4 barrette proteiche che puoi fare a casa

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Migliora la crescita muscolare evitando gli ingredienti industriali

Prima il dolce, poi il piccante

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Concludi una cena a cui tieni molto con un dolce al cioccolato ai pistacchi. Il dopo cena potrebbe stupirti!

Pancake proteici: la ricetta di Giorgio Merlino

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Una ricetta facile e gustosa, ricca di proteine, proposta dal personal trainer Giorgio Merlino come ottima colazione, spuntino o dolce post cena. Guarda il video

Il grasso che fa bene

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Non eliminare i grassi dalla tua dieta: possono salvarti la vita e migliorare il tuo workout.

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29 marzo 2020

Squat a corpo libero: i consigli di Alice Mastriani per una corretta esecuzione

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25 marzo 2020

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24 marzo 2020

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23 marzo 2020

30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino

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Le proteine motore del workout. Quando e cosa mangiare per rendere al meglio

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Hai voglia di caffé? Fai bene! Scopri perché bere tre tazzine di caffè al giorno è un vero toccasana per la tua salute.

Che succede se mangi... "hot"?

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Ecco come il peperoncino piccante fa propagare un vero e proprio incendio nel tuo organismo. E i trucchi per spegnerlo subito.

Perché non dimagrisci

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Vai in palestra ma la bilancia non scende: probabilmente ti alleni male e ti nutri peggio. Rimedia in questo modo.

Bistecca vs seitan: cosa è meglio e perché

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La tradizionale bistecca è sotto assedio, minacciata dai sostituti vegani come il quorn e il seitan. Ma il seitan è nutrizionalmente all’altezza?

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Le fibre non servono solo a farti andare in bagno regolarmente. Riducono il colesterolo, aiutano la salute del tratto digerente e ti fanno sentire più sazio. Ti spieghiamo come assumerle.

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Carboidrati: ecco quando mangiarli e quando no.

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Il weekend ti spinge a farti un bicchiere in più? No problem: il mattino dopo scolati uno di questi e vedrai che ti rimetterà subito in sesto

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Per mantenere elastica la pelle del viso ti serve un mix di vitamine e altre sostanze antiossidanti. Prendi nota...

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L’uomo medio al supermercato in genere compra alimenti come cibi pronti, carne di pollo, formaggio, birra e soft drink. Migliora la tua spesa: aggiungi alla tua lista questi sette alimenti e farai scorta delle sostanze nutritive che ti servono per combattere le malattie, fare il pieno di energia e vivere più a lungo.

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I chewing-gum non solo aiutano l'igiene orale, ma possono anche aiutarti a dimagrire, ad avere ossa più forti e altro ancora...

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Che cosa e quali sono gli alimenti a calorie negative? Segui queste dritte sull’alimentazione e prepara delle deliziose ricette per perdere peso senza rinunciare al sapore della buona tavola.

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Verdi, ovviamente. Ma anche rosse, gialle, arancioni: guida cromatica alle verdure che ti fanno più forte e più sano.

Aumenta i muscoli e fai del bene alla tua salute con queste diete

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I benefici di un piano alimentare corretto sono molteplici. Tra i tanti tipi di diete in circolazione, quella che aiuta anche la costruzione di muscoli è stata la regina del 2019. Seguono tabelle per abbassare trigliceridi, uricemia e...

Via la pancia una volta per tutte! Dalla dieta agli esercizi per un six-pack invidiabile

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La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5...

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Cosa mangiare per perdere peso. Che si tratti di risvegliare il metabolismo, di aumentare la massa grassa senza ingrassare o di evitare le cattive abitudini che ci impediscono di dimagrire, il tema centrale rimane la corretta alimentazione finalizzata al miglioramento della forma fisica. Tante vie che conducono a un unico obiettivo. Abbiamo raccolto la nostra top 5 degli articoli più letti in questo 2019.

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Se l'obiettivo è il miglioramento della forma fisica attraverso un programma di allenamento preciso, ben vengano gli aiuti "esterni", purché salutari. Vi spieghiamo come assumere, in totale sicurezza, la giusta dose di creatina, proteine e integratori per lo sport.

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Per perdere peso non basta fare esercizio un’ora al giorno. Ci sono altre 23 ore in quella giornata in cui puoi fare qualcosa per il tuo fisico. In questa guida trovi 11 modi per bruciare i grassi da quando ti svegli a quando vai a dormire, senza fare nessuna fatica in più rispetto alla tua solita routine.

