Men's Health Italia

I colori della salute

Verdi, ovviamente. Ma anche rosse, gialle, arancioni: guida cromatica alle verdure che ti fanno più forte e più sano.

15 gennaio 2020 a cura della Redazione 0 1

Aumenta i muscoli e fai del bene alla tua salute con queste diete

I benefici di un piano alimentare corretto sono molteplici. Tra i tanti tipi di diete in circolazione, quella che aiuta anche la costruzione di muscoli è stata la regina del 2019. Seguono tabelle per abbassare trigliceridi, uricemia e...

06 gennaio 2020 di Roberta Lamagni 0 1

Via la pancia una volta per tutte! Dalla dieta agli esercizi per un six-pack invidiabile

La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5...

02 gennaio 2020 di Roberta Lamagni 0 1

Le migliori strategie per perdere peso

Cosa mangiare per perdere peso. Che si tratti di risvegliare il metabolismo, di aumentare la massa grassa senza ingrassare o di evitare le cattive abitudini che ci impediscono di dimagrire, il tema centrale rimane la corretta alimentazione finalizzata al miglioramento della forma fisica. Tante vie che conducono a un unico obiettivo. Abbiamo raccolto la nostra top 5 degli articoli più letti in questo 2019.

27 dicembre 2019 di Roberta Lamagni 0 1

ALLENATI CON MH

Ritrova la forma con questo circuito di Functional Training

20 gennaio 2020

Super addominali in sette passi

12 gennaio 2020

Dolore cronico e genetica

08 gennaio 2020

Vuoi farti i muscoli? Usa il cervello

08 gennaio 2020

Via la pancia una volta per tutte! Dalla dieta agli esercizi per un six-pack invidiabile

02 gennaio 2020

Il miglior workout: allenamento completo, motivazione al top e gli errori da evitare

30 dicembre 2019

Fall Series Throwdown: 600 crossfitter si sfidano a colpi di WOD

23 dicembre 2019

Lavora al rematore per rafforzare braccia e dorsali

20 dicembre 2019

Cosa s'intende per cardio fitness

19 dicembre 2019

Il mito del workout espresso

18 dicembre 2019

SALUTE

Cosa succede se smetti di fumare

17 gennaio 2020

Inizia a proteggere il cuore dalla tavola

09 gennaio 2020

Buone abitudini (e comportamenti da evitare) per tenere in forma il tuo cuore

01 gennaio 2020

Dolce dormire, un incubo per troppi italiani

24 dicembre 2019

Problemi di intestino: le cattive abitudini da evitare

10 dicembre 2019

Sangue che hai...

05 dicembre 2019

Casco e calvizie: come proteggere la tua chioma

03 dicembre 2019

In palestra senza infortuni

01 dicembre 2019

Non riesci a dormire?

28 novembre 2019

Come difenderti dai funghi

27 novembre 2019

Creatina, proteine e integratori: un aiuto per i muscoli in tutta sicurezza

Se l'obiettivo è il miglioramento della forma fisica attraverso un programma di allenamento preciso, ben vengano gli aiuti "esterni", purché salutari. Vi spieghiamo come assumere, in totale sicurezza, la giusta dose di creatina, proteine e integratori per lo sport.

26 dicembre 2019 di Roberta Lamagni 0 1

Dal fitness alla tavola, 10 idee per accelerare il metabolismo

Purtroppo non basta allenarsi in palestra e fare attenzione a tavola per perdere quei chili che tanto ci danno fastidio. La giornata è fatta di 24 ore e ogni nostra azione in quel tempo conta. Prova ad aiutarti seguendo questi consigli!

21 dicembre 2019 di Louee Dessent-Jackson 0 1

11 modi per risvegliare il metabolismo

Per perdere peso non basta andare un’ora al giorno in palestra. Ci sono altre 23 ore in quella giornata in cui puoi fare qualcosa per il tuo fisico. In questa guida trovi 11 modi per bruciare i grassi da quando ti svegli a quando vai a dormire, senza fare nessuna fatica in più rispetto alla tua solita routine.

15 dicembre 2019 di Louee Dessent-Jackson 0 1

Proteine e amminoacidi: quali mangiare e quando per aumentare la forza

Per aumentare la forza non c'è niente di meglio di un lavoro mirato in palestra, ma affinché la seduta sia efficace il muscolo richiede, dopo l’allenamento, anche una piccola quantità di proteine e amminoacidi.

12 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Chicchi magici per la salute

Tenerci svegli è solo uno dei superpoteri del caffè. Scopriamo gli altri

06 dicembre 2019 a cura della Redazione 0 1

La giusta dose di carne per i tuoi muscoli

Per fare il pieno di proteine ma non di grassi, devi mettere nel piatto la giusta quantità di carne rossa: questa.

