Come cucinare un'omelette a regola d’arte

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Sembra facile ma non lo è: ecco come scegliere la padella giusta, il giusto condimento e il procedimento migliore

Polpette con melanzane, ricotta e pistacchi americani: una nuova ricetta di Lulù Gargari

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Un piatto ottimo per il post workout, con tutti i benefici dei pistacchi americani che lo rendono ancora più gustoso, croccante e nutriente

Intero, magro, greco, skyr o kefir: quale yogurt è meglio scegliere se fai sport?

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Lo yogurt fa bene, è un ottimo alimento fonte di calcio e proteine che si può consumare al di fuori dei pasti principali. Ma come sapere quale è quello giusto per te? Ecco i consigli della nutrizionista

Fusilloni al pesto di pistacchi americani con gamberi: la ricetta di Lulù Gargari

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Un piatto bilanciato, sano e ricco di gusto, preparato dalla chef digitale per Men's Health per esaltare le virtù dei pistacchi americani

3 alimenti (e ricette) per fare il pieno di energia

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Settembre è il mese giusto per ripartire e iniziare nuove (e sane) abitudini soprattutto a tavola

Le colazioni dei campioni

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4 sportivi ci dicono cosa mangiano al mattino per fare il pieno di energia prima degli impegni e delle sessioni di allenamento

La stagione dei funghi: proprietà e benefici di un alimento tipicamente autunnale

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Boom in Italia, da Nord a Sud. Ricchi di antiossidanti, contengono anche proteine, alleate preziose dei nostri muscoli

Frutta secca, ma quanto fa bene?

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Una guida pratica sulla frutta secca e sulla frutta a guscio, una carica di energia con le sostanze nutritive degne della categoria dei "super food": lo snack perfetto per chi pratica sport

Con la Dieta Militare perdi 5 kg in una settimana. Ma è sicura?

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Questo regime estremamente ipocalorico non ha precisi legami con le forze armate e non è nemmeno ben visto dai nutrizionisti

10 cibi che non dovresti mangiare dopo la data di scadenza

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Le date sulla confezione non raccontano l'intera storia, sono determinate dal produttore e riguardano la qualità, non la sicurezza: ecco cosa devi buttare e come conservare gli alimenti più a rischio

Super panino post workout: facile e veloce da preparare con il microonde

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Dopo il workout fai il pieno di proteine con questo panino speziato con doppio ripieno di carne e maionese al chipotle

10 cibi alternativi per restare in forma

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Sostituisci questi cibi con altrettante alternative sane per restare in forma e avere più energia senza dover rinunciare al gusto

The Rock e i suoi pancakes nel cheat meal day (dove tutto è concesso). Ecco la ricetta

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Anche chi è a dieta si concede "uno sgarro", un giorno o un pasto senza pensare alla dieta o alle calorie. Questo è il preferito di The Rock Dwayne Johnson. Un suggerimento: molto zucchero.

6 verdure ricche di proteine per dare forza ai tuoi muscoli (anche senza carne)

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Mangiare verdure fa bene, anche ai tuoi muscoli: alcune di esse infatti contengono quel macronutriente di cui tutti andiamo a caccia

ALLENATI CON MH

Questo youtuber si è allenato per 24 ore con l'uomo più forte al mondo

Tom Stoltman, due volte vincitore del concorso World's Strongest Man, ha svelato i "trucchi" della sua preparazione fisica e alimentare

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24 September 2022

Marcell Jacobs: "Non chiamatemi supereroe. La fortuna? Nello sport non esiste, la devi creare"

Il bi-campione olimpico ha incontrato a Milano i giovani atleti Fidal insieme a Nike. Lo abbiamo intervistato e ci ha raccontato del suo debole per le sneakers...

Marcell Jacobs:

22 September 2022

Kettlebell workout: come si allena Zac Efron

Da teen star di High School Musical a fitness model di Baywatch e paladino dell'ambiente: il 34enne attore americano Zac Efron ha trovato una nuova routine di allenamento per un fisico più sano e in forma

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21 September 2022

Attento alla trappola dei fitness tracker

Secondo alcuni studi, sportwatch e fitness tracker potrebbero aumentare l’ansia e la frustazione facendo diminuire, di contro, la motivazione. Ma tutto dipende da come vengono utilizzati

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19 September 2022

Stai cercando la giusta motivazione per allenarti? Divertiti

Questo il segreto del coach dei VIP Paolo Zotta per continuare ad allenarti anche quando non ne hai voglia

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19 September 2022

Francesco Frank Lotta, la bici, l'ambiente: "Se non ora, quando?!"

Deejay on The Road per le strade della "sua" Milano, in sella alla sua due ruote tra casa e la sede di Radio Deejay, ma anche sulle strade del mondo...

