#IOMIALLENOACASA
SESSO
4 punti in cui non dovresti mai toccarla
Attenzione a dove metti le mani!
TECH
I dati dello smartwatch utili per diagnosticare il coronavirus. Garmin in prima linea per una ricerca tutta italiana
Attraverso i parametri forniti dallo smartwatch, Garmin e la società romana Healthia stanno studiando una app per la diagnosi precoce del virus. La ricerca è condivisa con tre ministeri.
CORONAVIRUS
Camping in casa, il challenge di Osprey contro la noia in quarantena
Una vera sfida per gli appassionati di outdoor a creare il miglior camp in giardino o nel salotto di casa. A lanciarla è il brand americano Osprey per sconfiggere la noia delle restrizioni.
STILE
Barba e capelli: uomo preistorico o restyling homemade?
Il problema incomincia a diventare importante dal punto di vista estetico: come faccio a mantenere barba e capelli a posto dopo uno stop forzato a casa? Ecco qualche soluzione homemade per ritornare ad essere normali…
#IOMIALLENOACASA
Fermi ma in movimento: per tre mesi l'app adidas Training sarà gratuita
Per venire incontro agli amanti del fitness chiusi in casa nel rispetto delle attuali normative anti-coronavirus, adidas offre tre mesi gratuiti di abbonamento Premium all'app adidas Training: piani di allenamento, workout, guide nutrizionali e oltre 230 esercizi a disposizione
CORONAVIRUS
Hikikomori collettiva
Conoscete questa sindrome? Impariamo dai giovani a vivere in auto-reclusione ai tempi del Coronavirus
#IOMIALLENOACASA
Stretching salva-schiena
Il piano di allungamento per evitare attacchi di lombo-sciatalgia dovuti proprio all'esercizio fisico.
#IOMIALLENOACASA
30 minuti di workout full body ad alta intensità: il video di Giorgio Merlino
Giorgio Merlino ci propone un workout full body ad alta intensità che alterna un esercizio di pesistica a carico naturale a uno anaerobico di tipo cardio. Il tutto intervallato da brevi pause. Bastano 30 minuti. Guarda il video
FITNESS
Come aumentare il testosterone
6 sane dritte, da mettere in pratica a tavola e in palestra. Così mantieni sempre al massimo l'ormone della virilità.
Cibo e salute
Il grasso che fa bene
Non eliminare i grassi dalla tua dieta: possono salvarti la vita e migliorare il tuo workout.
CIBO E SALUTE
Tre tazzine di benessere
Hai voglia di caffé? Fai bene! Scopri perché bere tre tazzine di caffè al giorno è un vero toccasana per la tua salute.
SALUTE
Cosa fare (e cosa evitare) per mantenere in salute i tuoi gioielli
Che tu voglia aumentare la fertilità o mantenerti in salute, con questi consigli proteggerai i tuoi gioielli più importanti.
Fabio comincia l'allenamento con il coach
La sfida #MhTrainingByHiPRO continua. Sotto la guida del personal trainer Michele Martinetti, della dottoressa Bianca Balzarini e con il supporto di Danone HiPRO, Fabio ha iniziato il nuovo programma di allenamento.
SALUTE
Sole, ottimismo e karaoke: sapevi che aiutano il cuore?
Spesso sono semplici gesti del quotidiano che ci fanno del bene. Esporsi al sole, convivere, pensare positivo, evitare lo smog: cosa hanno in comune queste azioni? Un benefico influsso sul cuore. Ma non sono le uniche...
ALIMENTAZIONE
Perché non dimagrisci
Vai in palestra ma la bilancia non scende: probabilmente ti alleni male e ti nutri peggio. Rimedia in questo modo.
ALIMENTAZIONE
Bistecca vs seitan: cosa è meglio e perché
La tradizionale bistecca è sotto assedio, minacciata dai sostituti vegani come il quorn e il seitan. Ma il seitan è nutrizionalmente all’altezza?
MARZO 2020
L'allenamento che ti rende migliore
Dall'esperienza di Giorgio Merlino e Veronica Ferraro, cui è dedicata la copertina di questo numero, al percorso per diventare atleti, contenuto nel progetto MH Training by HiPRO: storie diverse che testimoniano i benefici del mantenersi in forma. Sul numero di marzo approfondimenti anche sui muscoli dopo i 40 anni, su alimentazione vegana e sport e tanto altro.
ALIMENTAZIONE
Tutto il bene delle fibre. Come assumerle e perché
Le fibre non servono solo a farti andare in bagno regolarmente. Riducono il colesterolo, aiutano la salute del tratto digerente e ti fanno sentire più sazio. Ti spieghiamo come assumerle.
