La miscela giusta per dormire sonni tranquilli

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Se fai fatica ad addormentarti ecco come coniugare il piacere di caffè con quello di un buon sonno.

Trigliceridi alti? La dieta

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Il piano alimentare settimanale per riportare i valori nella norma e perdere fino a 3 kg di grasso in un solo mese.

Ridurre il grasso corporeo è davvero indice di salute?

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Troppo grasso non fa bene alla salute, ma siete sicuri che ridurlo al minimo sia la soluzione?

La dieta anti-aging

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Combatti l'invecchiamento a tavola: scegli i cibi giusti per restare sempre giovane e in peso-forma. Prevenendo anche le malattie.

FYSI, il primo blend “bioresistente” firmato i Feudi di Romans

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La cantina Lorenzon lancia la sua prima cuvée “bioresistente” Fysi, che in greco significa natura, un vino biologico ottenuto da uve bianche di varietà che proteggono l’ecosistema perché permettono di ridurre al minimo l’impatto sull’ambiente. Nicola Lorenzon: “Dietro a questo vino c’è una storia fatta di nonni e nipoti, padri e figli e la volontà di consegnare alle nuove generazioni un mondo più sano”

Il fitness-toast

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Veloce da preparare. Perfetto a colazione per fare il pieno di energia, così come la sera dopo l'allenamento per favorire il pronto recupero muscolare

Ti alleni ma non dimagrisci? Ti spieghiamo perché

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Nonostante le fatiche la bilancia non scende: probabilmente ti alleni male e ti nutri peggio. Rimedia in questo modo.

Guida rapida alle birre

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Per trovare il tipo di birra più adatto a te o per assaggiare qualcosa di nuovo!

Che succede se mangi... "hot"?

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Ecco come il peperoncino piccante fa propagare un vero e proprio incendio nel tuo organismo. E i trucchi per spegnerlo subito.

Dieta di grasso e di carne: quale è più efficace nel lungo periodo

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Entrambe le diete hanno i loro fan ma quale delle due è meglio per perdere grasso senza svuotare i muscoli.

5 cocktail anti-sbronza

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Il weekend ti spinge a farti un bicchiere in più? No problem: il mattino dopo scolati uno di questi e vedrai che ti rimetterà subito in sesto

Regala anni alla tua pelle

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Per mantenere elastica la pelle del viso ti serve un mix di vitamine e altre sostanze antiossidanti. Prendi nota...

Proteine facili: fresche ricette per l'estate

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Ricchi di sostanze nutritive, il tonno, le sardine e il salmone sono un ottimo modo per fare il pieno di proteine. Qualsiasi siano i tuoi obiettivi nutrizionali, aiuta il corpo e la mente con questi piatti nutrienti e veloci da preparare.

L’insalata non fa diminuire i chili!

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L’insalata già pronta, quella che trovi al supermercato, è uno sfacelo nutritivo. Se proprio non vuoi prepararti il cibo a casa è molto meglio mangiare un panino.

ALLENATI CON MH

Come restare competitivi anche dopo gli "anta"

Come fanno gli atleti a non perdere smalto dopo i 40 anni? Ecco le strategie che puoi usare anche tu.

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21 September 2021

4 test per ricominciare dal Crossfit

La crescente popolarità degli eventi di social fitness ci sta facendo diventare tutti atleti professionisti. Nel Regno Unito i National Fitness Games hanno sviluppato un algoritmo per classificare l’abilità fisica di ogni persona. Vuoi scoprire a che punto sei? Ecco quattro test che puoi fare anche tu.

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16 September 2021

Crunch o plank: quale più efficace per definire in fretta gli addominali?

È arrivata l’estate: non hai più tempo da perdere se vuoi mostrare gli addominali in spiaggia. Quale esercizio ti permette di ottenere più risultati e più in fretta: il crunch o il plank?

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13 September 2021

Quanto aiutano il fisico i press up?

Workout versatile quanto popolare, scolpisce il petto come un coltellino svizzero.

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08 September 2021

4 trucchi per correre con continuità

Scopri come aumentare forza e stabilità dei tuoi arti inferiori, e correre a lungo senza provare dolore o subire infortuni.
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02 September 2021

Un circuito fullbody per scolpire i tricipiti

Per allenare i tricipiti non c’è bisogno di fare esercizi isolati. Esegui queste mosse full body per sollecitare i muscoli delle braccia e non solo.

