Un gelato può sostituire un pasto completo? In estate e dopo un allenamento...

Un gelato può sostituire un pasto completo? In estate e dopo un allenamento...

Chiara Vitobello, ex atleta, oggi nutrizionista, prova a rispondere a questa domanda e ci guida nel mondo dei gelati e dei sorbetti

I benefici anti-obesità della quercetina (di cui sono ricchissime le cipolle)

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Un recente studio giapponese ha scoperto i benefici anti-obesità del potente flavonoide presente nelle cipolle. Ora tocca a te scegliere come cucinarle...

L'importanza della colazione per gli sportivi

L'importanza della colazione per gli sportivi

La colazione è forse il pasto più importante della giornata, soprattutto per gli sportivi, e saltarla potrebbe lasciarti a corto di nutrienti essenziali in vista dell'allenamento quotidiano

Come allenarsi col caldo e sfuggire ai crampi

Come allenarsi col caldo e sfuggire ai crampi

Quando facciamo esercizio in giornate molto calde, sudiamo copiosamente e perdiamo sodio, calcio, potassio e magnesio. Qui ti spieghiamo come reintegrare i sali minerali per non rimanere vittima dei crampi

Per perdere peso con questo caldo, prova la dieta del gelato

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Perdi fino a 4 kg in un mese con questo piano alimentare estivo, perfetto per combattere il caldo metropolitano e arrivare poi in forma al mare

Tutte le virtù dei pistacchi americani

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Uno snack completo ed efficace per chi sta tenendo sotto controllo il peso corporeo e per gli sportivi che si allenano con costanza

Qual è l'acqua migliore per uno sportivo?

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Meglio l’acqua in bottiglia o quella del rubinetto? E tra quelle in bottiglia, meglio una oligominerale o una con poco sodio?

Jovanotti e la ricetta della bevanda più energetica al mondo, il Bulletproof Coffee

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Il cantante, che si allena in bici e si sta preparando a un'estate di concerti, posta su Tik Tok la ricetta di una antica bevanda indu che darebbe una grande carica di energia

Birra e allenamento: se fai HIIT puoi berne...

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Se con questo caldo ti piace sorseggiare una birra fresca dopo un allenamento, sappi che una ricerca condotta in Spagna dimostra che bere regolarmente birra non ha influenzato la composizione corporea di coloro che si allenano con il metodo HIIT

Perdi 1,5 kg in una settimana e allenati ancora più forte

Perdi 1,5 kg in una settimana e allenati ancora più forte

Se ti senti troppo gonfio e il girovita inizia a infastidirti, prova a seguire questo piano alimentare per una settimana. Ne beneficeranno la tua salute e anche i tuoi allenamenti

Pistacchi americani, alleati preziosi per lo sportivo

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Il consumo di pistacchi in una dieta bilanciata apporta numerosi benefici per chi fa sport perché sono ricchi di energia e sono una fonte proteica completa. Uno snack perfetto in ogni momento della giornata

Come perdere peso dopo i 50 anni senza perdere massa muscolare

Come perdere peso dopo i 50 anni senza perdere massa muscolare

I consigli della nutrizionista Rita Varela Ramos per contrastare i cambiamenti metabolici a cui si va incontro dopo il mezzo secolo di vita

Dieta Cico: 6 cose che devi sapere sulla dieta del momento

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E' la dieta di cui tutti parlano e si basa su un principio semplice, forse scontato: per dimagrire occorre puntare a un deficit calorico quotidiano, ovvero si devono assumere meno calorie di quelle che si consumano

Bevi smart: 4 succhi di frutta (e verdura) per fare il pieno di vitamine in estate

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Il succo migliore è quello che ti puoi preparare a casa. Noi ti guidiamo, passo passo, con i giusti consigli e con 4 ricette perfette per l'estate e i giorni più caldi dell'anno

ALLENATI CON MH

12 esercizi per il tuo workout in spiaggia

Se sei in vacanza al mare, sfrutta gli elementi che hai a disposizione per un workout all’aria aperta divertente e allenante.

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02 July 2022

Tre esercizi per risvegliare i glutei "pigri"

Prova questo programma di attivazione pre-workout per risvegliare i glutei impigriti da una giornata trascorsa alla scrivania o al volante di un'auto.

Tre esercizi per risvegliare i glutei

01 July 2022

5 consigli per provare il nuoto in acque libere

Vuoi spezzare la monotonia della vasca e sperimentare il nuoto outdoor? Ecco come fare.

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30 June 2022

Finisher bruciagrassi con palla medica e corda

10 minuti di pura energia con soli due attrezzi per chiudere in bellezza il tuo allenamento: prova questo finisher bruciagrassi con palla medica e corda.