29 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Elimina la pancetta con queste piccole (ma efficaci) azioni quotidiane

Un allenamento regolare, sessioni in palestra e attenzione al cibo non sono sufficienti per buttar giù la pancia? Aggiungi queste semplici azioni e l'impresa più cara all'umanità ti sembrerà più vicina.

27 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Impossibile perdere peso? Forse non conosci queste 15 buone abitudini

Fai una regolare attività fisica, pensi di essere costantemente a dieta ma il peso non cala? Forse non è la strada giusta. Qui trovi 15 trucchi per non sprecare i tuoi sforzi e abbandonare quei chili di troppo.

24 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Sono davvero superfood?

Dal cavolo nero all'avocado, diamo un voto alle star del mercato alimentare della salute per capire quali davvero meritano il nome di superfood.

20 novembre 2019 di Matt Evans 0 1

Serial griller

Sei il re del barbecue? Mantieni il tuo primato stuzzicando l’appetito dei tuoi amici con golosi contorni.

15 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Tutto il buono dei probiotici

L’industria dei “batteri buoni” varrà 41 miliardi di euro entro il 2022. Ma i probiotici funzionano davvero? Osserviamoli al microscopio per capire se sono davvero una panacea per tutti i mali.

15 novembre 2019 di Tom Ward 0 1

Guida rapida alle birre

Per trovare il tipo di birra più adatto a te o per assaggiare qualcosa di nuovo!

14 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Miti e verità della dieta chetogenica

Così i bodybuilder, i biohacker, gli scienziati e gli esperti di nutrizione hanno aiutato a diffondere nel grande pubblico una dieta estrema.

11 novembre 2019 di Michael Easter 0 1

Carne rossa, glutine, latticini: giusto eliminarli dalla dieta?

Ogni settimana qualche categoria di alimenti viene attaccata e si scopre che non fa bene. Ma i cibi "sospetti" non vanno sempre evitati. Meglio consumarli nell'orario migliore.

08 novembre 2019 a cura della Redazione 0 1

L’insalata non fa diminuire i chili!

L’insalata già pronta, quella che trovi al supermercato, è uno sfacelo nutritivo. Se proprio non vuoi prepararti il cibo a casa è molto meglio mangiare un panino.

16 ottobre 2019 di Ted Lane 0 1

Il succo della prevenzione

Un bicchiere al giorno di succo di frutta al 100% aiuta a restare in forma, riducendo il rischio di diabete e infarto: parola di ricercatori

11 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

La salsa accendi-metabolismo

Usala per ottenere più sapore da primi e secondi, oppure per dare un tocco in più all'aperitivo. E bruciare sempre molti più grassi.

07 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

La dieta del rugbista

In questi giorni caldi per il mondiale di rugby, vi proponiamo un piano alimentare da professionista messo a punto da due esperti del rugby britannico: perfetto per aumentare la tua massa senza trascurare l'agilità.

03 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Il fitness-toast

Veloce da preparare. Perfetto a colazione per fare il pieno di energia, così come la sera dopo l'allenamento per favorire il pronto recupero muscolare

02 ottobre 2019 a cura della Redazione 0 1

Quali verdure si possono (anzi è meglio) congelare?

Non tutte le verdure si comportano allo stesso modo dopo il congelamento. Alcuni tipi, come anche alcuni frutti, addirittura migliorano le proprie sostanze nutritive. Scopri quali.

30 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

I cibi salva-capelli

Gli alimenti da inserire regolarmente nella tua dieta per mantenere sani e forti i capelli. E - sorpresa! - anche i tuoi muscoli.

19 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Sette dritte per uno spuntino dietetico, senza mela!

Cosa mangiare (e cosa no) fuori pasto per contenere le calorie a pranzo e cena. Più qualche sana curiosità alimentare...

18 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Pancia piatta: più che un desiderio, un'ossessione

Gli articoli a "tema alimentare" in questo 2018 sono stati i più gettonati, confermando l'interesse del nostro pubblico per la forma fisica e uno stile di vita sano. Regina indiscussa "La dieta sgonfia pancia", che vi riproponiamo insieme al secondo e terzo classificato...

15 settembre 2019 di Roberta Lamagni 0 1

3 trucchi anti-pancia

Nei maschi il grasso del giro-vita è il primo ad arrivare e l'ultimo a volersene andare. Ma puoi accelerare il processo: così...

12 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Guerra al grasso

Dimagrire è una guerra e i nemici sono dappertutto, anche dentro di te. È ora di passare al contrattacco.

11 settembre 2019 0 5

Pranzo sempre fuori? Segui la "dieta del bar"

Colazione e pranzo fuori - e di fretta - dal lunedì al venerdì? Eccoti il piano che ti consente di tornare comunque in peso-forma. E subito!