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31 August 2021

Six pack: tutte le regole e gli errori da evitare

Le regole infallibili (e i miti da sfatare) per bruciare il grasso addominale, ottenere una pancia piatta e abs ben definiti.
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29 August 2021

Aggiungi forza funzionale

Un workout diviso in due parti, usando meno attrezzi possibili, per allenare il corpo e la mente allo stesso tempo. Con alcune dritte in base al tuo livello di preparazione.

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25 August 2021

Cosa succede se prendo la creatina

Non confondere questo composto per un farmaco che ti aiuta a pompare i muscoli. Fa molto di più: dà energia extra a mente e corpo.

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19 August 2021

Pull up: la presa che fa la differenza

Esistono diversi tipi di presa per il pull up e a seconda della posizione della mani il risultato sui tuoi muscoli cambia. Scopri come.

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17 August 2021

SALUTE
Ridurre troppo le calorie comporta problemi all'intestino

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Vi pieghiamo perché una dieta ipocalorica potrebbe portare ad alcuni seri problemi gastrointestinali.

Via la pancia: le abitudini "no"

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Ci sono errori che commetti inconsapevolmente e che mettono a rischio dieta e peso-forma: come ad esempio questi...

Dieta vs fitness: cosa è meglio e in quale occasione

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Qualsiasi sia la tua ambizione, fare allenamento e mangiare sano sono sempre due ottime strategie. Ma, dovendo scegliere, quale delle due è più efficace? Per ognuno dei 7 obiettivi elencati sotto (dalla salute del cuore alla perdita di peso, alla longevità) i nostri esperti ti guidano nella scelta corretta.

Pranzo sempre fuori? Segui la "dieta del bar"

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Colazione e pranzo fuori - e di fretta - dal lunedì al venerdì? Eccoti il piano che ti consente di tornare comunque in peso-forma. E subito!

Birra, alleata della fertilità

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Secondo uno studio, una birra dopo il workout può aiutarti ad allargare la tua famiglia. Ma attento a non esagerare!

Prugne della California, un alleato per i tuoi workout

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Le Prugne della California sono uno spuntino ideale in vista dell'allenamento e perfette per reintegrare l’energia usata durante il workout.

Sos crampi

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Alla prima fitta, fermati subito e allunga i muscoli il più possibile. Poi metti in atto queste strategie di prevenzione...

I cibi "ricarica" per la tua mente

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Nutri il fisico ma dai energia anche alla mente, con questi alimenti che ti assicurano le sostanze più utili ai tuoi neuroni

La colazione migliore

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Come pasto più importante della giornata, la colazione prevede un'assunzione di calorie medio-alta. Meglio di un croissant caldo, però, ci sono tante opzioni.

Ossa più forti e sane? Prugne della California ottimo supporto per la salute delle ossa

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Numerosi studi hanno dimostrato che una porzione giornaliera di 50 g di Prugne della California è di grande aiuto nel rallentare la perdita di massa ossea, riducendo il rischio di frattura osteoporotica. Le prugne sono inoltre ideali anche per chi pratica sport con regolarità: le lesioni ossee sono le conseguenze più comuni degli infortuni sportivi, anche e in particolare tra i bambini, come ci spiega la nutrizionista Annamaria Acquaviva.

Prugne della California, una preziosa fonte di energia e di benessere

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Ricche di vitamine, minerali e fibre che sono nutrienti essenziali per la salute delle ossa, la salute digestiva e l'immunità, le Prugne della California sono una componente preziosa della dieta di un atleta.

Il Menu del Sorriso: quando il benessere inizia nel piatto

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Tre diversi menu pensati per esaltare le proprietà benefiche dello zafferano. Il progetto è arrivato alla seconda edizione.

La giusta dose di carne per i tuoi muscoli

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Per fare il pieno di proteine ma non di grassi, devi mettere nel piatto la giusta quantità di carne rossa: questa.

10 cibi nemici del sonno (e dei tuoi allenamenti)

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La sera stai alla larga da questi dieci alimenti se vuoi guadagnare in energia per i tuoi prossimi allenamenti.

