Kettlebell workout: 5 intensi minuti di affondi laterali, row e overhead press

Kettlebell workout: 5 intensi minuti di affondi laterali, row e overhead press

Ti bastano un paio di kettlebell e tanta, tanta energia per arrivare in fondo a questo circuito total body

Tre esercizi per allenare il pavimento pelvico

Tre esercizi per allenare il pavimento pelvico

In molti pensano che solo le donne abbiano necessità di allenare questa parte del corpo. Eppure, un pavimento pelvico debole rischia di interferire nella vita quotidiana di molti uomini, sia in ambito relazionale, sia nell’attività lavorativa e nel sonno

Hai poca voglia di allenarti? I consigli del coach Gennaro Sannino per non mollare

Hai poca voglia di allenarti? I consigli del coach Gennaro Sannino per non mollare

Trova l'allenamento che fa per te e cerca sempre nuovi stimoli: puoi farlo in palestra oppure da casa in qualsiasi momento della giornata

Schiena e bicipiti più forti con questi tre movimenti a corpo libero

Schiena e bicipiti più forti con questi tre movimenti a corpo libero

Ti basta una barra per trazioni e una banda elastica di resistenza per ottenere il massimo dai tuoi pull up

10 esercizi per alleviare il mal di schiena

10 esercizi per alleviare il mal di schiena

A tutti è capitato, almeno una volta nella vita, di soffrire di mal di schiena: ecco i consigli del kinesiologo che possono aiutare a combatterlo

Tre esercizi a corpo libero per un allenamento completo

Tre esercizi a corpo libero per un allenamento completo

Core, parte superiore e inferiore del corpo: bastano questi esercizi a corpo libero per allenare ogni comparto

Aggiungi il plank laterale alla tua routine di allenamento e avrai un core più forte

Aggiungi il plank laterale alla tua routine di allenamento e avrai un core più forte

Per avere addominali d'acciaio il plank laterale, se eseguito correttamente, è tutto quello che ti serve: ecco come fare

10 minuti di finisher con il bilanciere scarico

10 minuti di finisher con il bilanciere scarico

Ti bastano un bilanciere olimpico senza pesi e un timer impostato su 10 minuti per continuare ad allenare alla grande bicipiti, schiena, tricipiti e spalle

3 esercizi per migliorare la flessibilità

3 esercizi per migliorare la flessibilità

Sei in forma ma non riesci a toccare con le mani la punta dei piedi tenendo le gambe tese? Lavora sulla flessibilità con questi semplici esercizi

Aggiungi lo sprint al tuo riscaldamento: ecco come eseguirlo in modo corretto

Aggiungi lo sprint al tuo riscaldamento: ecco come eseguirlo in modo corretto

Prima della sessione di allenamento, è importante dedicare alcuni minuti al warm up, soprattutto se hai più di 40 anni: ecco come eseguire lo sprint in modo corretto

12 esercizi per il tuo workout in spiaggia

12 esercizi per il tuo workout in spiaggia

Se sei in vacanza al mare, sfrutta gli elementi che hai a disposizione per un workout all’aria aperta divertente e allenante.

Correre due volte al giorno? Si può fare

Correre due volte al giorno? Si può fare

Se il running è una tua passione o se vuoi provare una formula nuova di allenamento, prova il bigiornaliero, ma con queste regole

Allenati a saltare su una gamba sola: migliora il tuo workout e ti aiuta nella vita di tutti i giorni

Allenati a saltare su una gamba sola: migliora il tuo workout e ti aiuta nella vita di tutti i giorni

Scopri quanto un movimento così semplice inserito nella fase di warm up può migliorare la qualità del tuo allenamento ed essere funzionale per la tua routine quotidiana

Rafforza la schiena con questo esercizio a corpo libero

Rafforza la schiena con questo esercizio a corpo libero

Se sei in vacanza e non hai a disposizione strutture e attrezzi per allenare la schiena, questo esercizio a corpo libero può fare al caso tuo

ALLENATI CON MH

Fare sport solo per avere un corpo perfetto danneggia la salute mentale

Lo dice uno studio di Asics secondo cui la maggioranza degli sportivi è demotivato dalle immagini di body transformation

Fare sport solo per avere un corpo perfetto danneggia la salute mentale

25 November 2022

Migliora il tuo calisthenics: gli esercizi del trainer per il livello intermedio

Pochi attrezzi e nuovi esercizi per gli appassionati di livello intermedio che vogliono fare un salto di qualità con i consigli di Filippo Rivalta

Migliora il tuo calisthenics: gli esercizi del trainer per il livello intermedio

24 November 2022

Zac Efron è di nuovo in pista

È stato una teen star, un modello di fitness, protagonista di Cinema e TV, nonché un attivista a favore dell’ambiente, ma Zac non è sempre stato a suo agio nel proprio corpo. Per lui è giunto il tempo di reinventarsi. Ci racconta come

Zac Efron è di nuovo in pista

23 November 2022

Giocare a tennis allunga la vita (più che calcio, ciclismo e nuoto)

La Fit ha presentato in Italia i dati di due studi scientifici, uno danese e uno australiano, che hanno analizzato il rapporto tra qualità della vita e pratica sportiva

Giocare a tennis allunga la vita (più che calcio, ciclismo e nuoto)

23 November 2022

Le 5 migliori palestre di arrampicata a Milano

Le palestre con pareti artificiali hanno ufficialmente conquistato le città accrescendo sempre più il numero delle persone che si avvicina all’arrampicata sportiva. Ecco quali sono quelle da non perdere a Milano

Le 5 migliori palestre di arrampicata a Milano

21 November 2022

Dal divano a 30 minuti di corsa in 8 settimane. Ecco come puoi fare

Con questo programma comincia a correre nel modo giusto alternando il running al cammino... andrai lontano!