#MHTRAININGBYHIPRO
Sei mesi per diventare un atleta: vi raccontiamo la sfida di Fabio
Come si passa dalla condizione di amante dello sport a quella di vero atleta? Se ti piacciono le sfide, scoprilo con noi.
VIVERE MEGLIO
Cambio di relazione, lavoro o trasferimento: ecco come superare lo stress
Non farti dominare dal cambiamento, prendi il controllo. Ecco qualche consiglio su come affrontare un cambio di relazione, di lavoro o un trasferimento.
DA NON FARE
I 5 autogol per la salute
Scaldare il pranzo al microonde, circolare con i finestrini aperti, sono solo alcune delle mosse sbagliate, che magari esegui quotidianamente, che possono rovinarti la salute. Per esempio sapevi che...
SESSO
Fantasie top secret
Falle confessare le sue fantasie più intime e segrete e scopri il sesso dei tuoi (e dei suoi) sogni.
VIVERE MEGLIO
Scopri i benefici di una luce colorata. A ogni colore la sua proprietà
Cambia colore alla stanza con l’illuminazione LED e riscopri il piacere della luce!
EVENTI
Hamilton presenta le nuove LQD CELL Hydra
Insieme a Lewis Hamilton, numerosi atleti e influencer hanno preso parte alla presentazione della nuova collezione Puma LQD CELL Hydra, ideale per workout ad alta intensità.
Cibo e salute
Carboidrati sì o carboidrati no?
Carboidrati: ecco quando mangiarli e quando no.
Aperitivi fai da te: la nuova tendenza è vintage
Il nuovo stile del bere primavera-estate 2020 recupera distillati d’antan come rabarbaro, rosolio ma anche chinotto, gazzosa e sciroppo di menta. Vi spieghiamo come preparare drink fai da te, anche senza alcol.
ALIMENTAZIONE
4 barrette proteiche che puoi fare a casa
Migliora la crescita muscolare evitando gli ingredienti industriali
MH TRAINING BY HIPRO
Impressioni, valutazioni: il primo mese di allenamento di Fabio
Fabio è carico, ma è tanta la strada per trasformare il suo allenamento in quello di un vero professionista e provare a sfidare Alice Mastriani, top atleta di crossfit. Ecco il suo primo mese di allenamento.
FITNESS
Push-up con sosta, per un torace più ampio
Sviluppa al meglio i pettorali perfezionando in 3 fasi i classici piegamenti sulle braccia. E allenando così anche tanti altri muscoli.
SOLIDARIETÀ
Riconversione dei laboratori e oltre 16 milioni di mascherine dalla Cina: le mosse di Salewa-Oberalp a sostegno dell'emergenza
I laboratori di Montebelluna messi a disposizione della produzione di mascherine e un ordine ingente alla Cina da consegnare alla Protezione Civile. Così il gruppo Salewa-Oberalp è intervenuto sull'emergenza coronavirus
#IOMIALLENOACASA
Weight training e wall mountain climber: 30 minuti a tutta intensità
Il secondo workout full body proposto da Giorgio Merlino alterna 5 esercizi di pesistica a un workout anaerobico come il wall mountain climber. Brevi pause, per una durata di 30 minuti circa e un risultato garantito
#MIALLENOACASA
Tre esercizi per un six-pack super veloce
Esegui crunch doppio, inverso e rotazione del busto con la palla medica: tre esercizi semplici e rapidi per i tuoi addominali. E se non hai la palla medica a disposizione, nessun problema, puoi sempre rimpiazzarla con quello che trovi in casa: libri, scatole, palle o sacchetti
MH TRAINING BY HIPRO
Le proteine motore del workout. Quando e cosa mangiare per rendere al meglio
La sfida di Fabio è appena cominciata. Oltre all'allenamento in palestra, nel corso dei sei mesi con l'aiuto della nutrizionista Bianca Balzarini, anche l'aspetto alimentare sarà curato nel dettaglio. Qui trovate le linee guida di una corretta alimentazione per tutti gli sportivi, con un focus sulle proteine
#MYHEALTHYQUARANTINE
Pancake proteici: la ricetta di Giorgio Merlino
Una ricetta facile e gustosa, ricca di proteine, proposta dal personal trainer Giorgio Merlino come ottima colazione, spuntino o dolce post cena. Guarda il video
#IOMIALLENOACASA
Corsi di fitness virtuale, gratis e senza vincoli, con l'app Cyberobics
Per venire incontro a tutti gli italiani costretti in casa in riposo forzato, la catena di palestre McFIT e il suo marchio partner Cyberobics offrono corsi di fitness virtuale fino a quando questa emergenza non sarà passata
#MIALLENOACASA
Stiamo a casa ma teniamoci in forma. Con questo circuito HIIT
In un momento di eccezionalità come quello che stiamo vivendo, fermarsi è sicuramente la cosa giusta. Fermarsi, che non significa poltrire. Per stimolare il metabolismo e tonificare tutto il corpo, vi proponiamo un circuito di Interval Training ad Alta Intensità, da eseguire comodamente a casa
Men's Health digitale con il 50% di sconto
Per farvi compagnia durante queste giornate da trascorrere in casa, Men's Health ha deciso di scontare la copia digitale in edicola. Se l'hai già letta potrai scegliere una copia precedente a tua scelta. Buona lettura!
