Prenditela a cuore
Capire il peso dei vari fattori che possono danneggiare o proteggere il cuore è il primo passo per decidere se e come cambiare il proprio stile di vita.
50% genetica
Sapere quanto rischi è fondamentale conoscere la storia medica della tua famiglia in fatto di cuore. Poi puoi usare il test di Framingham per valutare il tuo rischio reale. Se sei nella categoria intermedia o in quella a rischio elevato, parlane con il tuo medico.
25% dieta
Non c’è una dieta migliore in assoluto. L’ideale è tenere sotto controllo il tuo peso e mangiare avena ogni giorno. Perché? L’avena è un cereale che sazia e che si digerisce lentamente. Inoltre le fibre contenute nell’avena tengono a bada il colesterolo.
25% stile di vita
Lo sanno tutti: l’esercizio quotidiano rafforza il cuore. L’alcol, fino a due bicchieri al giorno, aiuta a rilassare le arterie. Anche il sesso fa bene al cuore. Fumare invece è come passare della carta vetrata sulle pareti delle arterie.