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17 September 2022

Tre esercizi a corpo libero per un allenamento completo

Core, parte superiore e inferiore del corpo: bastano questi esercizi a corpo libero per allenare ogni comparto

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16 September 2022

Offset goblet squat, il finisher per le gambe che allena anche l’equilibrio

Prova questa variante di squat con appoggio asimmetrico, una vera sfida per allenare la parte bassa del corpo

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14 September 2022

4 tapis roulant a meno di 300 euro per allenamenti indoor

Non aspettare che il freddo arrivi a bussare alla porta di casa, perché rischi di non trovare il prodotto che cerchi: portati avanti, scegli il tapis roulant che fa per te

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12 September 2022

Prova la Towel Gun Walk per allenare i bicipiti e migliorare la postura

Un kettlebell, un asciugamano e qualche passo: un unico esercizio per aiutarti a migliorare la postura e aumentare i muscoli delle braccia

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09 September 2022

SALUTE
Perché hai sempre fame?

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Hai sempre voglia di mettere qualcosa sotto i denti? Fai la "seconda colazione" come gli hobbit? Scopri dove sbagli e come rimediare

Alimentazione intuitiva, un approccio "anti dieta"

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Se hai perso la capacità di riconoscere e di rispondere in modo corretto alla sensazione di fame, prova a rieducarti ad ascoltare il tuo corpo

Cinque poke per l’estate: ricette e consigli per fare la tua bowl a casa

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Il piatto hawaiano ha preso piede in Italia, soprattutto tra gli amanti del fitness: leggero, fresco ma anche nutriente, qui ti spieghiamo come puoi farlo in casa

Digiuno intermittente, ci hai mai pensato? Ecco come potresti farlo

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Migliora la salute metabolica ma serve rigore: ti presentiamo alcune modalità per provarci

Caffè freddo, la bevanda dell'estate: provalo in queste 6 versioni

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Alla leccese o alla vietnamita, con latte, caramello o cioccolato? E l'hai mai provato col whisky? L'importante è non dimenticare il ghiaccio

Lasagna Day: come non rinunciare (se sei a dieta) a uno dei piatti italiani più conosciuti al mondo

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Il 29 luglio si celebra la tradizione italiana in tutto il mondo: se non vuoi eccedere in calorie, ecco due versioni light

6 cibi ricchi di vitamina D

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Scegli questi alimenti per aumentare l'assunzione di Vitamina D, utile al tuo sistema immunitario

I migliori snack pre-workout: perché e quando mangiarli

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Tutto quello che devi sapere sulla tua carica di energia prima dell’allenamento e alcune semplici ricette

Inizia la tua giornata alla grande con questi pancake proteici

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Thor Bjornsson, l’attore de Il Trono di Spade, ha condiviso la ricetta dei suoi pancake proteici preferiti. Sei pronto a cucinarli anche tu?

5 alimenti per far crescere i muscoli consigliati dal trainer

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I consigli di Jeff Cavaliere da incorporare nella tua dieta per dare massa ai tuoi muscoli e allo stesso tempo prevenire infiammazioni e altri dolori

I suggerimenti per non rinunciare all'aperitivo in estate (e non ingrassare)

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La nutrizionista portoghese che coordina gli studi sull'obesità ci regala consigli pratici per concederci qualche spuntino durante le ferie

Qual è l'acqua migliore per uno sportivo?

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Meglio l’acqua in bottiglia o quella del rubinetto? E tra quelle in bottiglia, meglio una oligominerale o una con poco sodio?

Dieta Paleo, cos'è e perché molti sportivi la scelgono (o quasi)

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Alimenti naturali e genuini, come venivano mangiati dagli uomini delle caverne, per avere più energia e sfruttare al meglio le potenzialità dell'organismo. Ma funziona davvero?

4 ricette alternative per preparare un’insalata sana e gustosa

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Dimentica le tristi e anonime insalate che hai mangiato fino a oggi e prova quattro ricette green a prova di chef: nuove e gustose alternative per i tuoi piatti d’estate.

7 birre analcoliche per uno "sgarro" rinfrescante e poco calorico

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Le sorelle alcohol free delle birre tradizionali hanno raggiunto ottimi livelli in quanto a struttura e sapore e rappresentano la perfetta alternativa rinfrescante post workout

5 consigli per allenarti (al meglio) anche se soffri di celiachia

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Una dieta gluten free non peggiora le tue performance ma deve essere equilibrata: qui ti spieghiamo come fare per non rinunciare alle tue sessioni di training

5 integratori per il caldo, per non rinunciare ad allenarti in piena estate

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Se vuoi allenarti anche nei giorni più caldi, il consiglio è quello di utilizzare (senza esagerare e in accordo con il tuo medico o uno specialista) degli integratori di zinco, magnesio e potassio

Un gelato può sostituire un pasto completo? In estate e dopo un allenamento...

