Total combact – 5/6
Vuoi la potenza di un pugile, la resistenza di un rugbista e l’agilità di un ginnasta olimpionico? Prova arti marziali miste. Prima di affrontare questo duro percorso, sei consapevole di che cosa comporta? Ecco quinto consiglio dei migliori campioni al mondo.
5 – Via gli orpelli inutili
Il lottatore dell’UFC è il paradigma dell’atleta moderno: potente, veloce e incredibilmente agile. E soprattutto non ha bisogno di allenarsi utilizzando strumenti e attrezzature artificiali. Gli esercizi principali sono quelli legati al sollevamento pesi: distensione lenta, slancio e strappo. Sono movimenti che producono massa, richiedono una perfetta coordinazione di tutto il corpo e ti permettono di costruire quella potenza che potrai far esplodere durante il combattimento.
In alternativa vanno bene anche i saltelli con la corda o tra i copertoni. Inizia la tua preparazione fisica imparando a eseguire correttamente i tre movimenti principali del sollevamento pesi. Vai quindi al bilanciere e dai massa a ogni tuo singolo muscolo, dai polpacci ai quadricipiti, dalle braccia alle spalle, fino agli addominali.