Integratori sì, integratori no. Quando conviene davvero

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Il mercato degli integratori e supplementi è sempre più ampio e diversificato. Ma quali vale la pena prendere davvero?

La dieta dello sportivo

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Il piano settimanale di MH per sostituire il grasso con i muscoli. E avere sempre l'energia necessaria per la palestra come per l'attività outdoor.

I vini della Puglia rosa

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Se c'è una regione vinicola italiana che fa dei vini rosati un vero orgoglio questa è la Puglia. Dipende dal fatto che in Puglia la viticoltura è prevalentemente "rossista", i vitigni di riferimento sono quasi tutti a bacca rossa: Primitivo, Negroamaro, Nero di Troia... e in certe zone anche Aglianico e Montepulciano.

Calorie vs macronutrienti: cosa è meglio tener d'occhio per restare in forma

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Controllare quello che mangi è fondamentale se vuoi restare in forma. Ma che cosa conta di più: le calorie o i macronutrienti?

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Non credere a tutto quello che ti dicono: non tutti i superfood mantengono le promesse. Alcuni non fanno niente e altri fanno addirittura male.

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Un agrume al giorno ti aiuta a restare in salute e a invecchiare meglio.

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Oltre tre tazzine al giorno fanno più male che bene. Impara a sfruttare i benefici della caffeina senza gli svantaggi che porta con sé.

Proteine: le 10 verità

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10 affermazioni (confermate dalla scienza) per assicurarti senza errori i mattoni dei muscoli. E farti il fisico che vuoi senza rischi per la salute

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Ne hai ma sentito parlare? Sono necessari ma in piccole dosi. E se mancano vanno reintegrati.

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Il pesce è normalmente da preferire, ma un hamburger mangiato occasionalmente può avere dei benefici, come suggerisce una nuova ricerca.

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Per perdere peso non basta fare esercizio un’ora al giorno. Ci sono altre 23 ore in quella giornata in cui puoi fare qualcosa per il tuo fisico. In questa guida trovi 11 modi per bruciare i grassi da quando ti svegli a quando vai a dormire, senza fare nessuna fatica in più rispetto alla tua solita routine.

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Frutta e verdura sono entrambe ricche di vitamine e ti aiutano a stare bene. Ma quale fa meglio?

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Ogni smoothie contiene il 100% di frutta e verdura frullati, senza aggiunta di altri componenti. Ecco il segreto di Innocent, ideale per integrare vitamine e fibre.

La dieta per il cuore

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Frutta, verdura, pesce: il piano alimentare che tiene in forma il tuo muscolo più prezioso è costituito da questi elementi. Ti proponiamo un programma settimanale che scongiura l'infarto e altri problemi cardiaci.

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Il covid ha fatto schizzare alle stelle le vendite di integratori a base di vitamina C. Questa vitamina fa molto bene alla salute ma siamo sicuri che serva a prevenire raffreddore e influenza?

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Mantieniti in salute, fai il pieno di energia e scaccia i cattivi pensieri...

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Spesso le mode mentono. Non ti lasciar sedurre da cibi di tendenza solo perché li mangiano tutti. Abbiamo raccolto 5 cibi da evitare per una sana e corretta alimentazione.

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La tradizionale bistecca è sotto assedio, minacciata dai sostituti vegani come il quorn e il seitan. Ma il seitan è nutrizionalmente all’altezza?

Perdi peso: 8 dritte originali ma efficaci

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Sei disposto a tutto pur di mandare via la pancia? Eccoti allora una serie di consigli anche originali, ma comunque efficaci.

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Sono sostanze che aiutano muscoli e articolazioni a funzionare al meglio. Senza rischi.

Le virtù del cioccolato

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Buone notizie per tutti i golosi: il cioccolato fa bene, non solo all'umore.

Le buone abitudini che fanno bene al cuore

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Il Dott. Giorgio Donegani, Esperto in Nutrizione ed Educazione Alimentare, ci aiuta a comprendere gli aspetti più importanti della nostra routine quotidiana per avere un cuore sano e in forma: movimento, buone abitudini e i preziosi pistacchi americani.