Dal divano a 30 minuti di corsa in 8 settimane. Ecco come puoi fare

20 November 2022

Contrazioni eccentriche: cioè è meglio fare "abbassamento" pesi

Lo dice la Scienza: la fase eccentrica della contrazione è più efficace per sviluppare forza e dimensione dei nostri muscoli

Contrazioni eccentriche: cioè è meglio fare

19 November 2022

Black Friday: le 5 migliori cyclette in offerta

Per il tuo allenamento cardio non lasciarti sfuggire queste offerte: la settimana dello shopping online è solo all'inizio

Black Friday: le 5 migliori cyclette in offerta

19 November 2022

Hai poco tempo per il workout? Allena petto e schiena insieme con questo superset

Lavorare sui gruppi muscolari opposti, come petto e schiena, ti permette di ottimizzare il tempo per il tuo allenamento

 Hai poco tempo per il workout? Allena petto e schiena insieme con questo superset

17 November 2022

Questo youtuber ha corso un miglio ogni ora per 24 ore

L'ha definita la maratona più dura al mondo: vuoi accettare la sfida?

Questo youtuber ha corso un miglio ogni ora per 24 ore

16 November 2022

SALUTE
Vuoi un core d’acciaio? Fai come Adam Peaty

Vuoi un core d’acciaio? Fai come Adam Peaty

Il campione di nuoto britannico ha condiviso un video in cui mostra come allenare forza e stabilità del core

Allena le gambe con questo workout a corpo libero

Allena le gambe con questo workout a corpo libero

Sei in vacanza e non puoi andare in palestra? Non è una buona scusa per saltare il tuo allenamento dedicato alle gambe. Ecco quali esercizi puoi fare ovunque

Tonifica petto e braccia con questi due semplici esercizi

Tonifica petto e braccia con questi due semplici esercizi

Basta un solo attrezzo (e 220 ripetizioni) per aumentare i muscoli di petto e braccia, e avere una schiena più forte

Ecco come si è allenato The Rock per avere bicipiti che appartengono ad un’altra galassia

Ecco come si è allenato The Rock per avere bicipiti che appartengono ad un’altra galassia

Dwayne Johnson condivide su Instagram il mantra che lo guida nelle sue sessioni di sollevamento pesi: "Devi essere ossessionato dall'obiettivo che vuoi raggiungere"

I migliori snack pre-workout: perché e quando mangiarli

I migliori snack pre-workout: perché e quando mangiarli

Tutto quello che devi sapere sulla tua carica di energia prima dell’allenamento e alcune semplici ricette

Allenarti solo nel fine settimana potrebbe bastare, lo dice la Scienza

Allenarti solo nel fine settimana potrebbe bastare, lo dice la Scienza

Uno studio recente rivela che è importante "quanto" si fa esercizio e non quando: chi non riesce a fare attività in settimana può tirare un sospiro di sollievo

Ecco perché dovresti smettere di fare i burpee e tre mosse alternative

Ecco perché dovresti smettere di fare i burpee e tre mosse alternative

La notizia che potrebbe sconvolgere molti appassionati di fitness è che dovremmo smettere di fare i burpee...

5 consigli per recuperare il fiato (e le energie) quando ti alleni

5 consigli per recuperare il fiato (e le energie) quando ti alleni

Dopo il workout resti a corto di fiato sfinito sul pavimento della palestra? Ecco una manciata di consigli che possono aiutarti a risolvere il problema

12 esercizi per allenarti all’aria aperta con tronchi e rocce

12 esercizi per allenarti all’aria aperta con tronchi e rocce

La natura è la tua palestra: tutto quello che ti serve per allenarti all’aria aperta lo puoi trovare in un parco o nel bosco in montagna

Hai mai provato il calisthenics? Scopri i benefici sul fisico

Hai mai provato il calisthenics? Scopri i benefici sul fisico

Forza ed equilibrio, resistenza e flessibilità: sono molti i vantaggi per il fisico (e per la mente) di chi pratica questa antica disciplina. Il coach Umberto Miletto ci guida alla scoperta del calisthenics

Amazon Prime Day: le migliori offerte di pistole per massaggi

Amazon Prime Day: le migliori offerte di pistole per massaggi

Hai tempo fino alle 23:59 del 13 luglio per approfittare degli sconti e acquistare uno degli strumenti più ambiti dagli sportivi