Perdere peso in tempi record - 6/10
6 \ Alzate con presa 2A
Dorsali, bicipiti, avambracci, addominali
1. Per questo esercizio dovrai utilizzare una Pull-Up Bar, ovvero una sbarra per alzate. Si trovano anche da usare facilmente a casa! Afferra la sbarra con le mani alla larghezza delle spalle e distenditi in modo da essere ben dritto con schiena e busto. Cerca di adattare la presa per rendere l'esercizio più agibile.
2. Cerca di sollevarti fino a portare i gomiti lungo i fianchi. Se occorre, piega le ginocchia in modo da riuscire a praticare l'esercizio anche in posti dove l'altezza della casa non lo permetterebbe. Dovresti arrivare idealmente con gli occhi poco sopra rispetto alla sbarra, tenere la posizione per almeno un secondo e tornare lentamente alla posizione di partenza prima di ricominciare.
