Il running si conferma elisir di lunga vita

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Il lavoro svolto da ricercatori di tutto il mondo in 14 studi nel corso di 35 anni è stato riunito e analizzato da colleghi australiani. L'esito? Correre allunga la vita, indipendentemente dalla quantità.

Il giorno della gara: le azioni indispensabili prima dello start

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E' finalmente arrivato il momento della gara. Per non farti prendere dal panico, gestire tutto con le giuste tempistiche sarà fondamentale. Ecco due check list da tenere bene a mente: per la sera prima della gara e per la mattina stessa.

Le strategie per un'adeguata idratazione

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Le gare di endurance possono venire fortemente condizionate da una cattiva idratazione. Le conseguenze sono fatica muscolare, riduzione delle prestazioni, in alcuni casi addirittura pericolo per la salute. Qualche preziosa dritta per farsi trovare adeguatamente preparato.

Milano Heart Week Run: la corsa il cuore

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Domenica 29 settembre l'appuntamento è con la corsa del Centro Cardiologico Monzino, la non competitiva di 5 km che devolve l’intero ricavato alla ricerca per la salute del cuore degli sportivi.

ALLENATI CON MH

Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

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06 aprile 2020

Impressioni, valutazioni: il primo mese di allenamento di Fabio

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01 aprile 2020

Push-up con sosta, per un torace più ampio

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29 marzo 2020

Squat a corpo libero: i consigli di Alice Mastriani per una corretta esecuzione

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25 marzo 2020

Weight training e wall mountain climber: 30 minuti a tutta intensità

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25 marzo 2020

Stretching salva-schiena

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24 marzo 2020

Tre esercizi per un six-pack super veloce

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23 marzo 2020

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

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21 marzo 2020

Le proteine motore del workout. Quando e cosa mangiare per rendere al meglio

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20 marzo 2020

Come aumentare il testosterone

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19 marzo 2020

SALUTE
Endurance: le linee guida per una corretta alimentazione

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Un'alimentazione bilanciata è determinante per chi pratica sport di endurance come il triathlon. Vi presentiamo alcune linee guida utili a garantire lo stato di salute e a favorire gli adattamenti all'allenamento.

Il monitoraggio avanzato della performance

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La tecnologia è ormai diventata parte integrante in una programmazione vincente. Si tratta di strumenti avanzati che permettono il controllo e l'analisi di dati in funzione del miglioramento della prestazione. Insomma, un computer da polso e da bici non sono una spesa, ma un buon investimento.

Il body come seconda pelle: quali caratteristiche deve avere?

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Ognuna delle discipline che compone il triathlon - nuoto, ciclismo e corsa - ha esigenze diverse in termini di abbigliamento. Il body resta a contatto con il corpo per tutta la gara, quindi non può non essere confortevole, traspirabile, resistente e... Scopriamolo nello specifico.

A Livigno di scena il triathlon più alto al mondo. Un italiano primo al traguardo

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L'azzurro Giulio Molinari conquista l'ICON Livigno Xtreme, uno dei triathlon più infernali della Terra, con 3,8 km di nuoto nel buio della notte, 195 km di bici arrampicandosi per i passi alpini e una intera maratona di corsa che sale ai 3000 metri del traguardo finale.

Verso #RunWithMe: 7 buoni motivi per correre prima dell’alba

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La Halloween Half Marathon di Miami Beach (26 ottobre) scatta alle 6.30 del mattino. E così noi abbiamo cominciato a prepararci correndo nelle primissime ore della giornata. Ecco perché è un'ottima scelta. Che anche gli esperti consigliano.

Dal costume alle scarpe, i consigli per i materiali giusti

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Qualunque prestazione può essere facilitata da un corretto equipaggiamento. La strumentazione deve essere adeguata alla persona e all'obiettivo che si pone. Non è necessario spendere cifre astronomiche, ma scegliere con accuratezza le scarpe o gli occhialini più adatti a noi. Qualche consiglio per non sbagliare l'acquisto.

L’allenamento che ti fa mangiare di meno

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L'interval training può aiutarti a sopprimere l'appetito!

Le dritte per una corsa efficace e corretta, garantisce Gelindo Bordin

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Chi meglio di Gelindo Bordin, medaglia d’oro olimpica a Seul '88, può dare consigli sulle corrette tecniche di corsa. Lo ha fatto per una quarantina di runner che grazie all’iniziativa #RunWithMe targata Diadora correranno, il 26 ottobre, l’Halloween Half Marathon di Miami Beach.

Sprint finale al traguardo

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Dopo aver nuotato e pedalato, il triathlon prevede un'ultima frazione di corsa. Seppur più "semplice" delle altre discipline, gli sforzi precedenti peseranno sul tuo fisico. Ecco allora alcuni consigli per correre in economia e per non sbagliare la scelta delle scarpe.

La ripresa dopo un periodo di stop

La ripresa dopo un periodo di stop

Ritornare a correre dopo un infortunio, non è mai facile. Per non correre rischi, è importante valutare la durata del periodo di stop e l’entità dell’infortunio.

La Milano sportiva pronta a scatenarsi con Inferno City

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Con la prima water edition italiana domenica 5 maggio torna la storica corsa a ostacoli. Sport e solidarietà a sostegno della Fondazione Onlus Niccolò Galli.

Il nuoto nel Triathlon, 5 consigli di Ivan Risti per prepararsi al meglio

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Abbiamo incontrato Ivan Risti, atleta di Aqua Sphere, alla palestra tri60 di Milano. A lui abbiamo chiesto i segreti per la preparazione nel nuoto.

A giugno il Lago Maggiore è teatro di Swimrun Cheers

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Il 15 giugno il Lago Maggiore e le sue splendide Isole Borromee faranno da palcoscenico alla quarta edizione di Swimrun Cheers 2019. Intanto dal 23 marzo le sessioni di test in cinque regioni italiane.

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Senza uno staff, con un lavoro che lo impegna ogni giorno, Yuki Kawauchi è uno dei maratoneti più popolari al mondo. Un esempio per tutti proprio per le sue scelte di vita. Curioso di scoprire quali? Leggi la nostra intervista.

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Metti alla prova le tue prossime sneaker prima di comprarle: usa questi tre semplici gesti per scoprire se vanno bene per te. Ecco come sceglierle.

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Con grande personalità, il 21enne trentino ci ha regalato la prima medaglia di bronzo ai Campionati europei di atletica leggera di Berlino. Yeman Crippa, tornerà in gara sabato sui 5.000 metri.

Le Alpi di corsa, quest'anno la sfida di Gore-Tex Transalpine Run è più accessibile

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L'edizione 2018 di Gore-Tex Transalpine Run introduce un nuovo format a coppie con la possibilità di correre solamente le prime due tappe del celebre ultratrail che attraversa le Alpi in 7 giorni di gara

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Sembra un sogno che si realizza: dire basta alle scarpe da running e correre liberi. Ma siamo proprio sicuri che eliminare le calzature faccia bene? Ci sono pro e contro, come vi spieghiamo, e alcune accortezze da tenere bene a mente

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Il 29 giugno a Milano corri per aiutare gli oceani.

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Il barefoot running ha i suoi vantaggi ma non ti mette al sicuro dagli infortuni. Scopri come allenarti per non farti male.

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Bici, nuoto e corsa: arriva il triahlon targato Volkswagen ma tutto italiano. Sono aperte le iscrizioni.