Crunch o plank: quale più efficace per definire in fretta gli addominali?
È arrivata l’estate: non hai più tempo da perdere se vuoi mostrare gli addominali in spiaggia. Quale esercizio ti permette di ottenere più risultati e più in fretta: il crunch o il plank?
Six pack: tutte le regole e gli errori da evitare
Le regole infallibili (e i miti da sfatare) per bruciare il grasso addominale, ottenere una pancia piatta e abs ben definiti.
Six pack: 5 trucchi per far risaltare i tuoi addominali
Le dritte da mettere in pratica ogni giorno per far spiccare ancora di più i tuoi addominali scolpiti dall'allenamento in palestra.
4 esercizi per super addominali
Inserisci questi 4 esercizi nel tuo normale workout: ti spianano la pancia regalandoti il miglior six-pack di sempre.
15 minuti di workout al giorno bruciacalorie
Perdi peso con questo circuito bodyweight casalingo: è semplice, efficace e puoi adattarlo alle tue necessità
Chirurga estetica: gli errori da evitare
Polpacci rimodellati, glutei ginfiati, finti addominali e altre inutili applicazioni della chirurgia estetica che possono avere effetti collaterali spiacevoli e che quindi sono assolutamente da evitare, come ci spiega il dottor Paolo Santanché.
Addominali scolpiti con il metodo Tabata
Tre circuiti, quattro serie ciascuno: ce la fai?
Cinque regole d'oro per esaltare il tuo six-pack
5 buone abitudini quotidiane da affiancare alle tue serie di crunch per smaltire il grasso addominale e far risaltare il six-pack.
Il programma perfetto per avere super addominali
Il segreto per avere un fisico scolpito? Allenati meglio, non di più. Di seguito un circuito per allenare al top i tuoi addominali.
Tre esercizi per un six-pack super veloce
Esegui crunch doppio, inverso e rotazione del busto con la palla medica: tre esercizi semplici e rapidi per i tuoi addominali. E se non hai la palla medica a disposizione, nessun problema, puoi sempre rimpiazzarla con quello che trovi in casa: libri, scatole, palle o sacchetti
Addominali senza fatica
Tira i tuoi addominali
Li vuoi ancor più forti e definiti? Prova il ponte laterale con il cavo: aumenti la resistenza e il tuo workout rende di più.
Via la pancia una volta per tutte! Dalla dieta agli esercizi per un six-pack invidiabile
La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5...
Lavora sugli addominali obliqui
Troppo spesso dimenticati, gli obliqui rappresentano una parte fondamentale della muscolatura di un pugile. Si lavora in torsione, con la rotazione del busto, come spiega Clemente Russo in questo video.