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29 June 2022

Tzimbar Race della Lessinia, corri e sfida le tradizioni cimbre

Tre percorsi trail tra i quali la versione Original con 4 prove cimbre da completare prima dell’arrivo. A luglio in Lessinia si celebra la montagna e la tradizione: metti alla prova velocità, forza e intelligenza

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27 June 2022

10 canzoni italiane che ti danno la carica durante l'allenamento

Ascoltare il testo di alcune canzoni, non per forza ritmate, aiuta a concentrarsi, non mollare e raggiungere i propri obiettivi

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27 June 2022

Come avere addominali perfetti, seguendo i consigli del coach delle star di Hollywood

Il personal trainer delle star rivela le sue 3 regole infallibili per cambiare il tuo fisico

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22 June 2022

8 consigli per correre sulla sabbia nel modo giusto

Non appena arrivato al mare ti viene voglia di allenarti e correre in spiaggia? Farlo sulla sabbia, soprattutto se non si è abituati, richiede molta più attenzione rispetto a strada o sentieri. Scopri come fare seguendo i consigli degli esperti...

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22 June 2022

Elisabetta Canalis campionessa di kickboxing: aggiungi anche tu un po’ di boxe al tuo allenamento

Elisabetta Canalis ha vinto il suo primo match di kickboxing e, come lei, tanti altri Vip si sono appassionati agli sport da combattimento: aggiorna il tuo workout con tre esercizi full-body ispirati alla boxe

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21 June 2022

Giornata mondiale dello Yoga: 5 buoni motivi per praticare Yoga

In occasione della Giornata mondiale dello Yoga che il 21 giugno celebra questa pratica millenaria, ti diamo 5 buoni motivi per cui dovresti provare anche tu (se ancora non lo hai fatto)

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20 June 2022

SALUTE
5 consigli per gli sportivi che seguono una dieta vegana per equilibrare pasti e nutrienti nei giorni di workout

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Vitamina B12, pasti più frequenti, semi e frutta secca sono alcune delle regole base da seguire per coniugare dieta vegana e performance sportive

Ricette vegane e vegetariane per sportivi (onnivori), senza rinunciare al gusto

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Sei convinto che mangiare vegano o vegetariano significhi rinunciare a gusto e sapore? Prova le ricette vegane e vegetariane per sportivi (onnivori) proposte in queste pagine dal biologo nutrizionista Iader Fabbri

Cambia vita mangiando (meno e meglio): scegli la dieta che fa per te

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Dieta mediterranea, FODMAP oppure a zona? Sai qual è la migliore per te? Perché non siamo tutti uguali e anche le diete sono diverse tra loro e producono effetti differenti sui nostri fisici. Ecco una "guida pratica"

I benefici della caffeina e del caffè filtrato per gli sportivi

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Oltre a essere per molti un rituale irrinunciabile, bere il caffè e più in generale, assumere caffeina nella quantità giornaliera consigliata, fa bene soprattutto per chi pratica sport

3 ricette per un menù di Pasqua alternativo (e senza carne)

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Mangiare sano e sostenibile anche a Pasqua si può: abbandoniamo la tradizione di agnello e capretto in tavola e proviamo abbinamenti diversi che fanno anche bene alla salute

Barrette energetiche fai da te: 3 ricette per prepararle a casa

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A colazione, come spuntino nel corso della giornata o post workout, quando la stanchezza e la fatica si fanno sentire, le barrette energetiche possono aiutarti. Ecco tre idee per prepararle in casa con ingredienti semplici e sani

Carbonara Day: ecco la versione "light" se sei a dieta

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Uno dei piatti della tradizione più amati è celebrato in tutto il mondo il 6 aprile: se però non vuoi fare uno strappo alla regola e ti stai tenendo alla larga dai grassi, ti consigliamo una versione light

11 cibi alleati del sistema immunitario

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Alcuni alimenti possono aiutare a combattere raffreddore e influenza. Scopri quali sono i migliori e come includerli nella tua dieta settimanale

Uova e massa muscolare, tra verità e falsi miti

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Le uova sono un alimento dall'enorme potenziale nutrizionale. Ma sai come cucinarle e mangiarle nel modo più corretto?

Rifugi gourmet: quando sciare è una questione di gusto

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Ultimi weekend sulla neve: ecco le nostre proposte per una pausa pranzo gourmet, in alta quota, tra le piste ancora innevate

Quante porzioni di frutta e verdura dovresti mangiare al giorno?

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Una recente ricerca analizza il fabbisogno giornaliero di frutta e verdura: ecco le dosi consigliate per mantenerti sano e in forma

Ecco i Best Restaurant Awards, la classifica dei migliori ristoranti che consegnano a domicilio

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La pandemia ha spinto le consegne a domocilio dei ristoranti e il giro d'affari è cresciuto a livello nazionale e globale: Just Eat, app tra le leader del mercato nostrano, svela i vincitori dei Best Restaurant Awards 2021

World Nutella Day. Ecco quando è sconsigliato mangiarla

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Oggi si celebra il World Nutella Day, tributo al prodotto made in Italy a base di nocciole e cacao. Il nutrizionista consiglia: "Un cucchiaino non nuoce. Ma mai prima delle performance"

Il piatto italiano più equilibrato? La polenta concia valdostana

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A rivelarlo uno studio fatto da Reebok che ha analizzato 20 piatti italiani, uno per Regione, verificando la percentuale di macronutrienti presenti in ogni specialità, stilando una classifica dal più equilibrato a quello meno bilanciato

