Pranzo sempre fuori? Segui la "dieta del bar"

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Colazione e pranzo fuori - e di fretta - dal lunedì al venerdì? Eccoti il piano che ti consente di tornare comunque in peso-forma. E subito!

Birra, alleata della fertilità

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Secondo uno studio, una birra dopo il workout può aiutarti ad allargare la tua famiglia. Ma attento a non esagerare!

Prugne della California, un alleato per i tuoi workout

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Le Prugne della California sono uno spuntino ideale in vista dell'allenamento e perfette per reintegrare l’energia usata durante il workout.

Sos crampi

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Alla prima fitta, fermati subito e allunga i muscoli il più possibile. Poi metti in atto queste strategie di prevenzione...

I cibi "ricarica" per la tua mente

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Nutri il fisico ma dai energia anche alla mente, con questi alimenti che ti assicurano le sostanze più utili ai tuoi neuroni

La colazione migliore

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Come pasto più importante della giornata, la colazione prevede un'assunzione di calorie medio-alta. Meglio di un croissant caldo, però, ci sono tante opzioni.

Ossa più forti e sane? Prugne della California ottimo supporto per la salute delle ossa

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Numerosi studi hanno dimostrato che una porzione giornaliera di 50 g di Prugne della California è di grande aiuto nel rallentare la perdita di massa ossea, riducendo il rischio di frattura osteoporotica. Le prugne sono inoltre ideali anche per chi pratica sport con regolarità: le lesioni ossee sono le conseguenze più comuni degli infortuni sportivi, anche e in particolare tra i bambini, come ci spiega la nutrizionista Annamaria Acquaviva.

Prugne della California, una preziosa fonte di energia e di benessere

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Ricche di vitamine, minerali e fibre che sono nutrienti essenziali per la salute delle ossa, la salute digestiva e l'immunità, le Prugne della California sono una componente preziosa della dieta di un atleta.

Il Menu del Sorriso: quando il benessere inizia nel piatto

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Tre diversi menu pensati per esaltare le proprietà benefiche dello zafferano. Il progetto è arrivato alla seconda edizione.

La giusta dose di carne per i tuoi muscoli

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Per fare il pieno di proteine ma non di grassi, devi mettere nel piatto la giusta quantità di carne rossa: questa.

10 cibi nemici del sonno (e dei tuoi allenamenti)

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La sera stai alla larga da questi dieci alimenti se vuoi guadagnare in energia per i tuoi prossimi allenamenti.

Integratori sì, integratori no. Quando conviene davvero

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Il mercato degli integratori e supplementi è sempre più ampio e diversificato. Ma quali vale la pena prendere davvero?

La dieta dello sportivo

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Il piano settimanale di MH per sostituire il grasso con i muscoli. E avere sempre l'energia necessaria per la palestra come per l'attività outdoor.

I vini della Puglia rosa

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Se c'è una regione vinicola italiana che fa dei vini rosati un vero orgoglio questa è la Puglia. Dipende dal fatto che in Puglia la viticoltura è prevalentemente "rossista", i vitigni di riferimento sono quasi tutti a bacca rossa: Primitivo, Negroamaro, Nero di Troia... e in certe zone anche Aglianico e Montepulciano.

ALLENATI CON MH

Migliora il tuo lato B

Forse non ci hai mai pensato, ma un "lato B" che si rispetti non è una prerogativa importante "solo" per le donne. Ti piacerebbe avere un didietro da urlo? Allenati con noi e inizierai a notare sguardi attenti quando ti volti.
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25 July 2021

Technogym App: allenarsi sempre e ovunque

Technogym ha presentato una nuova applicazione per creare workout personalizzati in base al proprio livello di fitness, integrati da video e presentazioni di trainers professionisti, da eseguire quando e dove si vuole, a casa come in palestra, in assoluta libertà.

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23 July 2021

La nuova scienza dello squat

Paul Fabritz, fondatore della PJF Performance di Anaheim, in California, sta cambiando il modo in cui gli atleti, professionisti e non, sviluppano la forza nelle gambe.

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21 July 2021

I tuoi 5 muscoli segreti

Nel tuo corpo ci sono almeno 5 muscoli che, se allenati, ti daranno una marcia in più durante il tuo workout. Scopri quali sono e come lavorarci.
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18 July 2021

5 mosse per un corpo tutto muscoli

Allena tutti i gruppi muscolari con questo workout total body composto da 5 esercizi. In 25 minuti svilupperai i muscoli e farai anche cardio.

