Un “missionario” da campioni – 4/4
Cosa c'è da dire sul missionario che già non sai? Probabilmente nulla, ma possiamo aiutarti a migliorare la tua forma fisica, dato che per eseguire alla perfezione questa posizione c'è bisogna di una notevole forza nelle braccia e di una bella resistenza.
4 \ Controllo: tavola da flessioni
Sdraiati come se fossi su una tavola, con il corpo dritto ed il peso sugli avambracci, coi gomiti piegati. Allarga i polmoni con dei profondi respiri. Resta così per 15 secondi e poi mettiti nella posizione utile per fare flessioni, appoggiandoti ai palmi delle mani. Abbassati fino a tornare lentamente nella posizione iniziale e ripeti per 10 volte.
Ora avrai solo bisogno della tua donna per testare la buona riuscita dell'allenamento!
