Men's Health Italia

La stagione degli smoothie di frutta ha inizio. La proposta solidale di Innocent

Ogni smoothie contiene il 100% di frutta e verdura frullati, senza aggiunta di altri componenti. Ecco il segreto di Innocent, ideale per integrare vitamine e fibre.

04 May 2021 0 3

La dieta per il cuore

Frutta, verdura, pesce: il piano alimentare che tiene in forma il tuo muscolo più prezioso è costituito da questi elementi. Ti proponiamo un programma settimanale che scongiura l'infarto e altri problemi cardiaci.

02 May 2021 a cura della Redazione 0 1

La Vitamina C combatte l'influenza? Tutta la verità e quanta assumerne

Il covid ha fatto schizzare alle stelle le vendite di integratori a base di vitamina C. Questa vitamina fa molto bene alla salute ma siamo sicuri che serva a prevenire raffreddore e influenza?

27 April 2021 di Cassie Shortsleeve 0 1

I 6 “must eat” del buonumore

Mantieniti in salute, fai il pieno di energia e scaccia i cattivi pensieri...

25 April 2021 0 1

ALLENATI CON MH

Push vs pull: quale workout è più efficace

La maggior parte degli esercizi rientrano nella categoria push o in quella pull. Le mosse push sono quelle più quotate ma se lo meritano davvero?

03 May 2021

Quanto sei in forma?

10 semplici test che puoi eseguire anche da solo per misurare il tuo grado di forza, agilità, potenza esplosiva e salute cardio-vascolare, per sapere se i tuoi allenamenti ti danno davvero i risultati sperati.

30 April 2021

Cardio a digiuno e perdita di peso. Sfatiamo un mito

Affrontare una sessione di workout a digiuno ti aiuterà a bruciare i grassi invece dei carboidrati per produrre energia, ma cosa avviene 12 ore dopo? Ecco lo studio.

23 April 2021

L'inattività si fa sentire? Sciogli i muscoli con i migliori esercizi di stretching post workout

Ora che ti è concesso fare attività fisica all'aperto con più libertà, prova ad aggiungere questi semplici esercizi di allungamento alla tua routine post workout. Ti aiuteranno a sciogliere i muscoli indolenziti dopo il periodo di inattività.

20 April 2021

7 modi per aumentare la tua resistenza

In men che non si dica ti ritroverai a fare più chilometri e allungare le tue sessioni di allenamento.

18 April 2021

Il workout perfetto per il tuo cuore

Le ultime ricerche hanno dimostrato che il tipo di allenamento che scegli ha un impatto incredibile sullo sviluppo e la salute del tuo cuore: ecco l’allenamento perfetto per trasformarlo in una macchina infallibile

15 April 2021

Dimentica i dolori. Il workout per diventare più flessibili

Oggi più che mai hai bisogno di mantenere i muscoli e allo stesso tempo di sviluppare una maggior flessibilità. Fallo con questo workout: ti bastano un manubrio e una sedia

12 April 2021

Più muscoli in 5 step

Alternando alzate e cardio-training ad alta intensità ottieni in breve tempo un fisico snello, asciutto e con muscoli perfettamente definiti.

06 April 2021

HIIT o LISS? Scegli il ritmo giusto

Non sai se dovresti andare più forte o più piano? Usa questa guida per scegliere la velocità giusta per te.

04 April 2021

3 nuovi cardio-training

I migliori programmi d'allenamento intensivo per tenere in forma il cuore, bruciare il grasso e migliorare la tua forma fisica

30 March 2021

SALUTE

Frequenza cardiaca: i giusti valori a riposo e durante l'esercizio

04 May 2021

La stagione degli smoothie di frutta ha inizio. La proposta solidale di Innocent

04 May 2021

La Vitamina C combatte l'influenza? Tutta la verità e quanta assumerne

27 April 2021

Allergie: i rimedi naturali

26 April 2021

Occhio alle parti basse

21 April 2021

I benefici della birra

16 April 2021

Check-up allo specchio

09 April 2021

10 trucchi salva-schiena

01 April 2021

Agopuntura: quali i benefici?

23 March 2021

Come riconoscere un infarto

19 March 2021

5 cibi da evitare per una corretta alimentazione

Spesso le mode mentono. Non ti lasciar sedurre da cibi di tendenza solo perché li mangiano tutti. Abbiamo raccolto 5 cibi da evitare per una sana e corretta alimentazione.

