La miscela giusta per dormire sonni tranquilli

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Se fai fatica ad addormentarti ecco come coniugare il piacere di caffè con quello di un buon sonno.

L'attività fisica riduce le apnee notturne. Lo conferma la scienza

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Un recente studio ha confermato che essere più attivi fisicamente e passare meno ore davanti alla tv migliora sostanzialmente la tua salute.

Stop alle apnee notturne

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Se dormi otto ore e sei spesso di cattivo umore o ti senti ancora stanco, è probabile che tu soffra di apnea notturna, disturbo molto comune tra gli uomini che può anche aumentare il rischio di altre gravi malattie. Ecco come gestirla.

10 cibi nemici del sonno (e dei tuoi allenamenti)

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La sera stai alla larga da questi dieci alimenti se vuoi guadagnare in energia per i tuoi prossimi allenamenti.

Dormi troppo? Attenzione, potrebbe essere rischioso

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Secondo una nuova ricerca, tra le possibili cause delle malattie cardiache ci sarebbe anche il troppo sonno

20 modi rapidi per sconfiggere l’insonnia

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Il sonno migliora la salute e favorisce la perdita di grassi: non puoi permetterti di perderlo. Se fai fatica a dormire usa questi trucchi.

Svegliarsi presto? Ci si può abituare. Ecco i trucchi

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Svegliarsi presto è sempre stato di moda. C’è chi giura che alzarsi prima dell’alba ti permette di vivere meglio e di avere più successo. Ma un nottambulo che non riesce ad aprire gli occhi prima delle 9 può imparare ad apprezzare le sveglie di prima mattina?

Come velocizzare il metabolismo e perdere peso

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Migliorati la vita perdendo queste cattive abitudini

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Questi ultimi mesi di pandemia, tra restrizioni e quarantene, ci hanno messi a dura prova. Molti di noi si sono assuefatti a pessime abitudini che rischiano di compromettere i sacrifici fatti per restare in forma... Siete ancora in tempo a rimediare, con i nostri consigli!

Non riesci a dormire? I consigli per una notte serena

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Prova questi consigli, 60 minuti di preparativi per un lungo sonno ristoratore.

Prendi sonno in 60 minuti

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A ogni cambio di stagione fai fatica ad addormentarti? Metti in atto questo semplice piano e tempo un'ora sarai tra le braccia di Morfeo.

Dolce dormire, un incubo per troppi italiani

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Il problema del sonno, per una gran parte di voi lettori, è un dato oggettivo. Consigli su come smettere di russare o semplicemente come dormire meglio sono stati tra gli articoli più letti in questo 2019. Vi riproponiamo i tre più cliccati.

I trucchi per un riposo migliore

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Certo dormi un po' di più rispetto ai tuoi vent'anni. Ma non è solo un problema di quantità: 3 trucchi per un riposo migliore.

Ti serve più sonno?

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Fame, concentrazione e memoria sono i primi segnali da tenere sotto controllo per sapere se stai dormendo il giusto. Ma non sono gli unici. Scopri quelli più comuni, valuta la tua situazione e, se è il caso, cerca di rimediare.

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Quando camminare di più (e correre meno) è la scelta giusta

Camminare di più ha i suoi vantaggi! I tuoi obiettivi di corsa non cambieranno ma certamente avrai minori possibilità di incorrere in un infortunio.

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18 October 2021

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15 October 2021

Prenditela calma! 7 buoni motivi per fare jogging con regolarità

Un ritmo tranquillo non esclude i benefici fisici, mentali ed emotivi dell'esercizio aerobico.

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11 October 2021

Dividi i workout e raddoppia le calorie bruciate

Se non hai il tempo di allenarti per un'ora di seguito, quello che devi fare è modificare le tue abitudini per bruciare i grassi 24 ore su 24.

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08 October 2021

Bastano 4 minuti per ritrovare la forma con il metodo Tabata

Sono allenamenti brevi ma super intensi. Bastano pochi minuti per migliorare sia la forza aerobica che quella anaerobica.

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04 October 2021

I 4 movimenti base di ogni workout

Quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari: bastano pochi attrezzi, sono facili da eseguire, e, soprattutto, efficaci.

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03 October 2021

Un workout intenso può regalare anni di vita!

L'attività fisica è sempre utile, ma un allenamento intenso può contribuire in maniera importante alla vostra salute allungandovi la vita, come conferma un recente studio.

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23 September 2021

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