Alternanza corsa-cammino: l'allenamento per runner principianti

Alternanza corsa-cammino: l'allenamento per runner principianti

I consigli del coach per approcciare nel modo giusto la corsa e creare una routine allenante

Questo ragazzo si è allenato per un mese sui 100 metri come Usain Bolt

Questo ragazzo si è allenato per un mese sui 100 metri come Usain Bolt

Lo youtuber Laurie Shaw si è allenato sugli sprint per 30 giorni tentando di limare alcuni decimi al suo personal best

Ma correre fa davvero male alle nostre ginocchia?

Ma correre fa davvero male alle nostre ginocchia?

Il dolore alle articolazioni è una delle conseguenze più comuni quando si corre molto, o si comincia a farlo, soprattutto su superfici dure come l’asfalto. Ma è davvero così? Scopri cosa dice davvero la scienza a riguardo....

ROSARIO PALAZZOLO

ROSARIO PALAZZOLO

Direttore responsabile di Men's Health Italia e Runner's World Italia

Strada o tapis roulant? L'importante è correre!

Strada o tapis roulant? L'importante è correre!

Se sei tra quelli che si chiedono sempre se sia meglio correre sul nastro indoor oppure all'aperto, sappi che gli studi scientifici dicono che le due modalità non sono poi così differenti...

Come scegliere la scarpa da running giusta?

Come scegliere la scarpa da running giusta?

Come si sceglie la scarpa da running giusta? Quali errori non si devono commettere nelle prove e nei test? Prima di tornare a correre, dai un occhio qui

Corsa: mettiti alla prova sui 5K

Corsa: mettiti alla prova sui 5K

I 5K sono una sfida avvincente per testare la tua corsa: prova con questi allenamenti e misura i tuoi miglioramenti

6 regole per sapere quanti chilometri correre alla settimana

6 regole per sapere quanti chilometri correre alla settimana

Quanti chilometri è meglio correre ogni settimana? Non esiste una regola generale: forma, stato di salute, condizioni in cui si corre, obiettivi, sono tutte variabili che possono influenzare lunghezza e durata degli allenamenti

Voglia di outdoor? 5 consigli (+1) per divertirti col trail running

Voglia di outdoor? 5 consigli (+1) per divertirti col trail running

Corri abitualmente su strada ma senti il richiamo della natura e desideri metterti alla prova sui sentieri? Ti diamo alcuni utili consigli per iniziare la tua nuova avventura off-road

Tutto in 40 minuti: come correre in pausa pranzo

Tutto in 40 minuti: come correre in pausa pranzo

Ti diamo qualche suggerimento per quando hai i minuti contati ma non vuoi rinunciare ad allenarti

Programma il tuo inverno outdoor

Programma il tuo inverno outdoor

Il freddo e le poche ore di luce possono scoraggiare anche gli sportivi più convinti. Con qualche modifica al programma d’allenamento e alcuni accorgimenti, le tue corse ti daranno grandi soddisfazioni.

Polar Grit X Pro, lo sportwatch per il piacere (e la sicurezza) delle avventure outdoor

Polar Grit X Pro, lo sportwatch per il piacere (e la sicurezza) delle avventure outdoor

Un modello tutto nuovo, pensato per l'avventura e per spingersi oltre la singola giornata. Corsa, ciclismo, escursionismo e alpinismo, sono solo alcune delle pratiche sportive per le quali sono state studiate le nuove funzionalità.

Sport e difese immunitarie: quali sono i vantaggi?

Sport e difese immunitarie: quali sono i vantaggi?

Correre troppo, troppo duramente o troppo a lungo compromette il sistema immunitario? Vediamo cosa dice la scienza.

Dal Lago d'Iseo al Passo Paradiso, 130 superatleti si sfideranno per diventare StoneMan

Dal Lago d'Iseo al Passo Paradiso, 130 superatleti si sfideranno per diventare StoneMan

Sabato 3 luglio, con partenza dal Lago d'Iseo, 130 atleti provenienti da tutta Europa daranno vita all'edizione 2021 di StoneBrixiaMan, triathlon su distanze Ironman.

ALLENATI CON MH

Tre esercizi per migliorare la resistenza in acqua

Aumenta forza, resistenza e agilità in acqua (e sulla terraferma) con questi movimenti

Tre esercizi per migliorare la resistenza in acqua

16 August 2022

Vuoi un core d’acciaio? Fai come Adam Peaty

Il campione di nuoto britannico ha condiviso un video in cui mostra come allenare forza e stabilità del core

Vuoi un core d’acciaio? Fai come Adam Peaty

12 August 2022

Trasforma la palestra in una obstacle race

Vuoi provare la obstacle race senza mettere piede fuori dalla palestra? Prova questi quattro esercizi, ognuno pensato per metterti alla prova in una diversa porzione di gara

Trasforma la palestra in una obstacle race

11 August 2022

Perdere peso è la tua mission impossible?

Gli esercizi non bastano, se vuoi veramente perdere peso allora devi cambiare stile: noi ti spieghiamo come e ti aiutiamo a farlo

Perdere peso è la tua mission impossible?

