Ossa più forti e sane? Prugne della California ottimo supporto per la salute delle ossa

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Numerosi studi hanno dimostrato che una porzione giornaliera di 50 g di Prugne della California è di grande aiuto nel rallentare la perdita di massa ossea, riducendo il rischio di frattura osteoporotica. Le prugne sono inoltre ideali anche per chi pratica sport con regolarità: le lesioni ossee sono le conseguenze più comuni degli infortuni sportivi, anche e in particolare tra i bambini, come ci spiega la nutrizionista Annamaria Acquaviva.

Il fitness-toast

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Veloce da preparare. Perfetto a colazione per fare il pieno di energia, così come la sera dopo l'allenamento per favorire il pronto recupero muscolare

Quali verdure si possono (anzi è meglio) congelare?

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Non tutte le verdure si comportano allo stesso modo dopo il congelamento. Alcuni tipi, come anche alcuni frutti, addirittura migliorano le proprie sostanze nutritive. Scopri quali.

5 super-frullati per...

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... mantenere reattivi i muscoli come il cervello, aumentare la massa, combattere l'invecchiamento, dissetarti e altro ancora.

Prima il dolce, poi il piccante

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Concludi una cena a cui tieni molto con un dolce al cioccolato ai pistacchi. Il dopo cena potrebbe stupirti!

La salsa accendi-metabolismo

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Usala per ottenere più sapore da primi e secondi, oppure per dare un tocco in più all'aperitivo. E bruciare sempre molti più grassi.

Fagioli... per i tuoi muscoli

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Ricchi di proteine, ti aiutano a costruirti un fisico perfetto. Aggiungili all'insalatona o provali nella speciale ricetta di MH.

Sweet Seduction

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Facile cucinare un piatto di pasta, ma come te la cavi con i dolci? Segui i consigli del mastro pasticciere e stupiscila con una sorpresa a fine cena.

Rosso pomodoro - 3

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I pomodori sono ottimi da mangiare anche da soli, con un pizzico di sale. Ma con pochi semplici trucchi diventano ancora più gustosi. E più sani.

Rosso pomodoro - 2

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Rosso pomodoro - 1

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Un barbecue DOC: 4 consigli e 1 ricetta - 3

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Basta con gli hamburger carbonizzati! Scopri la tecnologia, le tecniche e i trucchi per tirare fuori il meglio del barbecue.

Un barbecue DOC: 4 consigli e 1 ricetta - 2

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ALLENATI CON MH

Migliora il tuo lato B

Forse non ci hai mai pensato, ma un "lato B" che si rispetti non è una prerogativa importante "solo" per le donne. Ti piacerebbe avere un didietro da urlo? Allenati con noi e inizierai a notare sguardi attenti quando ti volti.
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25 July 2021

Technogym App: allenarsi sempre e ovunque

Technogym ha presentato una nuova applicazione per creare workout personalizzati in base al proprio livello di fitness, integrati da video e presentazioni di trainers professionisti, da eseguire quando e dove si vuole, a casa come in palestra, in assoluta libertà.

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23 July 2021

La nuova scienza dello squat

Paul Fabritz, fondatore della PJF Performance di Anaheim, in California, sta cambiando il modo in cui gli atleti, professionisti e non, sviluppano la forza nelle gambe.

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21 July 2021

I tuoi 5 muscoli segreti

Nel tuo corpo ci sono almeno 5 muscoli che, se allenati, ti daranno una marcia in più durante il tuo workout. Scopri quali sono e come lavorarci.
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18 July 2021

5 mosse per un corpo tutto muscoli

Allena tutti i gruppi muscolari con questo workout total body composto da 5 esercizi. In 25 minuti svilupperai i muscoli e farai anche cardio.

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15 July 2021

Come perdere peso in modo intelligente

Se hai esagerato con le tentazioni e vuoi rimetterti in forma, aiuta il workout e la tua dieta con questi trucchi.

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11 July 2021

Scapole alate: rimedia così

Due esercizi di training posturale per rimediare subito e per sempre a questo inestetismo della schiena.
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09 July 2021

Sos crampi

Alla prima fitta, fermati subito e allunga i muscoli il più possibile. Poi metti in atto queste strategie di prevenzione...

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09 July 2021

Più forza al core: prova con questo workout

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07 July 2021

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04 July 2021

SALUTE
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Le dritte per realizzare piatti sani e gustosi.

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Tutti i pregi del salmone e come grigliarlo a regola d’arte.

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Sei davvero sicuro di comprare il pollo migliore e di cucinarlo come si deve?

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La cena è andata alla grande? Chiudi in bellezza con un dolce. Il mastro pasticciere Eric Lanlard hai consigli giusti per lasciarla a bocca aperta.

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Se sei un amante dell'abbronzatura devi assolutamente provare il risotto all’estratto di carota, caffè, cardamomo e macis, una ricetta vegetariana ideata dallo chef stellato Leandro Luppi che ti permetterà di mantenere più a lungo la tanto amata tintarella.