Run boy run – 2/3
Il running è una disciplina che mette a dura prova articolazioni, tendini, legamenti e in generale l’apparato scheletrico: se vogliamo ottenere qualche risultato dal nostro corpo dopo mesi di attività scarsa o nulla, dobbiamo trattarlo bene e aiutarlo a seguirci sulla difficile strada della corsa.
Ecco due esercizi specifici per le GINOCCHIA che sono stati selezionati da Matteo Scorza, personal trainer, istruttore e formatore in forza nella palestra GetFit di Milano.
DISTENSIONI CON ELASTICO: mobilità
Migliora la mobilità del ginocchio e allunga la muscolatura degli arti inferiori. Supino, sfruttando un elastico con poca tensione, una gamba a terra e l’altra a 90 gradi, distendi la gamba verso l’alto. Ripeti alternando le gambe.
LEG EXTENSION: forza
Esercizio monoarticolare che sfrutta l’articolazione del ginocchio per migliorare forza e tono dei quadricipiti. Distendi le gambe verso l’alto e ritorna in posizione lentamente.
