Kettlebell workout: 5 intensi minuti di affondi laterali, row e overhead press
Ti bastano un paio di kettlebell e tanta, tanta energia per arrivare in fondo a questo circuito total body
Tre esercizi per allenare il pavimento pelvico
In molti pensano che solo le donne abbiano necessità di allenare questa parte del corpo. Eppure, un pavimento pelvico debole rischia di interferire nella vita quotidiana di molti uomini, sia in ambito relazionale, sia nell’attività lavorativa e nel sonno
Hai poca voglia di allenarti? I consigli del coach Gennaro Sannino per non mollare
Trova l'allenamento che fa per te e cerca sempre nuovi stimoli: puoi farlo in palestra oppure da casa in qualsiasi momento della giornata
Schiena e bicipiti più forti con questi tre movimenti a corpo libero
Ti basta una barra per trazioni e una banda elastica di resistenza per ottenere il massimo dai tuoi pull up
10 esercizi per alleviare il mal di schiena
A tutti è capitato, almeno una volta nella vita, di soffrire di mal di schiena: ecco i consigli del kinesiologo che possono aiutare a combatterlo
Tre esercizi a corpo libero per un allenamento completo
Core, parte superiore e inferiore del corpo: bastano questi esercizi a corpo libero per allenare ogni comparto
Aggiungi il plank laterale alla tua routine di allenamento e avrai un core più forte
Per avere addominali d'acciaio il plank laterale, se eseguito correttamente, è tutto quello che ti serve: ecco come fare
10 minuti di finisher con il bilanciere scarico
Ti bastano un bilanciere olimpico senza pesi e un timer impostato su 10 minuti per continuare ad allenare alla grande bicipiti, schiena, tricipiti e spalle
3 esercizi per migliorare la flessibilità
Sei in forma ma non riesci a toccare con le mani la punta dei piedi tenendo le gambe tese? Lavora sulla flessibilità con questi semplici esercizi
Aggiungi lo sprint al tuo riscaldamento: ecco come eseguirlo in modo corretto
Prima della sessione di allenamento, è importante dedicare alcuni minuti al warm up, soprattutto se hai più di 40 anni: ecco come eseguire lo sprint in modo corretto
12 esercizi per il tuo workout in spiaggia
Se sei in vacanza al mare, sfrutta gli elementi che hai a disposizione per un workout all’aria aperta divertente e allenante.
Correre due volte al giorno? Si può fare
Se il running è una tua passione o se vuoi provare una formula nuova di allenamento, prova il bigiornaliero, ma con queste regole
Allenati a saltare su una gamba sola: migliora il tuo workout e ti aiuta nella vita di tutti i giorni
Scopri quanto un movimento così semplice inserito nella fase di warm up può migliorare la qualità del tuo allenamento ed essere funzionale per la tua routine quotidiana
Rafforza la schiena con questo esercizio a corpo libero
Se sei in vacanza e non hai a disposizione strutture e attrezzi per allenare la schiena, questo esercizio a corpo libero può fare al caso tuo
