Allenamento 12-3-30, la nuova moda del fitness per dimagrire camminando

Camminata su tapis roulant a ritmo moderato: nel 2023 diventerà sempre più virale nelle routine di sportivi e non

Foto: Getty Images

Ti abbiamo già svelato i fitness trend del 2023, tra cui compaiono nuovi (ma anche vecchi) modi per allenarsi e tenersi in forma.

Secondo il nuovo report stilato da PureGym, che analizza il numero di ricerche mensili su Google per oltre 120 diverse tendenze del fitness rispetto allo stesso periodo dell'anno precedente, c'è un tipo di workout che sarebbe pronto a diventare virale: si tratta dell'allenamento 12-3-30.

Se non sai di cosa si tratta, te lo spieghiamo noi.

ALLENAMENTO 12-3-30: DI COSA SI TRATTA

PureGym prende in analisi i maggiori picchi di interesse delle ricerche su Google. L'allenamento 12-3-30 occupa il primo posto come tendenza del fitness che ha registrato il maggiore aumento delle ricerche alla fine del 2022, con un balzo in avanti del 309% dell'interesse su base annua.

Questo tipo di allenamento è diventato virale su TikTok grazie ai video di Lauren Giraldo, guadagnandosi poi spazio nelle routine di molti amanti del fitness, fino al successo rilevato da PureGym negli ultimi mesi.

Di che tipo di allenamento si tratta? Molto semplicemente di una camminata sul tapis roulant: con una inclinazione del 12% bisogna camminare al ritmo di 3 miglia orarie (circa 4,8 km/h) per 30 minuti. La Giraldo, una influencer che vanta centinaia di migliaia di follower in tutto il mondo, ha detto di aver perso parecchio peso praticando questo tipo di allenamento per 5 volte a settimana.

Semplicemente camminare? Sì. Dei benefici del cammino abbiamo abbondantemente parlato e a proposito dell'allenamento 12-3-30 ce ne parla anche Laura Eaton, personal trainer di PureGym: "Camminare è già una fantastica attività cardiovascolare e l'aggiunta dell'inclinazione crea un aumento della frequenza cardiaca che serve a migliorare la salute cardiovascolare e la resistenza. Questo allenamento è anche molto più delicato per le articolazioni rispetto alla corsa o al jogging, rendendolo una scelta eccellente per diversi gruppi di età e livelli di forma fisica".

CONTINUA IL SUCCESSO DEL CROSSFIT

Nell'analisi di PureGym non perde posizioni il Crossfit, sempre più di moda e sempre più praticato in ogni angolo del mondo.

Su Google si è registrato un aumento dell'interesse del 173,21%, e così il Crossfit sarebbe il secondo trend di fitness in più rapida crescita.

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