Rilassati in 60 secondi
Metti un timer a 60 secondi, chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione, osserva i tuoi pensieri senza trattenerli, come se fossero pesci che scorrono nel fiume della tua mente. Se vuoi fare di piu?, prenditi 15 minuti e fai lo stretching antistress. Seduto, piegati in avanti, indietro, a destra e a sinistra e allunga le braccia sopra
la testa. Tieni ogni posizione per 30 secondi inspirando ed espirando lentamente per 6 volte, con gli occhi chiusi. Se hai 30 minuti a disposizione vai in palestra o cammina all’aria aperta. L’esercizio fisico aiuta a ridurre l’ansia e ti permette di gestire meglio anche lo stress futuro.
