Finita l’estate hai deciso di rimetterti in forma. Basta mojito alla sera, aperitivi a go go e stare sdraiati tutto il giorno a oziare. È ora di ritornare in forma. Non partire in quarta, prima di iniziare ad allenarti ci sono delle cose che devi sapere. Ne va della tua salute. Ecco che devi sapere per fare sport nel modo giusto.
I consigli da seguire
- Se decidi di praticare sport con continuità è consigliabile sottoporti a una visita medico-sportiva, per assicurarti che l’attività che stai per intraprendere non causi stress al tuo organismo.
- Scegli lo sport più adatto a te, in base alla tua personalità e agli obiettivi che ti sei posto, ma anche alle tue condizioni di salute! Se vuoi dimagrire, prediligi gli sport aerobici che consentono di bruciare i grassi accumulati.
- Inizia in maniera graduale, per aumentare nel tempo frequenza e intensità.
- Scegli un abbigliamento adeguato, privilegiando tessuti specializzati traspiranti.
- Prima di iniziare, ricordati di effettuare un breve riscaldamento. Al termine dell’allenamento dedicati a degli esercizi di stretching.
- Bevi fino a mezz’ora prima dell’attività fisica e al termine dell’allenamento, per reidratare adeguatamente l’organismo.
- Integra i sali minerali che maggiormente si perdono durante un intenso sforzo fisico, quali il magnesio e il potassio.
- Utilizza un cardio-frequenzimetro da polso per controllare la frequenza cardiaca: bastano 96 battiti al minuto per ottenere benefici.
