Viva la pennichella! – 3/3
È difficile che il tuo superiore e i colleghi tollerino che tu faccia un pisolino dopo pranzo. In realtà, però, numerosi studi dimostrano che questa breve pausa potrebbe migliorare la tua produttività. La pennichella riduce l’affaticamento e migliora i tempi di reazione. Inoltre, favorisce l’apprendimento e la coordinazione. Lo sostiene, tra gli altri, Michael A. Grandner, istruttore e membro del Centro del Sonno e della Neurobiologia Circadiana dell’Università della Pennsylvania. Tra l’altro, basterebbe schiacciare un pisolino di 20/30 minuti circa dopo 8 il risveglio. Dormire più a lungo o più tardi nell’arco della giornata potrebbe crearti problemi ad addormentarti la sera. Vediamo ora nel dettaglio qual è il terzo beneficio per la tua salute:
3/Ti aiuta a dimagrire
Tutti gli esperti concordano sul fatto che meno dormi, più farai fatica a dimagrire. Chi riposa poco e male si sveglia più affamato e bramoso di carboidrati rispetto a chi dorme il giusto. Se per le ragioni più varie ti privi sistematicamente di preziose ore di sonno, cerca almeno di compensare durante il giorno riposando per almeno un’ora e mezza di fila.
Novanta minuti di sonno corrispondono a un ciclo di sonno completo che ti permette sia di recuperare la stanchezza accumulata, sia di riassestare di grelina e leptina (gli ormoni che regolano rispettivamente l’appetito e il senso di sazietà), rendendo più facile il dimagrimento.
