Quando la testa scoppia
Un corpo teso non può coesistere con una mente rilassata, e viceversa. Molti dei quotidiani piccoli dolori quali mal di testa, cervicale e schiena derivano da una tensione mentale e fisica dovuta a stress o a fatica fisica. Questi semplici esercizi Shaolin, facili da praticare anche a casa e in ufficio, possono darti un rapido sollievo e aiutarti a prevenire l’insorgere di tali disturbi.
1. Alzati almeno una volta ogni ora per alcuni minuti e cammina in modo rilassato, facendo anche piccole torsioni del bacino e delle spalle per promuovere il rilassamento dei muscoli della schiena, dal collo ai glutei.
2. Ogni due o tre ore estendi entrambe le braccia sopra la testa con i palmi delle mani rivolti verso l’alto. Fai questo esercizio, chiamato “sorreggere il cielo”, inspirando lentamente per poi espirare e riportare le braccia in basso lungo i fianchi. Ripeti il movimento 8 volte con una cadenza respiratoria lenta e naturale, gli occhi socchiusi e il corpo rilassato.
3. Sfrega i palmi delle mani uno contro l’altro velocemente fino a sentirli caldi, quindi portali delicatamente sugli occhi chiusi e sulla fronte, lasciando che il calore delle mani rilassi il volto per qualche secondo, respirando lentamente. Ripeti questo esercizio 8 volte.
