Presa sicura
“Una presa potente ti permette di aumentare il peso e la durata del sollevamento”, dice Tony Gentilcore, istruttore e co-fondatore della Cressey Performance, una struttura statunitense ad alta specializzazione (www.cressey-performance.com). Per migliorare la tua presa, Gentilcone suggerisce di fare la Farmer’s Walk due volte alla settimana.
Fai così: afferra saldamente un paio di pesanti kettlebell e lasciali penzolare ai lati del tuo corpo. Ora cammina ?nché la tua presa tiene (per aumentare la dif?coltà, prova a camminare sulle punte per far lavorare doppiamente i polpacci). Se riesci a non mollare la presa per più di 60 secondi, sei pronto a sollevare più peso.