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Per aumentare la forza non c'è niente di meglio di un lavoro mirato in palestra, ma affinché la seduta sia efficace il muscolo richiede, dopo l’allenamento, anche una piccola quantità di proteine e amminoacidi.

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Tenerci svegli è solo uno dei superpoteri del caffè. Scopriamo gli altri

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Per fare il pieno di proteine ma non di grassi, devi mettere nel piatto la giusta quantità di carne rossa: questa.

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Fai una regolare attività fisica, pensi di essere costantemente a dieta ma il peso non cala? Forse non è la strada giusta. Qui trovi 15 trucchi per non sprecare i tuoi sforzi e abbandonare quei chili di troppo.

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Dal cavolo nero all'avocado, diamo un voto alle star del mercato alimentare della salute per capire quali davvero meritano il nome di superfood.

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Sei il re del barbecue? Mantieni il tuo primato stuzzicando l’appetito dei tuoi amici con golosi contorni.

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L’industria dei “batteri buoni” varrà 41 miliardi di euro entro il 2022. Ma i probiotici funzionano davvero? Osserviamoli al microscopio per capire se sono davvero una panacea per tutti i mali.

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Per trovare il tipo di birra più adatto a te o per assaggiare qualcosa di nuovo!

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Così i bodybuilder, i biohacker, gli scienziati e gli esperti di nutrizione hanno aiutato a diffondere nel grande pubblico una dieta estrema.

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Ogni settimana qualche categoria di alimenti viene attaccata e si scopre che non fa bene. Ma i cibi "sospetti" non vanno sempre evitati. Meglio consumarli nell'orario migliore.

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L’insalata già pronta, quella che trovi al supermercato, è uno sfacelo nutritivo. Se proprio non vuoi prepararti il cibo a casa è molto meglio mangiare un panino.

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Un bicchiere al giorno di succo di frutta al 100% aiuta a restare in forma, riducendo il rischio di diabete e infarto: parola di ricercatori

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Usala per ottenere più sapore da primi e secondi, oppure per dare un tocco in più all'aperitivo. E bruciare sempre molti più grassi.

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In questi giorni caldi per il mondiale di rugby, vi proponiamo un piano alimentare da professionista messo a punto da due esperti del rugby britannico: perfetto per aumentare la tua massa senza trascurare l'agilità.

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Veloce da preparare. Perfetto a colazione per fare il pieno di energia, così come la sera dopo l'allenamento per favorire il pronto recupero muscolare

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Non tutte le verdure si comportano allo stesso modo dopo il congelamento. Alcuni tipi, come anche alcuni frutti, addirittura migliorano le proprie sostanze nutritive. Scopri quali.

I cibi salva-capelli

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Gli alimenti da inserire regolarmente nella tua dieta per mantenere sani e forti i capelli. E - sorpresa! - anche i tuoi muscoli.

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Cosa mangiare (e cosa no) fuori pasto per contenere le calorie a pranzo e cena. Più qualche sana curiosità alimentare...

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Gli articoli a "tema alimentare" in questo 2018 sono stati i più gettonati, confermando l'interesse del nostro pubblico per la forma fisica e uno stile di vita sano. Regina indiscussa "La dieta sgonfia pancia", che vi riproponiamo insieme al secondo e terzo classificato...

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Nei maschi il grasso del giro-vita è il primo ad arrivare e l'ultimo a volersene andare. Ma puoi accelerare il processo: così...

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Dimagrire è una guerra e i nemici sono dappertutto, anche dentro di te. È ora di passare al contrattacco.

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Colazione e pranzo fuori - e di fretta - dal lunedì al venerdì? Eccoti il piano che ti consente di tornare comunque in peso-forma. E subito!

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Il piano settimanale di MH per sostituire il grasso con i muscoli. E avere sempre l'energia necessaria per la palestra come per l'attività outdoor.

Grassi: quali mangiare e in che quantità

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Eliminarli dalla dieta, oltre che quasi impossibile, è un errore: vanno invece selezionati e dosati. Seguendo le indicazioni della nostra guida.

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Questo panino è tanto veloce da preparare quanto ricco di proteine e altre sostanze per sviluppare la massa. Perfetto la sera, subito dopo la palestra.

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Nutri il fisico ma dai energia anche alla mente, con questi alimenti che ti assicurano le sostanze più utili ai tuoi neuroni

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Le tavole della legge per continuare a mangiare sano e gustoso e smaltire i chili in più a tempo di record.