Stai improvvisando
Stai improvvisando
Non sempre si segue alla lettera le indicazioni dei programmi di allenamento.
E? un errore molto comune: non riesci a farne a meno e aggiungi sempre un paio di serie o di esercizi, oppure cambi programma se non vedi i risultati in una settimana o due e fai qualche workout anche nei giorni in cui e? previsto riposo.
Questa pessima abitudine invece di aiutare a sviluppare di piu? i muscoli fa l’esatto contrario, portando all’effetto plateau, con sovraccarico e assenza di miglioramento.
E? questo il motivo per cui molti programmi non sembrano ottenere gli effetti desiderati: non e? colpa loro, ma tua.
FAI COSi?
Non improvvisare. La maggior parte di questi programmi dura circa 6 settimane e il segreto del successo e? seguirli alla lettera fino alla fine.
Allenati con un amico che ti aiuti a non sgarrare oppure datti obiettivi o incentivi per quando arrivi alla fine.
Sei stufo di fare sempre lo stesso esercizio? Chiedi all’allenatore di mostrartene uno diverso che replichi la stessa sequenza di movimenti e che abbia gli stessi effetti.
