Un “missionario” da campioni – 2/4

Cosa c'è da dire sul missionario che già non sai? Probabilmente nulla, ma possiamo aiutarti a migliorare la tua forma fisica, dato che per eseguire alla perfezione questa posizione c'è bisogno di una notevole forza nelle braccia e di una bella resistenza.

2 \ Stabilità: scivolamento con bilanciere

Mettiti in ginocchio su un asciugamano davanti ad bilanciere. Afferra l'attrezzo con i palmi rivolti verso il basso e le mani alla larghezza delle spalle. Fa scorrere la barra in modo lento e controllato in avanti, quando il corpo crea una linea retta inverti il movimento.