La cura del gesto tecnico: il warm up con il bilanciere

La cura del gesto tecnico: il warm up con il bilanciere

Insieme al personal trainer Michele Martinetti, per finalizzare la sua preparazione Fabio si concentra sul gesto tecnico. Gli esercizi con il bilanciere nella palestra di MH powered by Lacertosus sono il menu principale in questo ultimo step prima della sfida con Alice Mastriani.

La sfida finale: Fabio affronta il circuito di Alice

La sfida finale: Fabio affronta il circuito di Alice

Dopo mesi di preparazione a fianco del personal trainer Michele Martinetti, Fabio è chiamato ad affrontare il circuito proposto da Alice Mastriani all'interno del suo club HiPRO CROSS CLUB.

DB snatch, l'arma in più di Fabio

DB snatch, l'arma in più di Fabio

Nel suo percorso a fianco del personal trainer Michele Martinetti, Fabio ha superato molti ostacoli e si è adattato a nuovi esercizi in vista della sfida con Alice Mastriani. Oggi parliamo del DB snatch, un movimento che richiede coordinazione ed esplosività.

La sfida di Men's Health: riavvolgiamo il nastro

La sfida di Men's Health: riavvolgiamo il nastro

Sono stati mesi difficili, che hanno sottoposto i nostri sfidanti a stress inattesi. Il percorso intrapreso da Fabio circa 5 mesi fa si è dimostrato più complicato del previsto, ma grazie al sostegno di una squadra preparata al suo fianco, è finalmente pronto alla sfida con Alice. Ripercorriamo insieme le fasi salienti dell'avventura.

ALLENATI CON MH

Più muscoli: 14 nuovi esercizi

Per ottenere muscoli più forti e sviluppati prova queste varianti delle routine e dei metodi dei tuoi soliti workout.
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25 September 2020

In sei mesi un solo pensiero: "Mai mollare". E ora la sfida

Fabio è pronto alla sfida finale proposta da Alice Mastriani e dal suo HiPRO Cross Club, un circuito intenso di esercizi a corpo libero in cui dovrà dare il massimo. La parola a Fabio e al suo personal trainer Michele Martinetti.

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22 September 2020

6 esercizi per rafforzare il core

Vuoi migliorare la forma fisica? Inizia dal core. Inserisci 30 minuti nella tua routine due volte a settimana. Comincia con tre serie di 10 ripetizioni.

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17 September 2020

Esci dalla zona di comfort

Metti alla prova mente e fisico con questi due workout

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16 September 2020

5 esercizi anti-stress da ufficio

Sono esercizi ideati dal personal trainer Andrea Carollo, con cui puoi combattere stress, ansia e attacchi di panico sul posto di lavoro.

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15 September 2020

Training: 7 errori da evitare

Ti alleni dando sempre il massimo, ma i risultati non sono quelli che ti aspetti? Forse è perché, senza volerlo, stai sbagliando qualcosa...
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13 September 2020

I 4 movimenti base di ogni workout

Quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari: bastano pochi attrezzi, sono facili da eseguire, e, soprattutto, efficaci.

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09 September 2020

Airbike vs vogatore: cosa conviene e perché

La airbike e il classico vogatore sono efficaci e brutali entrambi. ma non puoi averli tutti e due in salotto. Dovendo scegliere, su quale è meglio puntare?

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07 September 2020

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

Non sai se dovresti andare più forte o più piano? Usa questa guida per scegliere la velocità giusta per te.

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03 September 2020

Tricipiti: 6 alternative per non trovare scuse

Non hai la panca e nemmeno la sbarra per i pull up? No problem. Qualsiasi attrezzo tu abbia a disposizione abbiamo l’esercizio giusto per i tuoi tricipiti.

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31 August 2020

SALUTE
Cosa mangiare e quando per migliorare la resistenza

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Bianca Balzarini, nutrizionista al fianco di Fabio nella sfida di MH Training by HiPRO, ci dà preziose indicazioni alimentari su modalità e tempi per ottenere il massimo da un workout di resistenza.

12 minuti ad alta intensità, per un workout completo

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Prosegue l'allenamento di Fabio in preparazione alla sfida finale ad Alice Mastriani. Ecco il video del circuito EMOM, 12 minuti ad alta intensità

La giusta alimentazione per aumentare la forza

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Accanto a un workout specifico per la forza, il supporto di un'adeguata alimentazione aiuterà a ottimizzare i risultati. Vediamo insieme cosa, quando e come mangiare.

Allenati con Alice nel suo HiPro Cross Club at home

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All'interno del club, l'atleta di crossfit Alice Mastriani propone circuiti altamente allenanti e facilmente realizzabili a casa. Prova a metterti in gioco. Comincia con il workout proposto allo sfidante Fabio.

La corretta alimentazione post workout

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Per favorire un adeguato recupero fisico, è fondamentale rispettare alcune regole alimentari nel post workout, che vanno dal timing al tipo di alimenti da assumere. Ecco alcune linee guida.

Alice Mastriani: "Il crossfit ti spinge a superare i tuoi limiti"

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L'atleta di crossfit che sfiderà Fabio al termine di 6 mesi di allenamento, dà qualche consiglio per migliorare la tecnica e raggiungere i propri obiettivi.

Squat a corpo libero: i consigli di Alice Mastriani per una corretta esecuzione

Squat a corpo libero: i consigli di Alice Mastriani per una corretta esecuzione

Si avvicina sempre di più la sfida di Fabio contro l'atleta di crossfit Alice Mastriani, ed è proprio lei in questo video a darci qualche consiglio tecnico sulla corretta esecuzioni degli esercizi.

Le proteine motore del workout. Quando e cosa mangiare per rendere al meglio

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La sfida di Fabio è appena cominciata. Oltre all'allenamento in palestra, nel corso dei sei mesi con l'aiuto della nutrizionista Bianca Balzarini, anche l'aspetto alimentare sarà curato nel dettaglio. Qui trovate le linee guida di una corretta alimentazione per tutti gli sportivi, con un focus sulle proteine

Fabio comincia l'allenamento con il coach

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La sfida #MhTrainingByHiPRO continua. Sotto la guida del personal trainer Michele Martinetti, della dottoressa Bianca Balzarini e con il supporto di Danone HiPRO, Fabio ha iniziato il nuovo programma di allenamento.

L'allenamento che ti rende migliore

L'allenamento che ti rende migliore

Dall'esperienza di Giorgio Merlino e Veronica Ferraro, cui è dedicata la copertina di questo numero, al percorso per diventare atleti, contenuto nel progetto MH Training by HiPRO: storie diverse che testimoniano i benefici del mantenersi in forma. Sul numero di marzo approfondimenti anche sui muscoli dopo i 40 anni, su alimentazione vegana e sport e tanto altro.

Sei mesi per diventare un atleta: vi raccontiamo la sfida di Fabio

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Come si passa dalla condizione di amante dello sport a quella di vero atleta? Se ti piacciono le sfide, scoprilo con noi.