Rispetta i tempi del tuo corpo
Perché il corpo umano può fare diverse cose contemporaneamente, ma digerire e svolgere un’attività fisica intensa non sono tra queste.
Dopo un pasto, il sangue viene convogliato principalmente verso i muscoli della zona addominale, in modo da favorire la digestione. Se però inizi subito ad allenarti, il sangue viene richiamato ai muscoli delle braccia e gambe. A quel punto stomaco e intestino vanno in carenza di ossigeno e partono i crampi.
Anche se il corpo cerca di compensare subito sottraendo sangue agli arti, il danno è fatto: la digestione è comunque compromessa, le gambe diventano doloranti e molli come gelatina, il livello degli zuccheri cala e possono subentrare confusione e nausea.
Ne vale la pena? No! Meglio allenarsi almeno un’ora dopo i pasti e assicurarsi di aver assunto abbastanza liquidi.