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15 July 2021

Come perdere peso in modo intelligente

Se hai esagerato con le tentazioni e vuoi rimetterti in forma, aiuta il workout e la tua dieta con questi trucchi.

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11 July 2021

Scapole alate: rimedia così

Due esercizi di training posturale per rimediare subito e per sempre a questo inestetismo della schiena.
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09 July 2021

Sos crampi

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09 July 2021

Più forza al core: prova con questo workout

Inserisci 30 minuti nella tua routine due volte a settimana. Comincia con tre serie di 10 ripetizioni. Il risultato è garantito!

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07 July 2021

Six pack: 5 trucchi per far risaltare i tuoi addominali

Le dritte da mettere in pratica ogni giorno per far spiccare ancora di più i tuoi addominali scolpiti dall'allenamento in palestra.
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04 July 2021

SALUTE
Calorie vs macronutrienti: cosa è meglio tener d'occhio per restare in forma

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Controllare quello che mangi è fondamentale se vuoi restare in forma. Ma che cosa conta di più: le calorie o i macronutrienti?

25 alimenti impostori

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Non credere a tutto quello che ti dicono: non tutti i superfood mantengono le promesse. Alcuni non fanno niente e altri fanno addirittura male.

Un'arancia al giorno, il miglior alleato contro l'invecchiamento

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Un agrume al giorno ti aiuta a restare in salute e a invecchiare meglio.

Cosa succede se esageri con il caffé

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Oltre tre tazzine al giorno fanno più male che bene. Impara a sfruttare i benefici della caffeina senza gli svantaggi che porta con sé.

Proteine: le 10 verità

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10 affermazioni (confermate dalla scienza) per assicurarti senza errori i mattoni dei muscoli. E farti il fisico che vuoi senza rischi per la salute

Minerali traccia: che cosa sono?

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Ne hai ma sentito parlare? Sono necessari ma in piccole dosi. E se mancano vanno reintegrati.

Più carne magra alla tua dieta mediterranea: i benefici

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Il pesce è normalmente da preferire, ma un hamburger mangiato occasionalmente può avere dei benefici, come suggerisce una nuova ricerca.

11 modi per risvegliare il metabolismo

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Per perdere peso non basta fare esercizio un’ora al giorno. Ci sono altre 23 ore in quella giornata in cui puoi fare qualcosa per il tuo fisico. In questa guida trovi 11 modi per bruciare i grassi da quando ti svegli a quando vai a dormire, senza fare nessuna fatica in più rispetto alla tua solita routine.

Frutta vs verdura: quale fa meglio alla salute?

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Frutta e verdura sono entrambe ricche di vitamine e ti aiutano a stare bene. Ma quale fa meglio?

La stagione degli smoothie di frutta ha inizio. La proposta solidale di Innocent

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Ogni smoothie contiene il 100% di frutta e verdura frullati, senza aggiunta di altri componenti. Ecco il segreto di Innocent, ideale per integrare vitamine e fibre.

La dieta per il cuore

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Frutta, verdura, pesce: il piano alimentare che tiene in forma il tuo muscolo più prezioso è costituito da questi elementi. Ti proponiamo un programma settimanale che scongiura l'infarto e altri problemi cardiaci.

La Vitamina C combatte l'influenza? Tutta la verità e quanta assumerne

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Il covid ha fatto schizzare alle stelle le vendite di integratori a base di vitamina C. Questa vitamina fa molto bene alla salute ma siamo sicuri che serva a prevenire raffreddore e influenza?

I 6 “must eat” del buonumore

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Mantieniti in salute, fai il pieno di energia e scaccia i cattivi pensieri...

5 cibi da evitare per una corretta alimentazione

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Spesso le mode mentono. Non ti lasciar sedurre da cibi di tendenza solo perché li mangiano tutti. Abbiamo raccolto 5 cibi da evitare per una sana e corretta alimentazione.

Bistecca vs seitan: cosa è meglio e perché

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La tradizionale bistecca è sotto assedio, minacciata dai sostituti vegani come il quorn e il seitan. Ma il seitan è nutrizionalmente all’altezza?

Perdi peso: 8 dritte originali ma efficaci

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Sei disposto a tutto pur di mandare via la pancia? Eccoti allora una serie di consigli anche originali, ma comunque efficaci.

