
Un gelato può sostituire un pasto completo? In estate e dopo un allenamento...
Chiara Vitobello, ex atleta, oggi nutrizionista, prova a rispondere a questa domanda e ci guida nel mondo dei gelati e dei sorbetti

I benefici anti-obesità della quercetina (di cui sono ricchissime le cipolle)
Un recente studio giapponese ha scoperto i benefici anti-obesità del potente flavonoide presente nelle cipolle. Ora tocca a te scegliere come cucinarle...

L'importanza della colazione per gli sportivi
La colazione è forse il pasto più importante della giornata, soprattutto per gli sportivi, e saltarla potrebbe lasciarti a corto di nutrienti essenziali in vista dell'allenamento quotidiano

Come allenarsi col caldo e sfuggire ai crampi
Quando facciamo esercizio in giornate molto calde, sudiamo copiosamente e perdiamo sodio, calcio, potassio e magnesio. Qui ti spieghiamo come reintegrare i sali minerali per non rimanere vittima dei crampi

Per perdere peso con questo caldo, prova la dieta del gelato
Perdi fino a 4 kg in un mese con questo piano alimentare estivo, perfetto per combattere il caldo metropolitano e arrivare poi in forma al mare

Tutte le virtù dei pistacchi americani
Uno snack completo ed efficace per chi sta tenendo sotto controllo il peso corporeo e per gli sportivi che si allenano con costanza

Qual è l'acqua migliore per uno sportivo?
Meglio l’acqua in bottiglia o quella del rubinetto? E tra quelle in bottiglia, meglio una oligominerale o una con poco sodio?

Jovanotti e la ricetta della bevanda più energetica al mondo, il Bulletproof Coffee
Il cantante, che si allena in bici e si sta preparando a un'estate di concerti, posta su Tik Tok la ricetta di una antica bevanda indu che darebbe una grande carica di energia

Birra e allenamento: se fai HIIT puoi berne...
Se con questo caldo ti piace sorseggiare una birra fresca dopo un allenamento, sappi che una ricerca condotta in Spagna dimostra che bere regolarmente birra non ha influenzato la composizione corporea di coloro che si allenano con il metodo HIIT

Perdi 1,5 kg in una settimana e allenati ancora più forte
Se ti senti troppo gonfio e il girovita inizia a infastidirti, prova a seguire questo piano alimentare per una settimana. Ne beneficeranno la tua salute e anche i tuoi allenamenti

Pistacchi americani, alleati preziosi per lo sportivo
Il consumo di pistacchi in una dieta bilanciata apporta numerosi benefici per chi fa sport perché sono ricchi di energia e sono una fonte proteica completa. Uno snack perfetto in ogni momento della giornata

Come perdere peso dopo i 50 anni senza perdere massa muscolare
I consigli della nutrizionista Rita Varela Ramos per contrastare i cambiamenti metabolici a cui si va incontro dopo il mezzo secolo di vita

Dieta Cico: 6 cose che devi sapere sulla dieta del momento
E' la dieta di cui tutti parlano e si basa su un principio semplice, forse scontato: per dimagrire occorre puntare a un deficit calorico quotidiano, ovvero si devono assumere meno calorie di quelle che si consumano

Bevi smart: 4 succhi di frutta (e verdura) per fare il pieno di vitamine in estate
Il succo migliore è quello che ti puoi preparare a casa. Noi ti guidiamo, passo passo, con i giusti consigli e con 4 ricette perfette per l'estate e i giorni più caldi dell'anno