Lavora al rematore per rafforzare braccia e dorsali

Lavora al rematore per rafforzare braccia e dorsali

L'esercizio del rematore serve a far lavorare le braccia separatamente e in modo equilibrato. Interessa principalmente i muscoli delle braccia e i dorsali. Ce lo spiega Clemente Russo in questo video.

Rope: fatti i muscoli, fino a bruciare

Rope: fatti i muscoli, fino a bruciare

Un allenamento che si rivolge principalmente ai dorsali e alla braccia ma che coinvolge tutta la muscolatura. Da eseguire a esaurimento, fino a sentire le braccia bruciare.

Costruisci una buona guardia con la lat machine

Costruisci una buona guardia con la lat machine

Schiena e braccia forti sono la base per una buona guardia nel pugilato. Clemente Russo vi spiega come allenarli alla lat machine. Guarda il video!

Lavora sugli addominali obliqui

Lavora sugli addominali obliqui

Troppo spesso dimenticati, gli obliqui rappresentano una parte fondamentale della muscolatura di un pugile. Si lavora in torsione, con la rotazione del busto, come spiega Clemente Russo in questo video.

ALLENATI CON MH

Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

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06 aprile 2020

Impressioni, valutazioni: il primo mese di allenamento di Fabio

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01 aprile 2020

Push-up con sosta, per un torace più ampio

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29 marzo 2020

Squat a corpo libero: i consigli di Alice Mastriani per una corretta esecuzione

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25 marzo 2020

Weight training e wall mountain climber: 30 minuti a tutta intensità

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25 marzo 2020

Stretching salva-schiena

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24 marzo 2020

Tre esercizi per un six-pack super veloce

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23 marzo 2020

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

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21 marzo 2020

Le proteine motore del workout. Quando e cosa mangiare per rendere al meglio

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20 marzo 2020

Come aumentare il testosterone

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19 marzo 2020

SALUTE
La migliore tecnica per eseguire un crunch

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I crunch sono un grande classico del lavoro sugli addominali, completo ed efficace, ma solo se eseguiti con una tecnica corretta, come ci spiega Clemente Russo.

Il lavoro al plank, per un addome forte e scolpito

Il lavoro al plank, per un addome forte e scolpito

L'addome è una parte del corpo che viene troppo spesso sottovalutata. Alleniamola con il plank, come Clemente Russo ci spiega in questo video!

Trasforma la forza con la palla svizzera

Trasforma la forza con la palla svizzera

Dopo gli esercizi alla panca e con gli elastici ci dedichiamo alla trasformazione. Lo strumento protagonista della sessione di workout di Clemente Russo è la palla svizzera. Guarda il video!

Il lavoro agli elastici per rinforzare la parte alta del petto

Il lavoro agli elastici per rinforzare la parte alta del petto

Clemente Russo ci accompagna in un esercizio di trasformazione per il petto e per le braccia. Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. "Chiudiamo bene le braccia distendendole davanti agli occhi e...".

Il lavoro alla panca, per un petto tonico e muscoloso

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Una parte alta solida e forte è la base di ogni buon pugile. Per un petto forte la panca va sempre affrontata. Partiamo dal 75% del nostro massimale e...

Trasforma la forza in esplosività

Trasforma la forza in esplosività

Trasformiamo il lavoro sugli arti inferiori delle ultime settimane grazie a un allenamento più dinamico. Servitevi di uno step o di un gradone per migliorare l'esplosività. Come ci mostra questo video!

Clemente Russo e gli affondi con kettlebell

Clemente Russo e gli affondi con kettlebell

Il lavoro con kettlebell ci permette di ingaggiare altri muscoli oltre a quelli delle gambe, per un lavoro più completo. Oggi ci esercitiamo con gli affondi: postura composta, dorsali bloccati e sguardo alto in avanti. Guarda il video!

Forza gambe: gli squat al multipower secondo Clemente Russo

Forza gambe: gli squat al multipower secondo Clemente Russo

Un pugile non può prescindere da appoggi forti, per stare in guardia con efficacia ed essere rapido nell'attaccare. Clemente Russo ci spiega tecnica, ripetizioni e tempi di recupero degli squat al multipower. Guarda il video!

A lezione di shadow boxing con Clemente Russo

A lezione di shadow boxing con Clemente Russo

Colpire il sacco o uno sparring ci restituisce sempre qualcosa, ma solo quando il colpo va a vuoto capiamo davvero se siamo centrati. Fare shadow boxing significa lavorare sulla propria tecnica e sul proprio equilibrio. Guarda il video!

Clemente Russo ci spiega il lavoro al sacco

Clemente Russo ci spiega il lavoro al sacco

Il sacco è l'esercizio principe per la boxe. Piedi alla distanza delle spalle, mani alte per proteggere il viso sono solo alcuni dei preziosi consigli di Clemente. Per scoprirli tutti, guarda il video!

Clemente Russo, il tuo personal trainer

Clemente Russo, il tuo personal trainer

Prossimamente e in esclusiva per MH, Clemente Russo ci svelerà i segreti dei suoi workout. Alta determinazione e motivazione i requisiti necessari, come ci spiega in questo video. Stay tuned!