Perdere peso in tempi record - 4/10
4 \ Calci alternati 1D
Core, quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia
1. Sdraiati sulla schiena e posiziona le mani sotto i glutei.
2. Solleva e tieni in trazione entrambe le gambe a 15 cm dal suolo. Alza la gamba sinistra fino a 45 gradi mentre la destra rimane ferma, e alterna poi le gambe. Il movimento attiva diversi muscoli, migliora la regolarità e la resistenza cardiaca e vi aiuta a sbarazzarvi di calorie in eccesso.
