Dopo aver visto settimana scorsa come preparare lo zaino per andare a fare trekking (vedi link) ecco sei esercizi che ti aiuteranno a tornare in piena forma a ritmo di trekking anche in città.
Indicazioni
- Metti un peso da circa 11 chili nello zaino.
- Per ogni serie fai gli esercizi nell’ordine dall’1 al 6.
- Ricordati di riposare il necessario tra una serie e l’altra.
Ripetizioni
Fai 6 serie di questo circuito da 6 esercizi, usando il metodo a piramide: aumentando e poi diminuendo le ripetizioni, come da istruzioni qui sotto.
- SERIE 1: 5
- SERIE 2: 10
- SERIE 3: 15
- SERIE 4: 15
- SERIE 5: 10
- SERIE 6: 5