VAI CON L’ONDA

Vai con l’onda

VAI CON L’ONDA
L’allenamento con le funi può far schizzare in alto il tuo metabolismo, parola della University of Minnesota.
I ricercatori hanno scoperto che basta usare le funi per 10 minuti per bruciare 150 calorie, equiparando questo strumento ad altri di allenamento metabolico come il kettlebell.
Al tuo prossimo workout usa le funi: prendi un’estremità in ogni mano e inizia a muoverla su e giù facendo delle onde.
Vai avanti così per 15 secondi e riposati per 45 secondi.
Questa è una serie. Fanne 10.


L’ANTIREGOLA
La vecchia regola dice che facendo esercizi riempitivi a bassa intensità tra una serie e l’altra di sollevamento pesi ti fai i muscoli senza compromettere le prestazioni.
Ma pare che non sia così, almeno secondo la University of Utah, che ha stilato una nuova regola: stando seduto per 2-5 minuti tra una serie e l’altra recuperi più velocemente e completamente, così puoi impegnarti di più nelle serie successiva.