Men's Health

Con la consulenza del professor Antonino di Pietro, specialista in dermatologia e dermatologo plastico a Milano, eccoti qualche dritta da mettere in atto prima di partire e poi direttamente in spiaggia per non "lasciarci la pelle" nei primi giorni di vacanza sotto il solleone.
 

A casa

1. Vai di insalatone. Due-tre settimane prima della vacanza al mare inserisci in abbondanza nella tua alimentazione carote e pomodori insieme con altra frutta e verdura di colore giallo, rosso e arancione: farai così il pieno di carotenoidi, pigmenti che aiutano la pelle a proteggersi dai raggi solari e stimolano i melanociti, cioè le cellule deputate all'abbronzatura. La "dieta del sole" a base di frutta e verdura fresche va poi proseguita anche in vacanza, combinandola con piatti di pesce (per il contenuto di omega-3 e omega-6, che contrastano l'invecchiamento dei tessuti) e con almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per idratare adeguatamente la pelle.

2. Fatti la lampada. Sottoporsi a 2-3 lampade abbronzanti, a distanza di 3-4 giorni l'una dall'altra, è un efficace modo di stimolare la melatonina prima della partenza per le vacanze. Ancora meglio se applichi creme o gel a base di vitamina C ed E (si trovano in farmacia), soprattutto su viso e collo. Attento invece agli autoabbronzanti: devi prestare molta attenzione perché, se non li applichi in modo uniforme, rischi di ritrovarti con il corpo a chiazze giusto prima di esibirlo in spiaggia...
 

Al sole

1. Mai esagerare. L'euforia di essere finalmente in vacanza non deve farti dimenticare le più semplici regole di prevenzione per evitare scottature e insolazioni: evita l’esposizione al sole nelle ore centrali della giornata, specie nei primi giorni; indossa un cappellino, soprattutto se non hai una folta chioma; fai attenzione alle possibili interazioni tra raggi solari e farmaci assunti (ad esempio antibiotici e antidepressivi possono dar luogo a fotosensibilizzazione ed eruzioni cutanee).

2. Mai sentirti al sicuro. Ricordati che l’intensità dei raggi solari aumenta del 15% per ogni 1.000 metri di altitudine: quindi in montagna devi avere le stesse attenzioni che hai in spiaggia, ma utilizzando protezioni ancora più alte.
 
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