classico del lavoro sugli addominali, completo ed efficace, ma solo se eseguiti con una tecnica corretta, come ci spiega Clemente Russo.

15 minuti per dar fuoco alle calorie

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Metti il turbo al tuo metabolismo con il nostro programma di allenamento di 14 giorni
. Brucerai il grasso 24 ore su 24.

Overhead press: tutti i segreti

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C’è un motivo se gli allenatori amano questo esercizio: fa lavorare tutti i muscoli della parte superiore del corpo. Sicuro di saperlo fare bene?

Il lavoro al plank, per un addome forte e scolpito

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L'addome è una parte del corpo che viene troppo spesso sottovalutata. Alleniamola con il plank, come Clemente Russo ci spiega in questo video!

15 mosse per dire addio alle maniglie dell’amore

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Come dichiarare guerra all’odiata pancia e uscirne vincitore!

Brucia il grasso più in fretta!

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Qual è il migliore modo per allenarsi? Quello che dimezza i tempi di riposo!

Corri e divora calorie

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Scopri il workout che alterna running e camminata veloce per bruciare i grassi e raggiungere il tuo peso forma in 4 settimane.

3 preziose formule per convertire grasso in muscoli

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Le 3 formule per cominciare alla grande una nuova stagione e trasformare definitivamente 5 kg di grasso in altrettanti di massa muscolare.

Trasforma la forza con la palla svizzera

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Dopo gli esercizi alla panca e con gli elastici ci dedichiamo alla trasformazione. Lo strumento protagonista della sessione di workout di Clemente Russo è la palla svizzera. Guarda il video!

5 esercizi anti-stress da ufficio

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Sono esercizi ideati dal personal trainer Andrea Carollo, con cui puoi combattere stress, ansia e attacchi di panico sul posto di lavoro.

Quando, quanto, come e perché: tutto ciò che devi sapere sulla creatina

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La creatina è un amminoacido naturalmente presente nel nostro organismo che svolge una funzione molto importante durante il workout. Sicuri di sapere quando e come è meglio assumerla? Qui trovate tutte le informazioni che vi servono.

La leg press previene l'infarto: garantisce la scienza

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Sviluppare quadricipiti & Co. in palestra fa aumentare del 19% il colesterolo buono (Hdl): eccoti il workout per gambe e cuore.

Il lavoro agli elastici per rinforzare la parte alta del petto

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Clemente Russo ci accompagna in un esercizio di trasformazione per il petto e per le braccia. Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. "Chiudiamo bene le braccia distendendole davanti agli occhi e...".

Guerra al grasso

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Dimagrire è una guerra e i nemici sono dappertutto, anche dentro di te. È ora di passare al contrattacco.

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Il piano di allungamento da fare prima di allenarti per evitare attacchi di lombo-sciatalgia dovuti proprio all'esercizio fisico.

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Un esercizio alternativo per braccia più forti e più piene in totale sicurezza.

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Non capita solo ai principianti di infrangere le “regole sacre” dell’allenamento. Anche gli esperti possono cadere in errore.

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Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. Per un petto forte la panca va sempre affrontata. Partiamo dal 75% del nostro massimale e...

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Ti alleni dando sempre il massimo, ma i risultati non sono quelli che ti aspetti? Forse è perché, senza volerlo, stai sbagliando qualcosa...

Una buona corsa per proteggere il cuore

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Quei tipi che vedi fare running non sprecano le loro energie ma conoscono il segreto per restare magri e mantenere il cuore sano.

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3 trucchi per smaltire alla svelta i chili in più e aumentare la massa magra. Ottimizzando così i risultati del workout.