Tacfit: dall'esercito alle palestre – 3/4
Il TacFit migliora la postura e aiuta a rafforzare le articolazioni, così da essere una valida opzione per prevenire gli infortuni. Esistono più di 400 esercizi tra cui scegliere, dividi in 26 tipologie, ognuna delle quali ha quattro livelli di difficoltà. Di solito ci si aiuta con kettelebells, clubbells o anelli sospesi. Eccoti alcuni esempi di livello base, ricorda che ogni sessione dovrebbe durare dai 30 ai 45 minuti.
3 \ Mountain climber
In questo esercizio è necessario separare le scapole per permettere il passaggio da una gamba all'altra così da mantenere il piede piatto per terra. È utilissimo per riuscire ad arrampicarsi senza difficoltà. Ricorda che l'anca deve essere immobile, la zona addominale contratta e il ginocchio piegato a 90 gradi. Fai 8 ripetizioni per gamba
- Metti le mani sul pavimento. Stendi del tutto una gamba e una piegala con un angolo di 90*. Con un movimento rapido cambia piede Assicurati di poggiare tutta la pianta del piede al suolo, senza sollevare i talloni.