COVER STORY
Giorgio Merlino e Veronica Ferraro: workout per due
Giorgio, personal trainer, Veronica, influencer: si conoscono, si piacciono, scoprono nel fitness una passione comune e ne fanno un lavoro. Con la loro storia ci raccontano come trovare la migliore versione di noi stessi.
Fitness & Muscoli
Com'è il tuo lato B?
Forse non ci hai mai pensato, ma un "lato B" che si rispetti non è una prerogativa importante "solo" per le donne. Ti piacerebbe avere un didietro da urlo? Allenati con noi e inizierai a notare sguardi attenti quando ti volti.
Relazioni
Conquista una donna in 5 mosse
Fare colpo su una donna è più facile di quanto si pensi. Alcuni semplici gesti possono migliorare la tua relazione. E la tua vita sessuale
La salsa accendi-metabolismo
07 ottobre 2019
Quando, quanto, come e perché: tutto ciò che devi sapere sulla creatina
20 settembre 2019
Tieni alto il tuo testosterone
17 agosto 2019
6 motivi (non scontati) per fare sesso
10 agosto 2019
15 trucchi per smettere di russare
17 luglio 2019
10 frasi a effetto hot
12 gennaio 2019
Addominali senza fatica
31 dicembre 2018
Mangiane in quantità e dimagrisci
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Trigliceridi alti? La dieta
14 ottobre 2018
La dieta anti-acido urico
01 settembre 2018
La dieta sgonfia pancia
03 agosto 2018
SALUTE
Un aiuto contro l’ansia
I disturbi dell’ansia rappresentano un problema molto diffuso, e se le preoccupazioni dovute all'emergenza coronavirus che stiamo attraversando iniziano ad accumularsi, è giunto il momento di prendere qualche provvedimento.
SESSO
I suoi 10 punti hot
Dal bacio sulla guancia a quello che potrebbe accadere sotto le lenzuola, scopri dove e come la devi toccare.
Pistacchi
Prima il dolce, poi il piccante
Concludi una cena a cui tieni molto con un dolce al cioccolato ai pistacchi. Il dopo cena potrebbe stupirti!
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Dovizioso, Cairoli, Zaytsev protagonisti su Red Bull Tv
La programmazione di Red Bull TV ripropone in questi giorni alcuni docufilm con protagonisti alcuni tra i più importanti sportivi nazionali e internazionali.
SESSO
Sex-bomb training
Un workout in 3 esercizi per potenziare i muscoli che ti aiutano a massimizzare il piacere. Per te e per lei.
MH CHALLENGE
#MHIORESTOACASA, partecipa alla challenge e vinci la Lacertosus Gift Box 250
Accetta la sfida. Dal 20 al 26 marzo allenati a casa e inviaci una foto o un breve video. Men's Health la condividerà su Instagram e alla fine della settimana sceglierà la più originale. L'autore riceverà una Gift Card Lacertosus dal varlore di 250 euro e altri premi!
CORONAVIRUS
Il Ministero della Salute rivede le norme sull'attività motoria: no alla bici fuori dal comune di residenza
Nella serata di martedì 17 marzo il Ministero della Salute ha diramato nuove indicazioni riguardanti l'attività motoria. Ancora più restrittive, soprattutto sull'uso della bicicletta.
SESSO
Il miglior sesso della sua vita
Abbiamo chiesto a 7 donne di raccontarci il sesso più eccitante che hanno fatto. Prendi spunto...
ATTUALITA'
Coronavirus: la Polizia di Stato chiarisce cosa si può e cosa non si può fare
Ci hanno detto tutti e in tutti i modi che l'unico comportamento corretto da tenere in questo momento è stare a casa. Ci sono però necessità che prevedono di mettere piede fuori dalla soglia di casa. Come comportarsi dunque in queste circostanze? Un vademecum diffuso dalla Polizia di Stato, spiega i comportamenti da tenere fino al 25 marzo.
ALIMENTAZIONE
Che succede se mangi... "hot"?
Ecco come il peperoncino piccante fa propagare un vero e proprio incendio nel tuo organismo. E i trucchi per spegnerlo subito.
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