10 August 2022

CrossFit Games 2022, Enrico Zenoni il primo italiano di sempre in finale

Si è conclusa la finale mondiale di CrossFit che ha incoronato “The Fittest on Earth”. A contendersi il titolo anche due giovani atleti italiani

CrossFit Games 2022,  Enrico Zenoni il primo italiano di sempre in finale

09 August 2022

3 cose da fare per recuperare dopo il workout (e battere il caldo)

Ecco come ottenere il massimo dal tuo allenamento anche dopo che hai smesso di allenarti

3 cose da fare per recuperare dopo il workout  (e battere il caldo)

08 August 2022

Alternanza corsa-cammino: l'allenamento per runner principianti

I consigli del coach per approcciare nel modo giusto la corsa e creare una routine allenante

Alternanza corsa-cammino: l'allenamento per runner principianti

05 August 2022

Allena le gambe con questo workout a corpo libero

Sei in vacanza e non puoi andare in palestra? Non è una buona scusa per saltare il tuo allenamento dedicato alle gambe. Ecco quali esercizi puoi fare ovunque

Allena le gambe con questo workout a corpo libero

04 August 2022

Tonifica petto e braccia con questi due semplici esercizi

Basta un solo attrezzo (e 220 ripetizioni) per aumentare i muscoli di petto e braccia, e avere una schiena più forte

Tonifica petto e braccia con questi due semplici esercizi

03 August 2022

Ecco come si è allenato The Rock per avere bicipiti che appartengono ad un’altra galassia

Dwayne Johnson condivide su Instagram il mantra che lo guida nelle sue sessioni di sollevamento pesi: "Devi essere ossessionato dall'obiettivo che vuoi raggiungere"

Ecco come si è allenato The Rock per avere bicipiti che appartengono ad un’altra galassia

03 August 2022

SALUTE
Super HIIT: il workout top con corsa, bici e vogatore

Super HIIT: il workout top con corsa, bici e vogatore

Il tapis roulant, la cyclette e il vogatore sono la sacra trinità dell'HIIT in palestra. Ecco come puoi usarli per portare il tuo allenamento a un nuovo livello e ottenere più risultati.

Cosa succede quando non riesci a fare un altro passo

Cosa succede quando non riesci a fare un altro passo

A un certo punto nell'allenamento, in particolare nella corsa, ti sembra di essere arrivato al capolinea. Ecco come reagire quando credi di non farcela più.

Le mosse per abbattere il muro

Le mosse per abbattere il muro

C'è sempre un momento in cui nell’allenamento, e in particolare nella corsa, ti sembra di arrivare a un punto in cui sei finito. Ecco come reagire quando ti sembra di non farcela più.

Il running si conferma elisir di lunga vita

Il running si conferma elisir di lunga vita

Il lavoro svolto da ricercatori di tutto il mondo in 14 studi nel corso di 35 anni è stato riunito e analizzato da colleghi australiani. L'esito? Correre allunga la vita, indipendentemente dalla quantità.

Il giorno della gara: le azioni indispensabili prima dello start

Il giorno della gara: le azioni indispensabili prima dello start

E' finalmente arrivato il momento della gara. Per non farti prendere dal panico, gestire tutto con le giuste tempistiche sarà fondamentale. Ecco due check list da tenere bene a mente: per la sera prima della gara e per la mattina stessa.

Le strategie per un'adeguata idratazione

Le strategie per un'adeguata idratazione

Le gare di endurance possono venire fortemente condizionate da una cattiva idratazione. Le conseguenze sono fatica muscolare, riduzione delle prestazioni, in alcuni casi addirittura pericolo per la salute. Qualche preziosa dritta per farsi trovare adeguatamente preparato.

Milano Heart Week Run: la corsa il cuore

Milano Heart Week Run: la corsa il cuore

Domenica 29 settembre l'appuntamento è con la corsa del Centro Cardiologico Monzino, la non competitiva di 5 km che devolve l’intero ricavato alla ricerca per la salute del cuore degli sportivi.

Endurance: le linee guida per una corretta alimentazione

Endurance: le linee guida per una corretta alimentazione

Un'alimentazione bilanciata è determinante per chi pratica sport di endurance come il triathlon. Vi presentiamo alcune linee guida utili a garantire lo stato di salute e a favorire gli adattamenti all'allenamento.

Il monitoraggio avanzato della performance

Il monitoraggio avanzato della performance

La tecnologia è ormai diventata parte integrante in una programmazione vincente. Si tratta di strumenti avanzati che permettono il controllo e l'analisi di dati in funzione del miglioramento della prestazione. Insomma, un computer da polso e da bici non sono una spesa, ma un buon investimento.

Il body come seconda pelle: quali caratteristiche deve avere?

Il body come seconda pelle: quali caratteristiche deve avere?

Ognuna delle discipline che compone il triathlon - nuoto, ciclismo e corsa - ha esigenze diverse in termini di abbigliamento. Il body resta a contatto con il corpo per tutta la gara, quindi non può non essere confortevole, traspirabile, resistente e... Scopriamolo nello specifico.

A Livigno di scena il triathlon più alto al mondo. Un italiano primo al traguardo

A Livigno di scena il triathlon più alto al mondo. Un italiano primo al traguardo

L'azzurro Giulio Molinari conquista l'ICON Livigno Xtreme, uno dei triathlon più infernali della Terra, con 3,8 km di nuoto nel buio della notte, 195 km di bici arrampicandosi per i passi alpini e una intera maratona di corsa che sale ai 3000 metri del traguardo finale.