Viva la pennichella! – 2/3
È difficile che il tuo superiore e i colleghi tollerino che tu faccia un pisolino dopo pranzo. In realtà, però, numerosi studi dimostrano che questa breve pausa potrebbe migliorare la tua produttività. La pennichella riduce l’affaticamento e migliora i tempi di reazione. Inoltre, favorisce l’apprendimento e la coordinazione. Lo sostiene, tra gli altri, Michael A. Grandner, istruttore e membro del Centro del Sonno e della Neurobiologia Circadiana dell’Università della Pennsylvania. Tra l’altro, basterebbe schiacciare un pisolino di 20/30 minuti circa dopo 8 il risveglio. Dormire più a lungo o più tardi nell’arco della giornata potrebbe crearti problemi ad addormentarti la sera. Vediamo ora nel dettaglio qual è il secondo beneficio per la tua salute:
2/Allevia lo stress
Il sonno scaccia i brutti pensieri. O almeno così sostiene uno studio che ha coinvolto un gruppo d’infermiere giapponesi che lavoravano di notte. Dopo aver schiacciato un pisolino di un quarto d’ora a metà circa del turno di 9 ore, affermavano di sentirsi più riposate e meno tese. Lo stesso valeva per i medici che, se rispettavano le pause stabilite dai loro turni, risultavano più vigili e attenti alla ripresa del lavoro.
