Swimming in quadrupedia
Posizione di partenza: quadrupedia, mani allineate sotto le spalle e ginocchia allineate sotto le anche, posizione neutra della colonna vertebrale.
Esecuzione: immaginando di tenere in equilibrio un vassoio sulla schiena, stendi una gamba sollevandola e contemporaneamente
il braccio opposto sollevandolo; ritorna in posizione e alterna. Consigli: per incrementare l’intensita?, una volta stesi braccio e gamba, mantieni la posizione provando a sollevare il piede della gamba rimasta a terra.
Quantita? e durata: 20 volte da una parte, 20 dall’altra.
