Dopo aver visto settimana scorsa come preparare lo zaino per andare a fare trekking (vedi link) ecco sei esercizi che ti aiuteranno a tornare in piena forma a ritmo di trekking anche in città.

Indicazioni

  • Metti un peso da circa 11 chili nello zaino.
  • Per ogni serie fai gli esercizi nell’ordine dall’1 al 6.
  • Ricordati di riposare il necessario tra una serie e l’altra. 

Ripetizioni

Fai 6 serie di questo circuito da 6 esercizi, usando il metodo a piramide: aumentando e poi diminuendo le ripetizioni, come da istruzioni qui sotto.

  • SERIE 1: 5 
  • SERIE 2: 10 
  • SERIE 3: 15 
  • SERIE 4: 15 
  • SERIE 5: 10 
  • SERIE 6: 5 
Ora che hai tutte le informazioni necessarie, sei pronto a incominciare l’allenamento? Prendi lo zaino, sfoglia la gallery e a tutto trekking con MH!