TRAINING
LE DRITTE DI MH
Tre dritte bruciagrassi
3 trucchi per smaltire alla svelta i chili in più e aumentare la massa magra. Ottimizzando così i risultati del workout.
VIVERE MEGLIO
Il posto peggiore per...
Dalle scarpe sotto il letto ai medicinali in bagno alla Tv in sala da pranzo... Quei piccoli errori domestici che minano la tua salute.
SALUTE
5 cose da non fare per il tuo cuore
Comportamenti, non poi così scontati, che ti aiutano a tenere in forma e a proteggere il muscolo cardiaco.
ALIMENTAZIONE
Grassi: quali mangiare e in che quantità
Eliminarli dalla dieta, oltre che quasi impossibile, è un errore: vanno invece selezionati e dosati. Seguendo le indicazioni della nostra guida.
FITNESS
Six-pack: 6 dritte extra
Per addominali perfettamente definiti non basta andare in palestra e fare i crunch. Ecco le sane abitudini quotidiane che scolpiranno i tuoi abs.
LO SAPEVI CHE
I tuoi 5 muscoli segreti
Nel tuo corpo ci sono almeno 5 muscoli che, se allenati, ti daranno una marcia in più durante il tuo workout. Scopri quali sono e come lavorarci.
ALIMENTAZIONE
Il panino che ti fa i muscoli
Questo panino è tanto veloce da preparare quanto ricco di proteine e altre sostanze per sviluppare la massa. Perfetto la sera, subito dopo la palestra.
STILE
Come piegare i pantaloni
Quei vecchi jeans puoi anche lasciarli ammonticchiati uno sull'altro. Ma gli altri no: impara queste 3 mosse.
OBIETTIVO TRIATHLON
Come scegliere la bici giusta
Mai sottovalutare l'importanza del mezzo. Una bici non adatta alle nostre caratteristiche potrebbe infatti compromettere la prestazione, oltre che il piacere della pedalata. Ecco alcune preziose indicazioni.
L'impresa
Nicolas vuole andare... oltre il limite!
Il triatleta ligure con la passione per l'estremo Nicolas Locori partirà il 19 di agosto per un'impresa... oltre il limite. Con un bellissimo video ci racconta la sua avventura.
SALUTE
4 esami utili per un 40enne
Hai 40 anni e sei ancora nel pieno delle forze, meglio però pensare al futuro e prevenire i disturbi più diffusi nell'uomo della tua età con questi quattro esami.
TECNOLOGIA
In acqua e in bici con gli auricolari a conduzione ossea
Aftershokz, leader nello sviluppo di tecnologie a conduzione ossea, ha lanciato due nuovi modelli di auricolari adatti al nuoto e all'uso della bicicletta in strada.
OBIETTIVO TRIATHLON
Preparati per un triathlon olimpico
Una gara di triathlon su distanza olimpica comporta 1500 metri di nuoto, 40km di ciclismo e 10km di corsa come ultima frazione. Un impegno che supera nettamente le due ore. Se avete già una buona dimestichezza con le tre discipline, ecco la tabella che vi permetterà di gareggiare.
SESSO
Il trucco c'è... e si vede!
Niente pillole, niente lozioni: eccoti 4 semplici dritte per avere misure ancora più virili. E fare un sesso migliore, per te e per lei.
TRAIN 2 ACTION
Trasforma la forza in esplosività
Trasformiamo il lavoro sugli arti inferiori delle ultime settimane grazie a un allenamento più dinamico. Servitevi di uno step o di un gradone per migliorare l'esplosività. Come ci mostra questo video!
FITNESS
Sollevamento pesi: no all’improvvisazione!
Se guardando la foto ti è venuta voglia di provarci… pensaci bene!
SALUTE
Vuoi una pelle più giovane? Usa la crema solare
La crema solare non serve solo a proteggerti dalle scottature, è utile anche per rallentare l’invecchiamento della pelle.
ALIMENTAZIONE
24 ore perdi peso
Dalla mattina appena sveglio alla sera prima di coricarti, eccoti il programma per perdere i chili in più combinando dieta e attività fisica
VIVERE MEGLIO
Il vademecum della partenza intelligente
Non basta indovinare l'orario di partenza, per evitare viaggi da incubo bisogna anche essere ben organizzati. Ecco allora qualche regola che vale la pena seguire prima di partire.
VIVERE MEGLIO
Ufficio: il decalogo anti-stress
Le regole per tenere sotto controllo ansia e attacchi di panico del personal trainer dei manager Andrea Carollo
VIVERE MEGLIO
Lei ti parla, tu fai così
Meno parole, più relax: 4 tattiche per simulare attenzione e non farti trascinare dalla tua partner in una (inutile) discussione.
OBIETTIVO TRIATHLON
Primo traguardo: triathlon sprint
E' la versione più corta delle gare di triathlon, quindi quella più facilmente praticabile per un neofita. I consigli pratici di Daniel Fontana per affrontarla e la tabella di allenamento per centrare l'obiettivo.
FITNESS
Brucia 1.000 calorie
In una sola ora potrai smaltire tutti gli eccessi del weekend.
LE DRITTE DI MH
5 modi per individuare un seno rifatto
Il seno rifatto non fa per te? Ecco qualche consiglio per distinguerlo da quello naturale.
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FITNESS
Punta al peso giusto
Vuoi dimagrire? Che obiettivo ti sei fissato? Per essere motivato al massimo segui questo semplicissimo consiglio.