Cinque integratori per lo sport

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Sono sostanze che aiutano muscoli e articolazioni a funzionare al meglio. Senza rischi.

Le virtù del cioccolato

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Buone notizie per tutti i golosi: il cioccolato fa bene, non solo all'umore.

Le buone abitudini che fanno bene al cuore

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Il Dott. Giorgio Donegani, Esperto in Nutrizione ed Educazione Alimentare, ci aiuta a comprendere gli aspetti più importanti della nostra routine quotidiana per avere un cuore sano e in forma: movimento, buone abitudini e i preziosi pistacchi americani.

24 ore perdi peso

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Dalla mattina appena sveglio alla sera prima di coricarti, eccoti il programma per perdere i chili in più combinando dieta e attività fisica

La dieta dei forti

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Il problema di molte diete è che si concentrano su quello che non devi mangiare e sul perdere chili. Noi ti proponiamo un programma alimentare pensato per eliminare quello che non vuoi e aumentare quello che vuoi, per rafforzare il sistema immunitario, aumentare l’energia e la resistenza.

Via la pancia: le abitudini "no"

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Ci sono errori che commetti inconsapevolmente e che mettono a rischio dieta e peso-forma: come ad esempio questi...

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Un sistema immunitario forte è garanzia di salute e, per fortuna, esistono tanti metodi naturali per sostenerlo, dall'esercizio fisico a una sana alimentazione. Ecco qualche preziosa dritta e una gustosa ed efficace ricetta a base di pistacchi americani.

Dolce vs salato

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Né il sale né lo zucchero fanno benissimo ma entrambi hanno uno scopo ben preciso. Dovendo fare una scelta, quale dei due è meglio?

Longevity smartfood: i cibi che rallentano l'invecchiamento

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La ricetta per vivere meglio e più a lungo è scegliere una dieta sana ed equilibrata. Alcuni cibi sono integratori naturali, sarebbe sciocco privarsene. Te ne forniamo un elenco.

Meglio una dieta a basso contenuto di grassi o di carboidrati?

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Una dieta a basso contenuto di grassi coincide con un minore apporto calorico, lo confermano diversi studi. Ma come influisce sulle prestazioni?

Macronutrienti: come distribuirli in una dieta

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Il vecchio conteggio delle calorie è ormai superato. Per una dieta efficace, e più intelligente, occorre guardare alla qualità del cibo e ai macronutrienti, come quella che ti proponiamo di seguito.

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Zero scorciatoie: se vuoi vedere più muscoli e meno ciccia devi far fatica, sudare e seguire una dieta specifica. Qui trovi 5 preziosi consigli alimentari che ti permetteranno di avere un fisico al top.

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L’uomo medio al supermercato in genere compra alimenti come cibi pronti, carne di pollo, formaggio, birra e soft drink. Migliora la tua spesa: aggiungi alla tua lista questi sette alimenti e farai scorta delle sostanze nutritive che ti servono per combattere le malattie, fare il pieno di energia e vivere più a lungo.

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Prebiotici, probiotici e postbiotici sono argomenti 'di moda', ma sappiamo veramente di cosa si tratta? Abbiamo interpellato due esperti per analizzare tutto ciò che è necessario sapere, vantaggi e potenziali rischi.

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Se vuoi fare la spesa come piace a te è fondamentale saper riconoscere gli ingredienti migliori. Questo elenco, compilato con l'aiuto di esperti di nutrizione ma anche di cucina, ti aiuterà a mangiare sano senza sacrificare il gusto e la varietà.

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Questo umile alimento ha tante frecce al suo arco, tra cui la capacità di tenere lontano il cancro.

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Quali sono le basi scientifiche della dieta chetogenica? È davvero la dieta migliore per perdere peso?

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Eliminarli dalla dieta, oltre che quasi impossibile, è un errore: vanno invece selezionati e dosati. Seguendo le indicazioni della nostra guida.

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A tavola gioca a zona: 6 pasti al giorno per perdere fino a 4 kg di grasso in un paio di settimane. Puntando soprattutto su pesce e verdure

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Per ogni sportivo il ruolo delle proteine è fondamentale, ma non tutte sono uguali. Abbiamo chiesto a Sara Cordara, Specialista in Scienza dell'Alimentazione e Nutrizionista quali sono le principali differenze tra le proteine di origine animale e vegetale, scoprendo tra queste ultime lo straordinario potere dei pistacchi americani.