08 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

La dieta dello sportivo

Il piano settimanale di MH per sostituire il grasso con i muscoli. E avere sempre l'energia necessaria per la palestra come per l'attività outdoor.

03 settembre 2019 a cura della Redazione 0 1

Grassi: quali mangiare e in che quantità

Eliminarli dalla dieta, oltre che quasi impossibile, è un errore: vanno invece selezionati e dosati. Seguendo le indicazioni della nostra guida.

20 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

Il panino che ti fa i muscoli

Questo panino è tanto veloce da preparare quanto ricco di proteine e altre sostanze per sviluppare la massa. Perfetto la sera, subito dopo la palestra.

15 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

I cibi "ricarica" per la tua mente

Nutri il fisico ma dai energia anche alla mente, con questi alimenti che ti assicurano le sostanze più utili ai tuoi neuroni

13 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

Perdi peso: i 10 comandamenti

Le tavole della legge per continuare a mangiare sano e gustoso e smaltire i chili in più a tempo di record.

11 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

10 snack spezzafame

Tanto facili e rapidi da preparare quanto gustosi. E soprattutto perfetti per tenere l'appetito sotto controllo così come le calorie.

07 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

Torna subito in peso forma

Quei chili di troppo ti infastidiscono? Manda giù la pancia con questa dieta targata MH. In sole due settimane.

02 agosto 2019 a cura della Redazione 0 1

24 ore perdi peso

Dalla mattina appena sveglio alla sera prima di coricarti, eccoti il programma per perdere i chili in più combinando dieta e attività fisica

31 luglio 2019 a cura della Redazione 0 1

Sos crampi

Alla prima fitta, fermati subito e allunga i muscoli il più possibile. Poi metti in atto queste strategie di prevenzione...

23 luglio 2019 a cura della Redazione 0 1

Perdi peso: 8 dritte extra

Sei disposto a tutto pur di mandare via la pancia? Eccoti allora una serie di consigli anche originali, ma comunque efficaci.

21 luglio 2019 a cura della Redazione 0 1

5 cibi da evitare per una corretta alimentazione

Spesso le mode mentono. Non ti lasciar sedurre da cibi di tendenza solo perché li mangiano tutti. Abbiamo raccolto 5 cibi da evitare per una sana e corretta alimentazione.

17 luglio 2019 0 1

La dieta anti-aging

Combatti l'invecchiamento a tavola: scegli i cibi giusti per restare sempre giovane e in peso-forma. Prevenendo anche le malattie.

14 luglio 2019 a cura della Redazione 0 1

La dieta dei carboidrati

Con pasta & Co. non solo perdi peso in modo equilibrato, ma risolvi anche tutta una serie di problemi legati alla cattiva digestione.

13 luglio 2019 a cura della Redazione 0 1

Vivere più a lungo? Ecco i magnifici 7 a tavola

L’uomo medio al supermercato in genere compra alimenti come cibi pronti, carne di pollo, formaggio, birra e soft drink. Migliora la tua spesa: aggiungi alla tua lista questi sette alimenti e farai scorta delle sostanze nutritive che ti servono per combattere le malattie, fare il pieno di energia e vivere più a lungo.

10 luglio 2019 a cura della Redazione 0 14

La dieta del gelato

Perdi fino a 4 kg in un mese con questo piano alimentare estivo, perfetto per combattere il caldo metropolitano e arrivare poi in forma al mare.

09 luglio 2019 a cura della Redazione 0 1

Via la pancia: le abitudini "no"

Ci sono errori che commetti inconsapevolmente e che mettono a rischio dieta e peso-forma: come ad esempio questi...

07 luglio 2019 a cura della Redazione 0 1

Fagioli... per i tuoi muscoli

Ricchi di proteine, ti aiutano a costruirti un fisico perfetto. Aggiungili all'insalatona o provali nella speciale ricetta di MH.

02 luglio 2019 a cura della Redazione 0 1

La dieta per un'abbronzatura perfetta

Inizia a farla 2 settimane prima di partire per le vacanze e ti assicurerai un'abbronzatura impeccabile. Che si manterrà poi più a lungo.

28 giugno 2019 a cura della Redazione 0 1

Allenamento a tutta birra

Cambia sapore al tuo allenamento con un po' di birra. Questo sport drink alternativo è un ottimo integratore di sali minerali e un buon rimedio per ricaricare l'energia dopo una dura sessione di workout.

27 giugno 2019 a cura della Redazione 0 1

Proteine: le 10 verità

10 affermazioni (confermate dalla scienza) per assicurarti senza errori i mattoni dei muscoli. E farti il fisico che vuoi senza rischi per la salute

23 giugno 2019 a cura della Redazione 0 1