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Chiara Vitobello, ex atleta, oggi nutrizionista, prova a rispondere a questa domanda e ci guida nel mondo dei gelati e dei sorbetti

I benefici anti-obesità della quercetina (di cui sono ricchissime le cipolle)

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Un recente studio giapponese ha scoperto i benefici anti-obesità del potente flavonoide presente nelle cipolle. Ora tocca a te scegliere come cucinarle...

L'importanza della colazione per gli sportivi

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La colazione è forse il pasto più importante della giornata, soprattutto per gli sportivi, e saltarla potrebbe lasciarti a corto di nutrienti essenziali in vista dell'allenamento quotidiano

Come allenarsi col caldo e sfuggire ai crampi

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Quando facciamo esercizio in giornate molto calde, sudiamo copiosamente e perdiamo sodio, calcio, potassio e magnesio. Qui ti spieghiamo come reintegrare i sali minerali per non rimanere vittima dei crampi

Per perdere peso con questo caldo, prova la dieta del gelato

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Perdi fino a 4 kg in un mese con questo piano alimentare estivo, perfetto per combattere il caldo metropolitano e arrivare poi in forma al mare

Tutte le virtù dei pistacchi americani

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Uno snack completo ed efficace per chi sta tenendo sotto controllo il peso corporeo e per gli sportivi che si allenano con costanza

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Il cantante, che si allena in bici e si sta preparando a un'estate di concerti, posta su Tik Tok la ricetta di una antica bevanda indu che darebbe una grande carica di energia

Birra e allenamento: se fai HIIT puoi berne...

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Se con questo caldo ti piace sorseggiare una birra fresca dopo un allenamento, sappi che una ricerca condotta in Spagna dimostra che bere regolarmente birra non ha influenzato la composizione corporea di coloro che si allenano con il metodo HIIT

Perdi 1,5 kg in una settimana e allenati ancora più forte

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Se ti senti troppo gonfio e il girovita inizia a infastidirti, prova a seguire questo piano alimentare per una settimana. Ne beneficeranno la tua salute e anche i tuoi allenamenti

Pistacchi americani, alleati preziosi per lo sportivo

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Il consumo di pistacchi in una dieta bilanciata apporta numerosi benefici per chi fa sport perché sono ricchi di energia e sono una fonte proteica completa. Uno snack perfetto in ogni momento della giornata

Come perdere peso dopo i 50 anni senza perdere massa muscolare

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I consigli della nutrizionista Rita Varela Ramos per contrastare i cambiamenti metabolici a cui si va incontro dopo il mezzo secolo di vita

Dieta Cico: 6 cose che devi sapere sulla dieta del momento

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E' la dieta di cui tutti parlano e si basa su un principio semplice, forse scontato: per dimagrire occorre puntare a un deficit calorico quotidiano, ovvero si devono assumere meno calorie di quelle che si consumano

Bevi smart: 4 succhi di frutta (e verdura) per fare il pieno di vitamine in estate

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Il succo migliore è quello che ti puoi preparare a casa. Noi ti guidiamo, passo passo, con i giusti consigli e con 4 ricette perfette per l'estate e i giorni più caldi dell'anno

5 consigli per gli sportivi che seguono una dieta vegana per equilibrare pasti e nutrienti nei giorni di workout

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Vitamina B12, pasti più frequenti, semi e frutta secca sono alcune delle regole base da seguire per coniugare dieta vegana e performance sportive

Ricette vegane e vegetariane per sportivi (onnivori), senza rinunciare al gusto

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Sei convinto che mangiare vegano o vegetariano significhi rinunciare a gusto e sapore? Prova le ricette vegane e vegetariane per sportivi (onnivori) proposte in queste pagine dal biologo nutrizionista Iader Fabbri

Cambia vita mangiando (meno e meglio): scegli la dieta che fa per te

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Dieta mediterranea, FODMAP oppure a zona? Sai qual è la migliore per te? Perché non siamo tutti uguali e anche le diete sono diverse tra loro e producono effetti differenti sui nostri fisici. Ecco una "guida pratica"

I benefici della caffeina e del caffè filtrato per gli sportivi

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Oltre a essere per molti un rituale irrinunciabile, bere il caffè e più in generale, assumere caffeina nella quantità giornaliera consigliata, fa bene soprattutto per chi pratica sport

3 ricette per un menù di Pasqua alternativo (e senza carne)

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Mangiare sano e sostenibile anche a Pasqua si può: abbandoniamo la tradizione di agnello e capretto in tavola e proviamo abbinamenti diversi che fanno anche bene alla salute

Barrette energetiche fai da te: 3 ricette per prepararle a casa

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A colazione, come spuntino nel corso della giornata o post workout, quando la stanchezza e la fatica si fanno sentire, le barrette energetiche possono aiutarti. Ecco tre idee per prepararle in casa con ingredienti semplici e sani