22 April 2021 0 1

Bistecca vs seitan: cosa è meglio e perché

La tradizionale bistecca è sotto assedio, minacciata dai sostituti vegani come il quorn e il seitan. Ma il seitan è nutrizionalmente all’altezza?

14 April 2021 a cura della Redazione 0 1

Perdi peso: 8 dritte originali ma efficaci

Sei disposto a tutto pur di mandare via la pancia? Eccoti allora una serie di consigli anche originali, ma comunque efficaci.

11 April 2021 a cura della Redazione 0 1

Cinque integratori per lo sport

Sono sostanze che aiutano muscoli e articolazioni a funzionare al meglio. Senza rischi.

07 April 2021 a cura della Redazione 0 1

Le virtù del cioccolato

Buone notizie per tutti i golosi: il cioccolato fa bene, non solo all'umore.

02 April 2021 0 1

Le buone abitudini che fanno bene al cuore

Il Dott. Giorgio Donegani, Esperto in Nutrizione ed Educazione Alimentare, ci aiuta a comprendere gli aspetti più importanti della nostra routine quotidiana per avere un cuore sano e in forma: movimento, buone abitudini e i preziosi pistacchi americani.

31 March 2021 a cura della Redazione 0 1

24 ore perdi peso

Dalla mattina appena sveglio alla sera prima di coricarti, eccoti il programma per perdere i chili in più combinando dieta e attività fisica

28 March 2021 a cura della Redazione 0 1

La dieta dei forti

Il problema di molte diete è che si concentrano su quello che non devi mangiare e sul perdere chili. Noi ti proponiamo un programma alimentare pensato per eliminare quello che non vuoi e aumentare quello che vuoi, per rafforzare il sistema immunitario, aumentare l’energia e la resistenza.

15 March 2021 di Paul Kita 0 1

Via la pancia: le abitudini "no"

Ci sono errori che commetti inconsapevolmente e che mettono a rischio dieta e peso-forma: come ad esempio questi...

14 March 2021 a cura della Redazione 0 1

Le buone abitudini per rinforzare il tuo sistema immunitario

Un sistema immunitario forte è garanzia di salute e, per fortuna, esistono tanti metodi naturali per sostenerlo, dall'esercizio fisico a una sana alimentazione. Ecco qualche preziosa dritta e una gustosa ed efficace ricetta a base di pistacchi americani.

09 March 2021 a cura della Redazione 0 4

Dolce vs salato

Né il sale né lo zucchero fanno benissimo ma entrambi hanno uno scopo ben preciso. Dovendo fare una scelta, quale dei due è meglio?

25 February 2021 di Thomas Ling 0 1

Longevity smartfood: i cibi che rallentano l'invecchiamento

La ricetta per vivere meglio e più a lungo è scegliere una dieta sana ed equilibrata. Alcuni cibi sono integratori naturali, sarebbe sciocco privarsene. Te ne forniamo un elenco.

24 February 2021 a cura della Redazione 0 4

Meglio una dieta a basso contenuto di grassi o di carboidrati?

Una dieta a basso contenuto di grassi coincide con un minore apporto calorico, lo confermano diversi studi. Ma come influisce sulle prestazioni?

22 February 2021 di Elizabeth Millard 0 1

Macronutrienti: come distribuirli in una dieta

Il vecchio conteggio delle calorie è ormai superato. Per una dieta efficace, e più intelligente, occorre guardare alla qualità del cibo e ai macronutrienti, come quella che ti proponiamo di seguito.

16 February 2021 a cura della Redazione 0 6

Cinque mosse per scolpire il tuo fisico a tavola

Zero scorciatoie: se vuoi vedere più muscoli e meno ciccia devi far fatica, sudare e seguire una dieta specifica. Qui trovi 5 preziosi consigli alimentari che ti permetteranno di avere un fisico al top.

15 February 2021 a cura della Redazione 0 2

Vivere più a lungo? Ecco i magnifici 7 a tavola

L’uomo medio al supermercato in genere compra alimenti come cibi pronti, carne di pollo, formaggio, birra e soft drink. Migliora la tua spesa: aggiungi alla tua lista questi sette alimenti e farai scorta delle sostanze nutritive che ti servono per combattere le malattie, fare il pieno di energia e vivere più a lungo.

