La cura del gesto tecnico: il warm up con il bilanciere

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Insieme al personal trainer Michele Martinetti, per finalizzare la sua preparazione Fabio si concentra sul gesto tecnico. Gli esercizi con il bilanciere nella palestra di MH powered by Lacertosus sono il menu principale in questo ultimo step prima della sfida con Alice Mastriani.

Bilanciere senza rischi

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Come riporre la sbarra con i pesi sulla rastrelliera e fare assistenza a un compagno, in tutta sicurezza.

20 minuti perdifiato per spingere al massimo sulle calorie

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Un circuito intenso, di 20 minuti, studiato per farti consumare calorie a più non posso.

Sollevamento pesi: no all’improvvisazione!

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Se guardando la foto ti è venuta voglia di provarci… pensaci bene!

ALLENATI CON MH

6 esercizi per rafforzare il core

Vuoi migliorare la forma fisica? Inizia dal core. Inserisci 30 minuti nella tua routine due volte a settimana. Comincia con tre serie di 10 ripetizioni.

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17 September 2020

Esci dalla zona di comfort

Metti alla prova mente e fisico con questi due workout

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16 September 2020

5 esercizi anti-stress da ufficio

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15 September 2020

Training: 7 errori da evitare

Ti alleni dando sempre il massimo, ma i risultati non sono quelli che ti aspetti? Forse è perché, senza volerlo, stai sbagliando qualcosa...
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13 September 2020

I 4 movimenti base di ogni workout

Quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari: bastano pochi attrezzi, sono facili da eseguire, e, soprattutto, efficaci.

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09 September 2020

Airbike vs vogatore: cosa conviene e perché

La airbike e il classico vogatore sono efficaci e brutali entrambi. ma non puoi averli tutti e due in salotto. Dovendo scegliere, su quale è meglio puntare?

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07 September 2020

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

Non sai se dovresti andare più forte o più piano? Usa questa guida per scegliere la velocità giusta per te.

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03 September 2020

Tricipiti: 6 alternative per non trovare scuse

Non hai la panca e nemmeno la sbarra per i pull up? No problem. Qualsiasi attrezzo tu abbia a disposizione abbiamo l’esercizio giusto per i tuoi tricipiti.

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31 August 2020

5 allungamenti post running per migliorare l'elasticità

Non c'è un posto dove sedersi? Nessun problema. Puoi fare queste mosse in piedi dove vuoi, ti aiuteranno a migliorare l'elasticità.

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28 August 2020

La cura del gesto tecnico: il warm up con il bilanciere

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26 August 2020

SALUTE
Six pack power play - 2

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Brucia il grasso, scatena la forza e aumenta la massa muscolare con due programmi di allenamento completi

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L'allenamento per la forza e la resistenza

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Un workout settimanale che unisce i risultati degli ultimi studi con strategie di allenamento di comprovata efficacia: esercizi base, eseguiti in sequenze non convenzionali con finale cardio. Seguilo per 8 settimane: scolpisce il tuo fisico aumentando la forza e la resistenza.

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Combatti la pigrizia e prenditi cura di te con questo workout per i tuoi muscoli. Che cosa aspetti?

4 alternative al deadlift: hip thrust con bilanciere

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Basta con il solito mal di schiena post allenamento. Dimentica il deadlift, prendi il bilanciere e allenati con il hip thrust con bilanciere. 

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Soffri di mal di schiena dopo il workout? Allora lascia perdere il solito deadlift e allenati con il farmer’s walk.

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Non riesci a fare il deadlift? Da oggi non perderti l’appuntamento con 4 alternative al solito deadlift. L'allenamento di oggi: rack pull con bilanciere.

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I muscoli sono importanti, ma se i tendini sono deboli non crescono, e rischi pure di farti male. Ecco come avere dei tendini sempre in forma!