Durante le giornate afose non c’è nulla di meglio che bere qualcosa di fresco e dissetante. Ma soprattutto non c’è niente di meglio di una deliziosa bevanda che ti dia la carica giusta ad affrontare il caldo e l’afa. Prendi un po’ di frutta, qualche verdura, mettili nel frullatore e fai un tuffo nel mondo rinfrescante dei frullati con queste tre deliziose ricette.
Green Monster
Buono come merenda e ottimo come energy drink post workout. Preparati al prossimo training con questa ricetta dagli ingredienti tipicamente esotici.
Ingredienti per 4 tazze
- Da 230 a 280 g di acqua
- 2 foglie di cavolo e gambo a piacere
- 1 tazza di uva
- ½ tazza di mango ghiacciato a cubetti
- 1 striscia di scorza di limone
- ½ avocado
- Ghiaccio a piacere
L’avocado aiuta a liberare il potenziale delle verdure e facilita l’assorbimento degli antiossidanti. Ed è anche delizioso.
Fresh summer
Anguria, melone… Fresh summer è un frullato non solo dal nome ma anche dagli ingredienti rinfrescanti e tipicamente estivi. Come prepararlo?
Ingredienti per 2 tazze
- 1 tazza di anguria senza semi
- 2 cucchiai di succo di limone
- ½ tazza di melone
- 1 banana
- ¼ tazza di ananas
- 1 tazza di ghiaccio
- 4 o 5 foglie di basilico fresco
La combinazione di melone, basilico e ananas è super rinfrescante. Per mantenere intatto il gusto del basilico aggiungilo alla fine e frulla per 5 secondi.
In the woods
Immaginati immerso nel verde della montagna, a respirare aria fresca e a ricaricare le energie. Rivivi queste emozioni anche in città con In the woods, un frullato nutriente e dal colore brillante.
Ingredienti per 4 tazze
- 340 g di acqua
- 1 tazza di spinaci
- 2 tazze di frutti di bosco congelati
- ½ tazza di yogurt magro bianco
- 2 misurini di proteine in polvere alla vaniglia
- 1 cucchiaio di noci
- 1 cucchiaio di semi di lino tritati
Questo frullato è ricchissimo di proteine, fibre, grassi buoni, fitonutrienti (composti organici con funzioni antiossidanti e protettive) e probiotici (batteri “buoni” che supportano la digestione). È adatto a qualsiasi momento, colazione, pranzo o cena.