Pedalare riduce il grasso viscerale, quello che si trova tra i tuoi organi interni. Secondo uno studio del Journal of Physiology (USA), bastano 32 chilometri alla settimana in bici per 8 mesi per ridurre del 7% il grasso intra-addominale e quello del girovita. Se dopo una lunga giornata non hai tempo (o voglia) di salire in sella alla bici, perché non farlo durante il tragitto casa-lavoro?

Vai in bicicletta al lavoro

Chi va al lavoro in bicicletta è meno stressato di chi usa la macchina, l’autobus o il treno, e persino di chi va a piedi. Sei preoccupato per il traffico? Andare in bici è meno rischioso che guidare. Allora perché non approfittare del bel tempo?

Il consiglio
Se dopo aver pedalato verso l’ufficio ti senti stanco, aggiungi al tuo solito workout una sessione di sollevamento pesi: ti aiuterà a migliorare nella bicicletta e a sentire meno la sensazione di fatica. Inoltre è importante e fondamentale salire in sella alla bici giusta: in città non puoi usare la stessa bici che usi per le escursioni in montagna. Quale scegliere? Scopriamolo insieme.

Scegli la bici giusta

Ecco che cose devi tenere a mente per fare la scelta giusta.

  1. Paracatena. La bici da città ideale al posto della catena in acciaio ha una cinghia in carbonio. Se non sei così tecnologico, basta che usi una bici dotata di carter paracatena, così non rischi di sporcarti o romperti i pantaloni andando in ufficio.
  2. Marce nascoste. Il cambio nel mozzo a tre marce che vedi in questa pagina cambia marcia dentro il mozzo della ruota. Avendo meno parti mobili rispetto a un deragliatore tradizionale richiede meno manutenzione.
  3. Portapacchi. Per i carichi più pesanti uno zaino non basta. Trasporta un sacchetto della spesa o la borsa da ufficio fissandole al portapacchi con le corde elastiche o infilandoli in una borsa da bici.
  4. Parafango. Proteggiti dal fango e dalle pozzanghere, così arriverai in ufficio asciutto e pulito.
E ora non hai più scuse. Salta in sella alla tua bici e condivi con noi il tuo “allenamento” sui social di Men’s Health (Instagram, Twitter, Facebook).

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