08 February 2021 a cura della Redazione 0 7

Cosa sono i postbiotici e come possono esserti utili

Prebiotici, probiotici e postbiotici sono argomenti 'di moda', ma sappiamo veramente di cosa si tratta? Abbiamo interpellato due esperti per analizzare tutto ciò che è necessario sapere, vantaggi e potenziali rischi.

05 February 2021 di Emily Shiffer 0 1

I migliori cibi per l'uomo: cosa non deve mancare in tavola

Se vuoi fare la spesa come piace a te è fondamentale saper riconoscere gli ingredienti migliori. Questo elenco, compilato con l'aiuto di esperti di nutrizione ma anche di cucina, ti aiuterà a mangiare sano senza sacrificare il gusto e la varietà.

01 February 2021 a cura della Redazione 0 5

Cetriolo, un toccasana per contrastare l'avanzata dell'età

Questo umile alimento ha tante frecce al suo arco, tra cui la capacità di tenere lontano il cancro.

27 January 2021 di Louee Dessent-Jackson 0 1

Cosa succede se riduci i carboidrati?

Quali sono le basi scientifiche della dieta chetogenica? È davvero la dieta migliore per perdere peso?

26 January 2021 di Tom Ward 0 1

Grassi: quali mangiare e in che quantità

Eliminarli dalla dieta, oltre che quasi impossibile, è un errore: vanno invece selezionati e dosati. Seguendo le indicazioni della nostra guida.

21 January 2021 a cura della Redazione 0 1

Dieta low-carb: il piano

A tavola gioca a zona: 6 pasti al giorno per perdere fino a 4 kg di grasso in un paio di settimane. Puntando soprattutto su pesce e verdure

17 January 2021 a cura della Redazione 0 1

Proteine vegetali: perché assumerle e in quali quantità

Per ogni sportivo il ruolo delle proteine è fondamentale, ma non tutte sono uguali. Abbiamo chiesto a Sara Cordara, Specialista in Scienza dell'Alimentazione e Nutrizionista quali sono le principali differenze tra le proteine di origine animale e vegetale, scoprendo tra queste ultime lo straordinario potere dei pistacchi americani.

15 January 2021 a cura della Redazione 0 3

Dolori stagionali? Un consiglio e un cibo per ogni problema

Inserisci regolarmente alcuni cibi e bevande nella tua alimentazione per restare al top della forma. Fai tesoro dei nostri consigli, ne abbiamo uno per ogni problema fisico tipico della stagione.

14 January 2021 a cura della Redazione 0 1

Dal fitness alla tavola, 10 idee per accelerare il metabolismo

Purtroppo non basta allenarsi e fare attenzione a tavola per perdere quei chili che tanto ci danno fastidio. La giornata è fatta di 24 ore e ogni nostra azione in quel tempo conta. Prova ad aiutarti seguendo questi consigli!

10 January 2021 di Louee Dessent-Jackson 0 1

La dieta anti-colesterolo

Dopo l'abbuffata delle feste forse è il caso di rimettersi in riga. Ecco lo schema settimanale per ridurre i livelli di LDL, liberando le arterie, proteggendo il cuore e perdendo anche qualche chilo di grasso.

06 January 2021 a cura della Redazione 0 1

5 consigli per mantenersi in forma durante le feste

Durante le feste è difficile non cedere alle tentazioni della tavola. Come resistere? Prova a seguire i nostri 5 consigli e impara come sopravvivere (e rimanere in forma).

30 December 2020 a cura della Redazione 0 5

Riso vs pasta: cosa preferire

I carboidrati hanno un ruolo cruciale nel fornire energia all’organismo. Quando ti metti a dieta, quindi, non devi sacrificarli ma scegliere quelli giusti. Tra pasta e riso, chi ti sostiene meglio?

28 December 2020 di Ben Welch 0 1

Impossibile perdere peso? Forse non conosci queste 15 buone abitudini

Fai una regolare attività fisica, pensi di essere costantemente a dieta ma il peso non cala? Forse non è la strada giusta. Qui trovi 15 trucchi per non sprecare i tuoi sforzi e abbandonare quei chili di troppo.

20 December 2020 a cura della Redazione 0 1

La dieta sgonfia pancia

Il piano che ti fa perdere 1,5 kg e soprattutto 4 cm di girovita in una sola settimana. E che puoi seguire da solo, come in coppia.