SESSO
Scopri se lei mente
Vuoi capire se pensa una cosa e te ne dice un'altra? O, peggio, se ti nasconde la verità? Fai attenzione a questi 5 segnali del corpo.
SALUTE
Una buona corsa per proteggere il cuore
Quei tipi che vedi fare running non sprecano le loro energie ma conoscono il segreto per restare magri e mantenere il cuore sano.
LE DRITTE DI MH
Come farle foto sexy
Tu hai una fotocamera nuova. Lei è un po' timida. Noi sappiamo come aiutarti per trasformare in immagini digitali i tuoi (e suoi) sogni erotici.
STILE
Come “domare” una maglietta in 6 mosse!
Qualche consiglio utile per risparmiare tempo e piegare una t-shirt dicendo addio a pieghe e grinze! Guarda il tutorial
SALUTE
Tieni alto il tuo testosterone
5 trucchi naturali per tenere sempre alti i livelli dell'ormone maschile per eccellenza. Per fare più sesso e rimanere sano
VIAGGIARE
Osprey, lo zaino diventa trolley
Uno zaino che diventa trolley per accomapgnare il viaggiatore in ogni situazione.
SALUTE
Mantieni in forma il tuo cervello
"Mens sana in corpore sano", dicevano gli antichi. Oltre ai muscoli devi allora allenare anche i tuoi neuroni: con questi esercizi.
ALIMENTAZIONE
I cibi "ricarica" per la tua mente
Nutri il fisico ma dai energia anche alla mente, con questi alimenti che ti assicurano le sostanze più utili ai tuoi neuroni
ALIMENTAZIONE
Perdi peso: i 10 comandamenti
Le tavole della legge per continuare a mangiare sano e gustoso e smaltire i chili in più a tempo di record.
FITNESS
Creatina: le risposte ai vostri dubbi
Quando e come assumerla? Perché aumenta il peso corporeo? Si può abbinare alla caffeina? Ecco le risposte alle tue domande.
SESSO
Conosci i suoi punti del piacere?
Rispondere “il seno” è facile. Metti alla prova le tue conoscenze del piacere femminile e potrai fare scoperte inaspettate!
VIVERE MEGLIO
La valigia furba
9 trucchi per viaggiare leggero senza rinunciare all’indispensabile.
FITNESS
Due workout al tempo di uno
Massimizza le pause della tua normale routine con questi esercizi riempitivi che fanno lavorare muscoli diversi e stimolano il metabolismo.
ALIMENTAZIONE
Torna subito in peso forma
Quei chili di troppo ti infastidiscono? Manda giù la pancia con questa dieta targata MH. In sole due settimane.
VIVERE MEGLIO
Come migliorare la tua rete sociale in ufficio
Frequenta i colleghi e gli ex colleghi, lusinga il capo e soprattutto impara dai tuoi subordinati e dai collaboratori!
Tieni alto il tuo testosterone
17 agosto 2019
6 motivi (non scontati) per fare sesso
10 agosto 2019
15 trucchi per smettere di russare
17 luglio 2019
Cinque integratori per lo sport
31 marzo 2019
10 frasi a effetto hot
12 gennaio 2019
Addominali senza fatica
31 dicembre 2018
Mangiane in quantità e dimagrisci
23 dicembre 2018
Trigliceridi alti? La dieta
14 ottobre 2018
La dieta anti-acido urico
01 settembre 2018
La dieta sgonfia pancia
03 agosto 2018
Quando, quanto, come e perché: tutto ciò che devi sapere sulla creatina
09 luglio 2018
SALUTE
10 trucchi salva-schiena
A casa, alla scrivania, in palestra, in auto: le mosse giuste per allentare le tensioni muscolari, preservare la colonna e prevenire gli attacchi di lombalgia.
SALUTE
I trucchi per un riposo migliore
Certo dormi un po' di più rispetto ai tuoi vent'anni. Ma non è solo un problema di quantità: 3 trucchi per un riposo migliore.
OBIETTIVO TRIATHLON
Si fa presto a dire in sella!
L’ottimizzazione avanzata della performance in bici non può prescindere dal miglior bike fitting.
SALUTE
Togliersi i peli fa male
La rimozione dei peli superflui è una pratica piuttosto comune. Attenzione però a quella al laser, perché è stato scoperto che...
SALUTE
Sangue che hai...
... punti deboli che ti ritrovi. Scopri a quali patologie sei più predisposto in base al tuo gruppo sanguigno.
FITNESS
Treadmill, i super trucchi
Correre dentro un fitness center è il massimo per bruciare i grassi. Lo trovi noioso? Fai correre il cronometro con questi 8 consigli.
SALUTE
Igiene orale: vero o falso?
Comportamenti da adottare e idee da sfatare sulla cura dei denti. Per avere sempre un sorriso ammaliante.
SESSO
6 motivi (non scontati) per fare sesso
Il primo lo conosci anche tu. Eccotene però altri 5 che probabilmente non ti aspetti. E che hanno a che fare con la tua salute.
FITNESS
L’allenamento che ti fa mangiare di meno
L'interval training può aiutarti a sopprimere l'appetito!
ALIMENTAZIONE
10 snack spezzafame
Tanto facili e rapidi da preparare quanto gustosi. E soprattutto perfetti per tenere l'appetito sotto controllo così come le calorie.
STILE
Più sexy in tre giorni
Lasciati crescere la barba ma attenzione, il confine tra una barba stilosa e trasandata è molto sottile.
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