Ecco cosa mangia The Rock in 1 giorno per mantenersi in forma

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Il menu giornaliero di Dwayne Johnson, in arte The Rock, nel 2016 nominato l'attore più pagato al mondo, prevede 6 pasti e circa 6000 calorie

Hamburger fai da te: multivitaminico, post workout, antinfortunio

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Prepara un hamburger gustoso ma anche sano con i consigli di Men’s Health: come scegliere la carne e come assemblare il panino che fa per te

7 alimenti ricchi di fibre per dare una scossa alla tua dieta

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Una giusta dose giornaliere di fibre è un ottimo modo per perdere peso. Quali alimenti devi includere nella tua dieta? Ecco la nostra lista di 7 alimenti ricchi di fibre per dare una scossa alla tua giornata

World Pizza Day: ecco come piace agli italiani

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Oggi, 17 gennaio, ricorre il World Pizza Day, la festa internazionale dedicata a uno dei piatti più famosi della nostra tradizione culinaria. In una ricerca di Doxa per Eataly i segreti del mercato italiano

Cosa succede se riduci i carboidrati?

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Quali sono le basi scientifiche della dieta chetogenica? È davvero la dieta migliore per perdere peso?

I superfood per il cuore

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Prima abbiamo scoperto quali cibi ti aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e poi abbiamo dato un’occhiata ai prezzi. Incrociando questi due dati ecco quello che ti conviene mangiare.

Cinque mosse per scolpire il tuo fisico a tavola

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Zero scorciatoie: se vuoi vedere più muscoli e meno ciccia devi far fatica, sudare e seguire una dieta specifica. Qui trovi 5 preziosi consigli alimentari che ti permetteranno di avere un fisico al top.

Dieta chetogenica: verità e falsi miti

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Come per ogni dieta, quella chetogenica ha i suoi sostenitori e i suoi detrattori. Facciamo un po’ di chiarezza distinguendo tra verità e pregiudizi.

Meglio una dieta a basso contenuto di grassi o di carboidrati?

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Una dieta a basso contenuto di grassi coincide con un minore apporto calorico, lo confermano diversi studi. Ma come influisce sulle prestazioni?

Dal fitness alla tavola, 10 idee per accelerare il metabolismo

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Purtroppo non basta allenarsi e fare attenzione a tavola per perdere quei chili che tanto ci danno fastidio. La giornata è fatta di 24 ore e ogni nostra azione in quel tempo conta. Prova ad aiutarti seguendo questi consigli!

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Né il sale né lo zucchero fanno benissimo ma entrambi hanno uno scopo ben preciso. Dovendo fare una scelta, quale dei due è meglio?

Pistacchi americani, alleati dello sportivo. Perché inserirli nella dieta

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Scopriamo i super poteri dei pistacchi americani. Buoni, sani, ricchi di energia e fonte proteica completa per chi ha uno stile di vita attivo.

Dieta low-carb: il piano

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A tavola gioca a zona: 6 pasti al giorno per perdere fino a 4 kg di grasso in un paio di settimane. Puntando soprattutto su pesce e verdure

Cetriolo, un toccasana per contrastare l'avanzata dell'età

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Questo umile alimento ha tante frecce al suo arco, tra cui la capacità di tenere lontano il cancro.

La dieta sgonfia pancia

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Il piano che ti fa perdere 1,5 kg e soprattutto 4 cm di girovita in una sola settimana. E che puoi seguire da solo, come in coppia.

Mastica (gomme) e stai sano

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I chewing-gum non solo aiutano l'igiene orale, ma possono anche aiutarti a dimagrire, ad avere ossa più forti e altro ancora...

Le 10 regole perdi-peso

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Il decalogo (che vale per tutte le diete) per dimagrire in modo equilibrato. Preservando la salute e senza ritorno ai kg di partenza.

Cosa sono i postbiotici e come possono esserti utili

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Prebiotici, probiotici e postbiotici sono argomenti 'di moda', ma sappiamo veramente di cosa si tratta? Abbiamo interpellato due esperti per analizzare tutto ciò che è necessario sapere, vantaggi e potenziali rischi.

La colazione migliore

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Come pasto più importante della giornata, la colazione prevede un'assunzione di calorie medio-alta. Meglio di un croissant caldo, però, ci sono tante opzioni.

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Le proteine sono lo strumento per trasformare un duro allenamento in muscoli ben definiti. Ne esistono di vario genere, da quelle animali alle vegetali, a quelle del siero del latte. Per capire come, quando e in che misura assumerle, ci siamo rivolti alla scienza...

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Inserisci regolarmente alcuni cibi e bevande nella tua alimentazione per restare al top della forma. Fai tesoro dei nostri consigli, ne abbiamo uno per ogni problema fisico tipico della stagione.

Quali verdure si possono (anzi è meglio) congelare?

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Non tutte le verdure si comportano allo stesso modo dopo il congelamento. Alcuni tipi, come anche alcuni frutti, addirittura migliorano le proprie sostanze nutritive. Scopri quali.