Lo sprint finale. Il programma della quarta settimana

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Dopo tre settimane di workout, avrete già notato importanti miglioramenti. Ora è il momento di dimostrare di che pasta siete diventati, con questo mosse killer. Ecco il workout della quarta settimana.

Alziamo il livello: il programma della terza settimana

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Dopo due settimane di workout, è doveroso incrementare difficoltà e resistenza. Quando finalmente potremo ripartire, anche questi pochi minuti di programma faranno la differenza. Ecco il programma della terza settimana.

Un mese di esercizi. Il programma della seconda settimana

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Un programma che coinvolge tutto il corpo e che ci permette di mantenere attiva la muscolatura, lavorando su forza e resistenza. Bastano 20 minuti. Ecco il workout della seconda settimana.

Le regole per un corretto plank e perché non deve mancare nel tuo workout

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Un workout full body, fondamentale per la stabilità del core. Un esercizio molto efficace ma solo se eseguito correttamente. Ecco gli errori da evitare.

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Six pack: tutte le regole e gli errori da evitare

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Il workout più efficace: sfatiamo i falsi miti

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Cinque regole d'oro per esaltare il tuo six-pack

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12 June 2020

12 minuti ad alta intensità, per un workout completo

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Proteine: le 10 verità

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10 dritte per aumentare la massa senza ingrassare

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07 June 2020

SALUTE
Un mese di esercizi a casa: il programma della prima settimana

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Per non perdere il ritmo, cerchiamo di dare ordine alle nostre giornate programmando un mese di allenamenti. 20 minuti al giorno di workout per 3-4 sessioni a settimana. Ogni settimana prevede un nuovo allenamento, più impegnativo del precedente. Cominciamo con i primi 5 esercizi.

Fermi ma in movimento: per tre mesi l'app adidas Training sarà gratuita

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Per venire incontro agli amanti del fitness chiusi in casa nel rispetto delle attuali normative anti-coronavirus, adidas offre tre mesi gratuiti di abbonamento Premium all'app adidas Training: piani di allenamento, workout, guide nutrizionali e oltre 230 esercizi a disposizione

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

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Giorgio Merlino ci propone un workout full body ad alta intensità che alterna un esercizio di pesistica a carico naturale a uno anaerobico di tipo cardio. Il tutto intervallato da brevi pause. Bastano 30 minuti. Guarda il video

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Per venire incontro a tutti gli italiani costretti in casa in riposo forzato, la catena di palestre McFIT e il suo marchio partner Cyberobics offrono corsi di fitness virtuale fino a quando questa emergenza non sarà passata

Stiamo a casa ma teniamoci in forma. Con questo circuito HIIT

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In un momento di eccezionalità come quello che stiamo vivendo, fermarsi è sicuramente la cosa giusta. Fermarsi, che non significa poltrire. Per stimolare il metabolismo e tonificare tutto il corpo, vi proponiamo un circuito di Interval Training ad Alta Intensità, da eseguire comodamente a casa