Un “missionario” da campioni – 1/4
Cosa c'è da dire sul missionario che già non sai? Probabilmente nulla, ma possiamo aiutarti a migliorare la tua forma fisica, dato che per eseguire alla perfezione questa posizione c'è bisogna di una notevole forza nelle braccia e di una bella resistenza.
1 \ Potenza: il coltello svizzero
Mettiti nella posizione in cui fai le flessioni ma poggia i piedi su una palla medica. Contrai gli addominali mentre fai scivolare le gambe sulla palla portando le ginocchia vicino al petto, Poi torna nella posizione di partenza.
