Un “missionario” da campioni – 3/4
Cosa c'è da dire sul missionario che già non sai? Probabilmente nulla, ma possiamo aiutarti a migliorare la tua forma fisica, dato che per eseguire alla perfezione questa posizione c'è bisogno di una notevole forza nelle braccia e di una bella resistenza.
3 \ Resistenza: flessioni isometriche
Resta nella posizione indicata nel secondo esercizio, questa volta però stai disteso con un peso sulla schiena. Sollevati con le braccia e resta così per 4 secondi. Ora abbassati lentamente e resta a terra altri 4 secondi. Ripeti per 6 volte. Questo svilupperà la tua capacità di supportare facilmente il peso della tua partner, soprattutto se dovesse avvolgere le sue gambe attorno ai tuoi fianchi.
