Strategie dosa porzioni – 2/2

Dopo lo smartphone, il portafoglio e il portaocchiali, scopriamo quali sono gli altri oggetti di uso che ti aiutano a misurare correttamente le porzioni.

4 - Grassi omega-3… in spiccioli
Chi vuole perdere peso non deve bandire completamente i grassi, deve solo scegliere quelli buoni. Noci, anacardi e noci brasiliane hanno una digestione più lenta, incrementando il tuo senso di sazietà. La dose giusta è pari a una manciata di monete.

5 – La chiave per condire in salute

Il condimento più salutare è l’olio extravergine di oliva. "Una spruzzata di olio pari a due gocce grandi ciascuna quanto una chiave ti forniranno la necessaria quantità di grassi monoinsaturi, che tra l’altro hanno il pregio di abbassare il colesterolo.