Omega-3: per proteggere il cuore
Questi benefici acidi grassi tengono bassa la pressione e il livello dei trigliceridi, regolarizzano il battito cardiaco e fluidificano il sangue, riducendo il rischio di coaguli e ostruzione delle arterie. Nessun stupore, dunque, nello scoprire che diversi studi hanno verificato che uomini con più alti livelli di Omega-3 corrono un minor rischio di morire di cardiopatie.
Quanti te ne servono: 1.000 mg al giorno se sei in buona salute. Se invece hai già problemi di cuore, te ne potrebbero occorrere dai 2.000 ai 4.000 mg: nel caso, meglio comunque confrontarti con il tuo medico curante.
Dove trovarli: la carne di pesce ne è un'ottima fonte e il salmone è quello che ne contiene di più ma non l'unico: clicca qui per saperne di più. Vastissimo è poi il mercato degli Omega3 sotto forma di integratori: chiedi consiglio al tuo medico o al farmacista di fiducia.