14 December 2020 a cura della Redazione 0 1

La giusta dose di carne per i tuoi muscoli

Per fare il pieno di proteine ma non di grassi, devi mettere nel piatto la giusta quantità di carne rossa: questa.

11 December 2020 a cura della Redazione 0 1

Un pranzo leggero e sfizioso, a prova di lockdown

Insalata di indivia belga con avocado, formaggio Piave, salsa all’aglio e pistacchi americani. E' questa la ricetta proposta dalla Chef Nancy Silverton. Un piatto semplice e gustoso. Vi spieghiamo come realizzarlo e perché fa bene.

26 November 2020 a cura della Redazione 0 2

La guerra dei condimenti: maionese vs ketchup

Non possono mancare ogni volta che addenti un hamburger o ti gusti le patatine fritte. Ma quale tra maionese e ketchup fa meglio?

16 November 2020 a cura della Redazione 0 1

11 modi per risvegliare il metabolismo

Per perdere peso non basta fare esercizio un’ora al giorno. Ci sono altre 23 ore in quella giornata in cui puoi fare qualcosa per il tuo fisico. In questa guida trovi 11 modi per bruciare i grassi da quando ti svegli a quando vai a dormire, senza fare nessuna fatica in più rispetto alla tua solita routine.

15 November 2020 di Louee Dessent-Jackson 0 1

Le 10 regole perdi-peso

Il decalogo (che vale per tutte le diete) per dimagrire in modo equilibrato. Preservando la salute e senza ritorno ai kg di partenza.

08 November 2020 a cura della Redazione 0 1

Mastica (gomme) e stai sano

I chewing-gum non solo aiutano l'igiene orale, ma possono anche aiutarti a dimagrire, ad avere ossa più forti e altro ancora...

30 October 2020 a cura della Redazione 0 1

I superfood per il cuore

Prima abbiamo scoperto quali cibi ti aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e poi abbiamo dato un’occhiata ai prezzi. Incrociando questi due dati ecco quello che ti conviene mangiare.

28 October 2020 di Julie Stewart e Sonya Maynard 0 1

Tutti i segreti della creatina

Con il giusto integratore di creatina aumenti la massa muscolare e la forza ma con quello sbagliato perdi tutti questi vantaggi. Ecco perché devi scegliere bene. Brittany Risher ci spiega come distinguere quelli buoni da quelli inutili

23 October 2020 di Brittany Risher 0 1

Dieta chetogenica: verità e falsi miti

Come per ogni dieta, quella chetogenica ha i suoi sostenitori e i suoi detrattori. Facciamo un po’ di chiarezza distinguendo tra verità e pregiudizi.

14 October 2020 di Tom Ward 0 1

Ashwagandha, il ginseng indiano che porta benessere

Anche se la documentazione a riguardo è ancora scarsa, tra i benefici di quest'erba ci sarebbero la riduzione dello stress, del colesterolo e un significativo miglioramento della prestazione sportiva.

13 October 2020 di Matthew Kadey 0 1

La dieta dello sportivo

Il piano settimanale di MH per sostituire il grasso con i muscoli. E avere sempre l'energia necessaria per la palestra come per l'attività outdoor.

11 October 2020 a cura della Redazione 0 1

Mangiane in quantità e dimagrisci

Cereali, tacchino, frutti di bosco, yogurt e arachidi sono un autentico menu contro il grasso e che puoi assumere a volontà. Ti spieghiamo perché.

05 October 2020 a cura della Redazione 0 1

Il grasso che fa bene

Non eliminare i grassi dalla tua dieta: possono salvarti la vita e migliorare il tuo workout.

02 October 2020 0 1

La dieta anti-influenza

Quest'inverno nutri il tuo sistema immunitario con pesce, latte e tè, e tieni a distanza i virus che possono metterti ko.

30 September 2020 a cura della Redazione 0 1

Il fitness-toast

Veloce da preparare. Perfetto a colazione per fare il pieno di energia, così come la sera dopo l'allenamento per favorire il pronto recupero muscolare

21 September 2020 a cura della Redazione 0 1

La dieta anti-aging

Combatti l'invecchiamento a tavola: scegli i cibi giusti per restare sempre giovane e in peso-forma. Prevenendo anche le malattie.

20 September 2020 a cura della Redazione 0 1